У вас в паху образовалась шишка или болит? Давайте поговорим о паховой связке.

Вы тоже испытываете небольшую боль в паху, то есть в месте соединения ног и живота, или вам трудно поднимать тяжести или кашлять? Возможно, у вас в этой области есть небольшая шишка, похожая на опухоль. Хотя многие люди немного стесняются говорить об этом, на это определенно нужно обратить внимание. Сегодня давайте поговорим о паховой связке и о состоянии, называемом грыжей, которое с ней возникает.

Что такое паховая связка?

Проще говоря, это две узкие, прочные связки в паховой области, где нижняя часть живота соединяется с бедром. Это не кости, а скорее прочная резиновая лента. Мы также называем их паховыми связками. Иногда врачи называют их связкой Пупарта.

Эта связка соединяет косые мышцы по бокам живота с тазом. Она служит мостом между верхней и нижней частями тела.

Почему эта связь важна для нашего организма?

Несмотря на то, что это небольшой пояс, связки вокруг талии выполняют очень важную функцию для нашего организма.

• Выполняя функцию поддержки: это помогает соединить мышцы живота и тазовые кости и поддерживать их в хорошем состоянии.
• Обеспечивает гибкость: эта связка помогает нашим тазобедренным суставам обладать хорошей гибкостью, то есть они могут легко двигаться, сгибаться и разгибаться.
• Защита мягких тканей: обеспечивает поддержку и защиту мягких тканей в области паха.
• Поддержка нервов и кровеносных сосудов: обеспечивает безопасный проход и поддерживает очень важные нервы и кровеносные сосуды, которые проходят через пах к ногам.

Так что же это за паховая грыжа?

С этой проблемой сталкиваются многие. Представьте, что органы внутри брюшной полости, особенно часть кишечника, как будто выпячиваются через слабое место в брюшной стенке. Точнее, слабое место рядом с паховой связкой выталкивает часть кишечника или жировую ткань. Это называется паховой грыжей.

Каковы причины возникновения грыжи?

Этому могут быть две основные причины:

1. Врожденная слабость: Некоторые люди могут родиться со слабостью брюшной стенки.

2. Ослабление с течением времени: Со временем, особенно из-за таких факторов, как поднятие тяжестей, длительный сильный кашель или чрезмерное напряжение во время дефекации, брюшная стенка может ослабеть, и может образоваться грыжа.

Это состояние чаще встречается у мужчин, чем у женщин, особенно у мужчин старше 40 лет. Согласно опросам, примерно у 25% мужчин это состояние может развиться в течение жизни.

Как узнать, есть ли у меня грыжа?

При наличии паховой грыжи вы можете заметить следующие основные симптомы.

Что делать, если у вас грыжа?

Если у вас наблюдаются подобные симптомы, вам обязательно следует обратиться к врачу, а не думать: «Это само собой пройдет». Потому что, если это оставить без лечения, это может привести к серьезным проблемам.

Врач расспросит вас о ваших симптомах и проведет физический осмотр. При необходимости он также может порекомендовать рентген или компьютерную томографию для обследования брюшной полости и таза.

Иногда врач может вручную подтянуть грыжу и вправить её обратно. Но это лишь временное решение.

Что можно сделать, чтобы предотвратить образование грыж?

Хотя предотвратить все грыжи невозможно, есть некоторые вещи, которые мы можем сделать, чтобы снизить риск их возникновения.

Чем заняться

• Правильные упражнения: Регулярно занимайтесь спортом. Но делайте то, что не создает чрезмерной нагрузки на бедра. Например, ходьба, легкие силовые тренировки и йога — это хорошо.
• Укрепление мышц живота: упражнения для укрепления мышц кора, такие как скручивания, помогают укрепить брюшную стенку.
• Здоровый вес: Поддерживайте здоровый вес, соответствующий вашему росту.

Чего следует избегать

Некоторые упражнения могут создавать дополнительную нагрузку на брюшную стенку и мышцы тазового дна:

• Чрезвычайно интенсивные физические нагрузки.
• Упражнения на прыжки.
• Поднятие очень тяжелых весов.
• Упражнения, оказывающие давление на паховую область, такие как приседания.

Нужно ли быть осторожным с едой и напитками?

Да, безусловно. Запор — ещё одна причина грыжи. Это происходит потому, что напряжение во время дефекации оказывает давление на брюшную стенку. Для профилактики запора выполняйте следующие действия:

• Пейте много воды в течение дня.
• Регулярно занимайтесь физической активностью.
• Привыкайте к диете, богатой клетчаткой.