Я худая? Мне действительно нужно быть толстой? (Проблемы, связанные с худобой) Давайте обсудим это!

Иногда вы думаете: «О, почему я единственный такой худой?» Это совершенно нормально — чувствовать себя так, когда ваши друзья-подростки немного полнее и имеют лучшую фигуру, чем вы. Иногда вам становится немного грустно, не так ли? Вы можете думать: «Я единственный такой, в то время как все остальные хорошо питаются, пьют и приводят себя в форму». Но действительно ли все должны быть одинаковыми? Давайте поговорим об этом подробнее ?

Почему одни дети худее других?

Теперь давайте разберемся, почему вы или другие дети, похожие на вас, можете быть немного худее своих друзей. Причин может быть не одна, а несколько. Хорошо, давайте обсудим некоторые из них.

• Вы ниже своего возраста: Представьте, что вы немного ниже других людей вашего возраста. Соответственно, ваш вес тоже нужно учитывать, верно? Это как у маленького дерева не может быть столько ветвей, сколько у большого. Если вы невысокого роста, то и вес вашего тела должен быть соответственно меньше. Это не значит, что вы нездоровы. Это просто особенности вашей фигуры.

• Тонкое телосложение: Еще одна особенность заключается в том, что у некоторых людей тонкое телосложение, то есть, тонкая костная структура. Когда мы говорим об этом, мы говорим, что у них «тонкие кости ». У таких людей обычно тонкие запястья. Помните, иногда, когда вы надеваете часы, они кажутся немного свободными, или даже кольцо кажется немного болтающимся? Это также может быть одной из причин, почему вы выглядите немного худым. Это также может быть связано с генетикой. Некоторые люди также называют это «тонкими костями».

• Ещё не достигли половой зрелости («(Половая зрелость)»): Знаете ли вы, что когда дети растут, особенно в период полового созревания , в их организме происходит много больших изменений? Они внезапно становятся выше ростом, у мальчиков голос становится глубже, начинает расти борода, а тела девочек меняются. В это время их тела развиваются, и они набирают вес. Это происходит из-за изменений гормонального фона в их организме. Поэтому, если вы ещё не достигли половой зрелости или только начали её, неудивительно, что вы немного худее своих сверстников, которые прошли через половое созревание немного раньше. Вскоре ваше тело тоже начнёт меняться.

• Гены от родителей: Многие вещи, такие как наша внешность, рост, вес, цвет кожи и цвет волос, определяются генами, которые мы наследуем от родителей.То есть, это наследственность. Эти гены — словно чертежи, по которым мы строим свои тела. Поэтому, если ваши родители или близкие родственники невысокого роста и худые, вы, скорее всего, тоже будете такими. Это как семейная черта. Так что, если вы худой, возможно, это просто особенность вашей семьи.

• Худоба с самого рождения: Некоторые дети худые с детства, то есть с момента рождения. Сколько бы они ни ели, их фигура остается неизменной. Даже когда они вырастают, эта худоба сохраняется. Это может быть связано с обменом веществ в их организме («(Метаболизм)»), то есть со способом переваривания пищи и использования ее для выработки энергии. Таким людям немного сложнее набрать вес. Это не болезнь, это также естественная часть организма.

Что мне делать, если кто-то смеется над моей худобой?

О, это действительно больно, не правда ли? Когда кто-то высмеивает вашу фигуру, вашу худобу, обзывает вас «палкой» или «Илаата Молля», это очень обидно. Это никогда не бывает хорошо, и никому это не идет на пользу. Такие насмешки могут также подорвать вашу самооценку.

Если это случилось с вами, не оставайтесь наедине со своими проблемами . Если можете, поговорите об этом с взрослым, которому вы доверяете . Это может быть ваша мама, папа, школьный учитель или кто-то еще, кому вы доверяете. Они могут помочь вам и, возможно, даже предупредить детей, которые вас дразнят.

Кроме того, когда кто-то шутит, подумайте, что вы скажете в ответ. Не оскорбляйте его и не вступайте в конфликт снова . Это может только усугубить ситуацию. Вместо этого вы можете спокойно, но твердо сказать: «Я просто такой человек. Все люди разные. Некрасиво с вашей стороны так меня называть». Возможно, это остановит их от дальнейших насмешек.

