Как вы относитесь к своему телу? (Образ тела) Давайте поговорим об этом?

Вам иногда хочется что-то изменить в своем теле? Это нормально. У всех нас время от времени возникают такие мысли, и в этом нет ничего страшного. Но если это чувство вас постоянно беспокоит, давайте поговорим об этом.

Почему происходят эти изменения в организме? Что такое половое созревание?

Послушайте, с возрастом ваше тело претерпевает большие изменения. Мы называем это половым созреванием . Это как маленькая революция, происходящая внутри вашего организма. Главная причина этого — химические вещества, называемые гормонами. Именно в это время некоторые дети внезапно становятся выше и крупнее. У мальчиков голос становится ниже, начинает расти борода. У девочек развивается грудь, меняется форма тела. У них даже может появиться угревая сыпь. Всё это совершенно нормально, так что не волнуйтесь, хорошо?

Но эти изменения происходят не со всеми одновременно и не одинаково. Это самое важное. Представьте, что ваш друг Нимал вырос немного раньше вас или что у него начала расти борода раньше вас. Это ничего не меняет. Некоторые дети проходят этот период, называемый «половым созреванием», очень рано. У них начинают развиваться мышцы и изгибы тела раньше других. Сначала это может показаться немного странным. Возможно, даже вызовет чувство гордости. Точно так же у других детей, скажем, у вашего друга Сурени, эти изменения начинают происходить гораздо позже. Тогда они могут подумать: «О, как жаль, что я тоже не повзрослел раньше».

Самое важное — это то, что биологические часы у всех разные. Очень важно это понимать.

Но ускорить эти процессы невозможно. Физические изменения происходят только в период полового созревания. Поэтому некоторым детям с этим трудно смириться. Для других это не так уж важно, они просто говорят: «Это произойдет когда-нибудь потом».

Некоторые дети задаются вопросом, готовы ли они к изменениям, которые происходят в период полового созревания. Если вы испытываете те же чувства, поговорите о них с родителями, врачом или другим взрослым, которому вы доверяете. Это поможет вам чувствовать себя комфортнее. По мере того, как меняется ваше тело, может меняться и ваше отношение к нему. Это нормально.

Что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя комфортно в своём теле?

Итак, давайте посмотрим, как мы можем превратить эти чувства по отношению к своему телу во что-то лучшее. Мелочи могут иметь большое значение.

Удивительные вещи может делать ваше тело!

Для начала подумайте о том, на что способно ваше тело. Насколько больше вещей может делать ваше тело, чем вы думаете?

• Вы быстро бегаете?
• Ты сильнее, чем думаешь?
• Вы можете перебросить мяч через верх?
• Вы умеете ездить на велосипеде, а может, даже на скейтборде?
• Вы умеете танцевать под свою любимую песню?
• Вы можете подняться на небольшой холм или по лестнице?
• Возможно, вы даже сможете играть в игру обеими руками!
• Возможно ли удерживать равновесие на одной ноге, как в йоге?
• Вы можете обнять того, кого любите?

Подумайте об этом и порадуйтесь всему, на что способно ваше тело. Ваше тело — это не просто внешность, это нечто с удивительными возможностями.

Что вам больше всего нравится в вашем теле?

Теперь подумайте о том, что вам нравится в вашем теле. Посмотрите на себя в зеркало на мгновение.

• У вас длинные, красивые ноги?
• У вас сильные плечи?
• Ты красивая, когда улыбаешься? У тебя красивая улыбка?
• У вас очень дружелюбное лицо?
• Может быть, вам нравятся ваши волосы или ваши глаза.

Постарайтесь увидеть в себе то хорошее, что видят в вас другие. У каждого человека есть что-то прекрасное и особенное в своем теле. Найдите свое.

Радость здорового питания и питья

Это не то, что следует говорить на пустом месте. Наш организм состоит из того, что мы едим. Поэтому кормите свой организм здоровой, питательной пищей.

• Ешьте много свежих фруктов и овощей. Украшайте свою тарелку яркими красками.
• Добавьте в свой рацион такие продукты, как злаки и орехи.
• По возможности сократите потребление сладких напитков, продуктов с искусственными подсластителями, ирисок и шоколада. Иногда можно съесть немного, но не стоит превращать это в привычку.
• Вам следует пить много воды.

Правильное питание не только улучшает внешний вид, но и укрепляет здоровье изнутри. Оно даёт энергию, необходимую для бодрости в течение всего дня, и все функции организма работают исправно. Вы тоже почувствуете разницу.

