Влияют ли ваши отношения на ваше психическое здоровье? Давайте поговорим об межличностной психотерапии (МПТ).

Иногда в жизни мы чувствуем себя очень обремененными, одинокими и грустными, не так ли? Бывают моменты, когда наши мысли путаются, и мы чувствуем себя настолько подавленными, что ничего не можем сделать из-за проблем в семье, с друзьями или на работе. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что проблемы в отношениях напрямую влияют на ваше психическое здоровье? Сегодня мы поговорим об очень эффективном методе лечения, который находит решение именно этой проблемы.

Проще говоря, что такое IPT?

Полное название межличностной психотерапии — «межличностная психотерапия ». На сингальском языке это можно перевести как «межличностная психотерапия». Но когда произносишь это так, понять это немного сложно, не правда ли?

Хорошо, давайте объясним это так. «Межличностный» означает «отношения между людьми». «Психотерапия» — это форма лечения, которая обеспечивает психологическое благополучие посредством разговора. Таким образом, проще говоря, межличностная психотерапия — это особый вид разговорной терапии, который помогает вам снизить стресс, грусть и тревогу, а также улучшить ваши отношения с другими людьми в вашей жизни.

В рамках этой программы вы будете работать со специалистом в области психического здоровья , например, с психологом, чтобы лучше понять свои эмоции и то, как они влияют на ваши отношения. Вы также научитесь получать поддержку от близких в трудные времена.

Лечение методом межличностной психотерапии (IPT) обычно состоит из ограниченного числа сеансов. Иногда врач может также назначить лекарства для контроля настроения в дополнение к этому лечению.

При каких типах проблем с психическим здоровьем помогает лечение методом межличностной психотерапии (IPT)?

Психологи и другие специалисты в области психического здоровья чаще всего используют межличностную психотерапию (МПТ) для помощи людям с большим депрессивным расстройством . По сравнению с другими психическими заболеваниями, существуют убедительные доказательства эффективности МПТ при лечении депрессии.

Интерперсональная психотерапия (ИПТ) может использоваться как основное лечение депрессии или как долгосрочное лечение для всех, от молодых до пожилых людей. Обычно рекомендуется проходить этот курс лечения один раз в неделю в течение 12–16 недель.

Но важно помнить, что существуют и другие методы лечения, которые могут помочь справиться с депрессией. Например , когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Каждый человек индивидуален. Поэтому один метод лечения может подойти вам лучше, чем другой. Вы можете обсудить с врачом, что лучше всего подходит именно вам.

Помимо депрессии, лечение методом межличностной психотерапии (IPT) также может помочь справиться со следующими психическими расстройствами:

• Булимия нервоза — расстройство пищевого поведения, характеризующееся приступами переедания с последующей попыткой очищения организма.
• Расстройство пищевого поведения, характеризующееся перееданием , — это расстройство, при котором человек неконтролируемо переедает.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — психическое состояние, возникающее после тяжелого травматического события.
• Тревожные расстройства — состояния, вызывающие чрезмерный страх и беспокойство.

Как работает этот метод IPT-терапии?

Основные принципы лечения методом IPT следующие:

Проще говоря, это как замкнутый круг. Чем лучше ваши отношения с окружающими, тем легче будут ваши симптомы. Чем легче ваши симптомы, тем крепче будут ваши отношения.

В процессе лечения ваш терапевт создаст благоприятную, непредвзятую и безопасную атмосферу, где вы сможете открыто говорить о любых проблемах или трудностях в отношениях, не испытывая страха.

В рамках терапии IPT (интерперсональной психотерапии) в основном рассматриваются несколько проблемных областей. Давайте рассмотрим их подробнее.

Ваш терапевт обсудит с вами эти проблемы и то, как они влияют на ваше настроение. Одновременно он поможет вам найти социальную поддержку и улучшить качество ваших отношений.

Этот метод лечения не даст мгновенных результатов. Иногда требуется время, и вам, возможно, придется поговорить о сложных для вас вещах. Воспринимайте своего терапевта как партнера, который проходит этот путь вместе с вами. По мере того, как вы будете вместе двигаться к своим целям, вы будете видеть свой собственный прогресс с течением времени.

В чём заключаются преимущества и недостатки этого лечения?

Благодаря межличностной психотерапии (IPT) вы лучше понимаете свои чувства, мысли и поведение, а также то, как они влияют на ваши отношения и настроение. После лечения многие люди начинают вырабатывать более здоровые способы взаимодействия с окружающими.

Интерперсональная психотерапия не устранит стрессовые события в вашей жизни, но поможет вам справляться с ними более позитивно и в целом улучшит ваше душевное состояние.

Кроме того, исследования показали, что интерперсональная психотерапия в сочетании с медикаментозным лечением (например, антидепрессантами) более эффективна, чем только медикаментозное лечение, в борьбе с депрессией.

Иногда во время терапии вы можете испытывать более сильные эмоции. Это нормально. Это происходит потому, что вы можете говорить о болезненных чувствах, которые были глубоко запрятаны внутри. Но не волнуйтесь. Ваш терапевт поможет вам справиться с этими чувствами. Вы также можете использовать навыки, которые вы приобретете, чтобы преодолеть эти негативные чувства.

Как долго мне следует проходить это лечение?

Лечение методом межличностной психотерапии (IPT) обычно длится от 12 до 16 недель. Однако, поскольку каждый человек индивидуален, а психические расстройства сложны, продолжительность лечения может варьироваться от человека к человеку.

Не стоит отчаиваться, думая о том, сколько времени потребуется, чтобы взять свои мысли и чувства под контроль и улучшить качество жизни. Важно то, что вы обратились за помощью. Даже небольшое улучшение — это большая победа.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Вполне нормально испытывать дискомфорт во время лечения. Однако, если ваши психические симптомы ухудшатся, немедленно обратитесь к врачу.

Если у вас возникают суицидальные мысли, не откладывайте обращение к врачу или в ближайшее отделение неотложной помощи больницы. В Шри-Ланке также есть специальные телефонные номера, по которым можно получить помощь. Вы можете позвонить на горячую линию Национального института психического здоровья по номеру 1926 или обратиться в такие организации, как Sumithrayo. Вы не одиноки, всегда найдется кто-то, кто вам поможет.

Как найти терапевта, который использует межличностную психотерапию?

Поиск подходящего терапевта иногда может занять некоторое время, но не сдавайтесь.

• Обратитесь к своему семейному врачу: спросите о хорошем психологе или психиатре, который практикует межличностную психотерапию.
• Спросите у доверенных друзей или родственников: они могут об этом знать.
• Направление к врачу: это могут сделать психиатр или психолог, имеющие соответствующую квалификацию.

Убедитесь, что выбранный вами терапевт является лицензированным специалистом в области психического здоровья , имеющим государственную аккредитацию. Также убедитесь, что он занимается именно вашей проблемой (например, депрессией, расстройствами пищевого поведения, тревожностью).

Признать наличие проблем с психическим здоровьем и обратиться за помощью может быть непросто. Но это одно из самых важных дел, которые вы можете сделать для себя. Интерактивная психотерапия (ИПТ) может помочь вам понять препятствия, вызывающие вашу депрессию, и помочь вам их преодолеть.