Инвалидная коляска — это большая помощь для тех, кому трудно ходить из-за таких заболеваний, как травмы спинного мозга, и для выполнения повседневных задач. Инвалидные коляски помогают им сохранять свободу и независимость. Однако иногда при длительном использовании инвалидной коляски может возникать боль в различных частях тела, особенно в суставах. Возможно, вы тоже с этим сталкивались. С этим сталкиваются многие, поэтому не стоит беспокоиться. Сегодня мы поговорим о боли в суставах, возникающей при использовании инвалидной коляски, о ее причинах и о том, что мы можем сделать, чтобы от нее избавиться.
Что на самом деле происходит, когда вы слишком долго находитесь в инвалидном кресле?
Подумайте, что происходит, когда вы проводите большую часть дня в инвалидном кресле. Наша верхняя часть тела, включая руки, плечи и спину, подвергается большей нагрузке, чем обычно. Толкание инвалидного кресла, посадка и высадка из него, а также выполнение повседневных задач сидя — все это задействует верхнюю часть тела. Со временем это может привести к болям в шее, локтях, запястьях, кистях рук и пояснице .
Из них больше всего страдают плечи. Этому есть несколько причин.
- Перенапряжение: Каждый раз, когда вы толкаете инвалидную коляску, ваш плечевой сустав вынужден работать с большой нагрузкой. При такой нагрузке мышцы и сухожилия вокруг плечевого сустава могут отекать и болеть.
- Сложная структура: Плечевой сустав — один из самых сложных суставов в нашем теле, обладающий широким диапазоном движений. Кроме того, он окружен небольшим количеством мышечной ткани, что делает его более восприимчивым к травмам.
Помимо плеч, некоторые люди могут испытывать боли в бедрах. Основная причина этого — длительное сидение в одном положении.
Есть ли другие факторы, влияющие на эту боль?
Да, это действительно так. Не все испытывают эту боль одинаково. На это влияют несколько факторов.
- Возраст: У пожилых людей, как правило, чаще развиваются боли в суставах, чем у молодых.
- Индекс массы тела (ИМТ): проще говоря, при избыточном весе увеличивается нагрузка на суставы, что повышает риск возникновения боли.
- Длительность наличия заболевания: Если такое заболевание, как травма спинного мозга, длится долгое время, боль может быть вызвана определенными изменениями в суставах.
Но есть и хорошие новости. Некоторые исследования показали, что боли в суставах могут усиливаться в первые три месяца использования инвалидной коляски, а затем уменьшаться по мере привыкания к ней. Это происходит потому, что со временем наши руки и плечи приобретают больше опыта и силы.
Но помните, боль — это сигнал о том, что что-то не так внутри нашего тела, поэтому никогда не игнорируйте её.
Что можно сделать для предотвращения и уменьшения боли?
Нам не нужно жить с этой болью. Есть несколько способов справиться с ней.
1. Медицинские рекомендации и упражнения.
Лучшее решение этой проблемы — силовые тренировки . Когда укрепляются мышцы плеч, рук и спины, снижается нагрузка на суставы.
Но самое важное здесь — поговорить со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы определить, какие упражнения подходят именно вам. Они оценят ваше состояние и назначат вам конкретный, безопасный набор упражнений. Выполнение упражнений, которые вам кажутся неудобными, может на самом деле усугубить боль.
2. Поддержание правильной осанки в инвалидном кресле.
Это самое важное и простое, что можно сделать. Немного изменив позу в инвалидном кресле, вы можете значительно снизить нагрузку на суставы. Точнее, вес вашего тела должен быть равномерно распределен по всему креслу.
Давайте посмотрим на таблицу ниже, чтобы узнать, как правильно сидеть в инвалидном кресле.
| Часть тела | Правильная осанка |
|---|---|
| Бедра и таз | Сядьте так, чтобы ягодицы касались спинки стула. Ваше тело должно быть расположено по центру стула. Убедитесь, что правая и левая стороны бедер находятся на одном уровне. |
| Ствол | Ваша грудь и спина должны располагаться по центру спинки стула. Не наклоняйтесь в сторону. Держитесь прямо. |
| Бедра и колени | Бедра должны быть прямыми. Колени должны находиться на уровне тазобедренных суставов или чуть ниже. Оба колена должны находиться на одном уровне. |
| Ноги | Ваши подошвы должны полностью соприкасаться с подножкой. |
| Голова | Держите голову прямо и по центру. Не наклоняйтесь в сторону. Если у вас есть подголовник, он должен располагаться на затылке, чуть выше шеи и у основания черепа. |
| Руки и локти | Подлокотник кресла должен находиться на такой высоте, чтобы обеспечивать хорошую опору для локтя и предплечья. Он не должен быть слишком высоким или слишком низким. |
Поддерживать такую осанку постоянно может быть немного сложно. Но как только вы к ней привыкнете, она станет естественным инстинктом вашего тела. Правильная осанка устраняет ненужную нагрузку на суставы и значительно уменьшает боль.
Когда следует обязательно обратиться за медицинской помощью
Как я уже говорил, боль никогда нельзя игнорировать. Если вы испытываете какую-либо новую боль, ломоту или дискомфорт при использовании инвалидной коляски, обязательно поговорите об этом со своим врачом.
В частности,
- Если боль не проходит более трех месяцев,
- Если боль постепенно усиливается,
- Если боль мешает вам заниматься повседневными делами,
Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Причиной боли может быть что-то другое. Поэтому очень важно получить правильный диагноз и необходимое лечение.
Главный вывод
- При использовании инвалидной коляски часто возникают боли в суставах, таких как плечи, шея и спина. Не волнуйтесь, помните, что с этим можно справиться.
- Один из лучших способов предотвратить боль — это сидеть в инвалидном кресле с правильной осанкой . Сидите, равномерно распределяя вес тела.
- Очень полезно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы плеч и рук. Однако проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, какие упражнения подойдут именно вам.
- Не игнорируйте никакую боль. Если она не проходит или становится сильной,Обязательно обратитесь к врачу и получите консультацию.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий