У вас обезвоживание? Давайте поговорим об обезвоживании!

Вы тоже иногда испытываете жажду, когда сильно потеете и много работаете, верно? Почему это происходит? Жажда может быть первым признаком того, что ваш организм теряет воду, а это значит, что вы начинаете обезвоживаться . Проще говоря, обезвоживание — это когда нашему организму не хватает воды для нормального функционирования и поддержания здоровья. Это может затронуть как детей, так и взрослых.

Почему мы обезвоживаемся? Почему вода важна для нашего организма?

Наш организм получает воду из напитков и продуктов питания. Фрукты и овощи, в частности, богаты водой. Кроме того, когда мы потеем, мочимся , опорожняем кишечник, а иногда и рвем, эта вода покидает наш организм. Знаете ли вы, что даже когда мы дышим, небольшое количество воды испаряется из нашего тела, незаметно для нас?

Представьте наше тело как небольшой резервуар. Когда мы пьем воду и едим пищу, содержащую воду, этот резервуар наполняется. Когда мы потеем, мочимся или рвем, этот резервуар теряет воду. Поэтому очень важно поддерживать уровень воды в этом резервуаре на должном уровне.

Вода необходима нашему организму. Каждая клетка и орган нуждаются в воде для нормального функционирования. Обычно, когда мы выходим на улицу и играем, мы можем выпить стакан или два воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Однако, если мы быстро не восполним потерянную жидкость, мы начнем чувствовать себя хуже. Иногда, если мы долгое время обходимся без воды, мы можем очень сильно заболеть и нам придется обратиться в больницу. Поэтому очень важно следить за этим.

Каковы причины обезвоживания у маленьких детей?

Что касается маленьких детей, они чаще страдают от обезвоживания. Этому есть несколько причин.

Чаще всего обезвоживание у маленьких детей происходит во время активных игр, бега и веселья. Вы когда-нибудь видели, как малыши сильно потеют и краснеют, бегая по детской площадке или играя дома? Обычно это случается, когда они играют на улице под солнцем. Однако это может произойти и в помещении, например, во время тренировки по баскетболу в спортзале или на уроке танцев. Проблема в том, что в порыве азарта они забывают пить воду.

Аналогично, маленькие дети легко могут обезводиться, когда болеют. Представьте, что у вашего ребенка болит живот, вирусная инфекция, и его постоянно рвет и он постоянно ходит в туалет по-большому (мы называем это « диарея »).)` также называется) Вот и все. Тогда у вас даже не возникает желания есть или пить. Из организма теряется большое количество воды, и количество новой воды, поступающей в организм, также уменьшается.

Иногда, если болит горло , бывает трудно глотать еду и питье. Если у вас высокая температура, то и температура тела повышается. Затем, по мере испарения воды с кожи для снижения температуры тела, содержание воды в организме также может уменьшаться. Вот почему родители всегда говорят детям: «Пейте много воды», когда вы больны.

Какие симптомы у обезвоживания? Как его распознать?

Существует несколько признаков обезвоживания. Важно знать о них, чтобы вовремя принять меры.

• Жажда: это главный и первый признак. Многие считают, что жажда — это пустяк. Но это первое предупреждение, которое ваш организм подает: «Мне не хватает воды, дайте мне воды прямо сейчас!»
• Сухость во рту и на губах: Внутренняя поверхность рта сильно пересыхает, а губы потрескались.
• Меньше мочеиспусканий : Как правило, количество мочеиспусканий в день у ребенка уменьшается. У маленьких детей увеличивается время, в течение которого подгузник остается сухим.
• Изменение цвета мочи: Моча может стать тёмно-жёлтой, иногда коричневой. Моча также может иметь сильный запах. В норме моча здорового человека светло-жёлтая и прозрачная, как вода.
• Чувство вялости и усталости: Вы просто чувствуете усталость, вам ничего не хочется делать.
• Головокружение : Вы можете чувствовать головокружение даже в положении стоя.
• Учащенное сердцебиение: Вам может казаться, что ваше сердце бьется быстро, даже когда вы просто стоите неподвижно.
• Головная боль: У некоторых людей головная боль может быть вызвана обезвоживанием.
• Меньшее количество слез при плаче: Если маленький ребенок не плачет, это также может быть признаком обезвоживания.
• Сухая кожа и потеря эластичности: кожа на ощупь сухая. Если кожа не возвращается к своей первоначальной форме быстро, когда вы поднимаете ее и отпускаете, это также признак обезвоживания.

Если у вас или вашего ребенка наблюдается один или несколько из этих симптомов, вам следует забеспокоиться.

Как предотвратить обезвоживание, и что делать, если оно всё же произошло?

Лучше всего стараться не допускать обезвоживания. Это значит, что профилактика – это самое главное.

«Во время игры, во время тренировки»

Если вы собираетесь играть на улице или заниматься спортом, пейте много воды, особенно днем, когда солнце жаркое, до, во время и после игр.Полезно всегда иметь под рукой бутылку воды. Обезвоживание иногда сопровождает заболевания, связанные с перегревом, такие как тепловое истощение или тепловой удар.

«Нужно ли выпивать восемь стаканов воды в день?» — спрашивают некоторые. Такого правила нет. Но пить достаточно воды, чтобы утолить жажду. Если вы занимаетесь спортом или потеете, можно выпить немного больше. Также в жаркие дни очень важно носить свободную, светлую, легкую одежду, проводить некоторое время дома или хотя бы отдыхать в тени.

«Что делать, когда заболел?»