Ценность хорошего сна

Знаете ли вы, что достаточный сон необходим для того, чтобы ваше тело хорошо выглядело и оставалось здоровым? Как и зарядка телефона, сон восстанавливает силы тела и разума.

• Приучитесь ложиться спать в определенное время каждый вечер.
• Старайтесь спать не менее 8-10 часов в сутки, особенно если вы человек растущего возраста.

Когда вы хорошо высыпаетесь, у вас появляется больше мотивации учиться, играть и делать что-то новое на следующий день. Ваш организм также чувствует себя отдохнувшим.

Давайте будем озорными и активными весь день напролет!

Физические упражнения — это не только похудение. Когда вы двигаетесь, бегаете и прыгаете, ваши мышцы получают хорошую тренировку. А когда мышца тренируется, она становится сильнее.

• Ваше тело здорово и находится в хорошей физической форме, с сильными мышцами.
• Чтобы оставаться активным, можно играть в крикет, волейбол, нетбол, танцевать или заниматься любимым видом спорта – даже если это просто уборка комнаты.
• Старайтесь уделять какой-либо физической активности хотя бы час в день.

Когда вы активны, вы чувствуете себя счастливыми, верно? Это потому, что во время физических упражнений мы выделяем химические вещества, называемые эндорфинами, которые делают нас счастливыми.

Также очень важно поддерживать чистоту и порядок.

Это тоже очень простая, но очень важная вещь. Поддержание чистоты и порядка в теле улучшит ваше самочувствие.

• Принимайте ванну или мойте тело каждый день.
• Следите за чистотой волос и лица.
• Чистите зубы не менее двух раз в день.
• Наденьте чистую, выстиранную одежду.
• Найдите стиль, который вам подходит и который вам нравится.
• Держитесь прямо и гордо.

Посмотрите на себя в зеркало и подумайте: «Ух ты, я сегодня выгляжу такой чистой и опрятной». Позвольте себе быть довольной своей внешностью и этим чувством.

Здоровые привычки – это самое важное!

Помните, люди бывают самых разных форм и размеров. Человек может быть худым или полным, здоровым или нет. Самое важное — это вести здоровый образ жизни.

• Употребляйте в пищу фрукты и овощи в достаточном количестве.
• Ограничьте потребление сладких напитков и продуктов с высоким содержанием сахара.
• Занимайтесь спортом не менее 60 минут в день.
• Контролируйте время, проводимое за экраном (например, телефоном, планшетом, телевизором). Не проводите за ними слишком много времени.
• Спокойной ночи.

Если вы будете придерживаться этих полезных привычек, вы сможете оставаться здоровыми и чувствовать себя хорошо в своем теле, независимо от вашего веса. Если у вас есть серьезная проблема или беспокойство по поводу вашего веса, поговорите об этом со своим врачом. Он или она сможет посоветовать вам здоровый режим питания и способы поддержания физической активности, которые подойдут именно вам. Никогда не следуйте никаким безумным «диетам», которые можно найти в интернете.

Не бойтесь рассказывать родителям о том, что вас волнует.

Это, пожалуй, самое важное. Если вам некомфортно в своем теле, если вам трудно чувствовать себя хорошо из-за него, если вы грустите или тревожитесь по этому поводу, не держите это в себе.

• Расскажите маме, папе или любому другому взрослому, которому вы больше всего доверяете (возможно, это ваш учитель, тетя или дядя), о своих чувствах.
• Поговорите с ними о том, как вы можете быть счастливы и спокойны по отношению к своему телу.

Иногда проблемы, которые нам кажутся не такими уж большими. Мы можем найти решения, обсудив их.

Итак, давайте запомним это? (Главный вывод)

Ваше тело — самый драгоценный дар, который вам когда-либо был дан. Ваша обязанность — заботиться о нём и любить его.

• Цените возможности своего тела. Способности важнее внешности.
• Питайтесь здоровой пищей и пейте много воды.
• Будьте активны и занимайтесь спортом ежедневно.
• Высыпайтесь.
• Соблюдайте чистоту и порядок.
• Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные, все особенные.
• Поговорите о своих чувствах с тем, кому вы доверяете. Не страдайте в одиночестве.

Помните, вы прекрасны, вы ценны, и ваше тело восхитительно – таким, какое вы есть!

Если вы хотите узнать об этом больше или у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к врачу или родителям. Они вам помогут.

Образ тела , половое созревание, здоровые привычки, психическое здоровье, детское тело, самооценка