Если вы больны, у вас высокая температура, рвота или диарея, вероятность обезвоживания возрастает. Важно пить жидкость, даже если вы не испытываете жажды или желания есть.

• Вода: Чистая вода – это лучший вариант.
• Дживани: Очень полезно растворить пакетик Дживани в воде, как указано в инструкции, и пить понемногу. Этот раствор можно приобрести в аптеке. Это также обеспечивает организм необходимыми солями.
• Разбавленный фруктовый сок: Вы можете пить домашний фруктовый сок, разбавленный небольшим количеством воды и с меньшим количеством добавленного сахара. Однако покупные подслащенные напитки не так хороши.
• Виды супов: такие блюда, как овощной суп и куриный суп, обеспечивают организм жидкостью и питательными веществами.

Употребление большого количества воды за один раз во время болезни может вызвать рвоту. Поэтому рекомендуется пить воду небольшими порциями, но часто. Это как поливать маленькое растение: когда вы даете ему воду, она легче усваивается организмом. Прикладывание пакета со льдом также является хорошим способом восполнить запасы воды в организме и облегчить боль в горле. Такие продукты, как фрукты и овощи, также содержат воду, но вы можете не иметь возможности есть их при расстройстве желудка.

«Эти напитки не очень-то хороши!»

Некоторые напитки, употребление которых в состоянии обезвоживания может усугубить это состояние.

• Газированные и другие сладкие напитки: Ограничьте потребление газированных напитков, таких как кола, апельсиновый сок, фруктовые пунши, лимонад и холодный чай. Эти напитки содержат много сахара, который вашему организму не нужен. Этот сахар иногда может вызывать усиление диареи.
• Напитки, содержащие кофеин: Некоторые чаи, кофе, шоколад и некоторые безалкогольные напитки содержат кофеин. Этот кофеин может вызывать более частое мочеиспускание (мочегонный эффект). Это означает, что он способствует выведению большего количества жидкости из организма. Теперь вы знаете, что он действует прямо противоположно тому, чего вы хотите добиться при обезвоживании!

Поэтому разумнее отдавать приоритет чистой воде, дживани и домашнему супу, а не подобным напиткам.

Когда следует обратиться за медицинской помощью?

В некоторых легких случаях обезвоживания можно справиться дома, употребляя достаточное количество жидкости. Однако этого недостаточно, чтобы вылечить ребенка или взрослого. В таких случаях крайне важно обратиться за медицинской помощью:

• Симптомы сильного обезвоживания: чрезмерная сонливость, спутанность сознания, запавшие глаза, отсутствие слез при плаче, очень сухая кожа и потеря эластичности.
• Частая рвота: Если вас рвет даже после употребления небольшого количества жидкости, это означает, что ваш организм не способен усваивать жидкость.
• Диарея: Если у вас часто бывает жидкий стул, особенно если он длится более двух дней.
• Недержание мочи: если маленький ребенок не мочился в течение 6-8 часов, или взрослый не мочился в течение примерно 12 часов.
• Высокая температура: Если помимо лихорадки наблюдаются признаки обезвоживания.
• Заболевания, связанные с перегревом: Если у вас наблюдаются признаки таких состояний, как тепловое истощение или тепловой удар (например, чрезмерное или полное отсутствие потоотделения, покраснение лица, учащенное сердцебиение, спутанность сознания).
• Если ребенок не играет, необычно сонлив или раздражителен .

В такой ситуации не откладывайте визит к врачу или обращение в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

В больнице врачи определят необходимое вам лечение. Иногда можно быстро ввести жидкость (физиологический раствор) в организм через внутривенный катетер. Внутривенный катетер — это специальная тонкая трубка, похожая на обычную. Она соединяется непосредственно с одной из ваших вен, поэтому жидкости и соли поступают непосредственно туда, где они необходимы вашему организму. Вы можете почувствовать небольшой укол, когда медсестра будет вводить катетер, но это поможет вам очень быстро почувствовать себя лучше и бодрее.

И наконец, несколько важных вещей, которые следует помнить.

Итак, давайте подведем итоги нескольких важных для вас и вашей семьи моментов из того, о чем мы говорили:

• Обезвоживание – это серьезная проблема. Оно может вызывать самые разные симптомы, от незначительной усталости и головокружения до серьезных, иногда угрожающих жизни состояний.
• Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды. Пейте воду часто, особенно во время игр, тренировок и в жаркие дни. Приучите к этому своего ребенка.
• Обратите внимание на цвет мочи. Если она светло-желтая и прозрачная, это хорошо. Если она темная, это может означать, что вашему организму нужно больше воды.
• Когда вы больны, даже если вы не можете есть или пить, старайтесь пить жидкость, например, воду, бульон, разбавленный фруктовый сок и кашу. Также полезно сосать пакеты со льдом.
• По возможности избегайте сладких напитков (газировки и безалкогольных напитков) и напитков, содержащих кофеин. Они могут усугубить обезвоживание.
• Если вы чувствуете, что обезвоживание слишком сильное, чтобы справиться с ним самостоятельно дома, если у вас рвота, постоянная диарея или если вы испытываете серьезные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Помните, наше тело подобно автомобилю, который нуждается в хорошем техническом обслуживании. Так же, как автомобилю нужны топливо и масло, вода является жизненно необходимым веществом для нашего организма. Поэтому всегда давайте своему телу достаточно воды и не забывайте о своем здоровье! Вы и ваша семья должны быть здоровы!

Обезвоживание , обезвоживание, вода, здоровье детей, симптомы, лечение обезвоживания, физическое здоровье, питьевая вода