«Помните, если у вас есть друзья, которые вас поддерживают и понимают, вы будете чувствовать себя сильнее и менее одинокими. Рассказывайте этим друзьям о своих проблемах».

Ещё один момент: дети, которые вас дразнят, могут делать это потому, что недовольны собой. Возможно, у них есть другие проблемы, или они просто расстроены из-за своего веса. Это не значит, что нужно снова их дразнить. Но полезно напомнить им, что разные типы телосложения — это нормально. Если вы сможете сохранять спокойствие и игнорировать их шутки, они поймут, что вы не собираетесь их обидеть. Тогда они, вероятно, перестанут.

Что еще мне нужно знать о похудении?

Теперь давайте рассмотрим еще несколько важных моментов, которые нужно знать о похудении.

Полезно ли есть что-нибудь, чтобы набрать мышечную массу?

Некоторые думают: «Раз я худая, я могу есть сколько угодно, особенно сладкое, жирное и вредное, и быстро наберу вес». Но это не очень хорошая идея . Употребление слишком большого количества калорий за один раз может вызвать дискомфорт. Это может привести к насыщению и расстройству желудка . Кроме того, это не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья. Это лишь пустые калории. В долгосрочной перспективе это также может увеличить риск развития других проблем со здоровьем, таких как сахарный диабет .

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если вы действительно думаете: «Я такая худая, не знаю, может, проблема в моем росте», или если вас действительно беспокоит ваш вес, сначала открыто поговорите об этом с родителями . Они помогут вам решить, нужно ли вам обратиться к врачу, к педиатру. Врач осмотрит вас, проверит, соответствует ли ваш вес росту и нормален ли ваш рост. Для этого они используют, например, графики роста.

Иногда у ребенка могут возникать трудности с набором веса из-за проблем со здоровьем . Например:

• Если ребенок растет неправильно, это означает, что он слишком медленно набирает рост и вес.
• Если вы внезапно похудеете.
• Если у вас часто болит живот.
• Если у вас есть аппетит.
• Если у вас часто бывают расстройства желудка (например, диарея).
• Если вы постоянно чувствуете усталость и вялость.

Если у вас наблюдаются эти симптомы, вам обязательно следует обратиться к врачу . Врач определит причину. Иногда могут быть назначены дополнительные анализы, например, анализ крови (анализ крови) или анализ кала (анализ кала). Это также может быть проблема с щитовидной железой (проблема с щитовидной железой). Поэтому лучше не бояться и обратиться к врачу за консультацией.

Существуют ли способы набрать вес здоровым способом?

Да, если врач действительно говорит вам, что вам нужно набрать вес, есть здоровые способы это сделать. Врач даст вам соответствующие рекомендации. Это не значит, что нужно просто есть много сладкой и жирной пищи.

• Самое важное — это сбалансированное питание . Это значит, что нужно употреблять в пищу продукты, содержащие белки (белки — из мяса, рыбы, яиц, молока, орехов), углеводы (углеводы — из риса, хлеба, картофеля, злаков), жиры (жиры — из полезных масел, орехов), а также витамины (витамины) и минералы (минералы — из овощей, фруктов и т. д.).
• Возможно, вам скажет врач.Вы также можете обратиться к диетологу или нутриционисту. Они помогут вам составить план питания, который подойдет именно вам и обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами.
• Небольшое увеличение количества приемов пищи, то есть добавление двух-трех питательных перекусов к трем основным приемам пищи, также может помочь. Но эти перекусы тоже должны быть питательными – например, фрукт, йогурт и орехи.

А как насчет физических упражнений?

Лучший совет — каждый ребенок, независимо от телосложения, должен придерживаться здорового питания, высыпаться (не менее 8-10 часов в сутки) и регулярно заниматься спортом . Некоторые люди занимаются спортом, чтобы похудеть, но совершенно неправильно утверждать, что не нужно заниматься спортом только потому, что ты худой!

На самом деле, физические упражнения укрепляют мышцы, кости, дают заряд энергии и даже могут повысить аппетит . Вы можете бегать, прыгать, играть, плавать, кататься на велосипеде, заниматься любым видом спорта, который вам нравится. Это очень полезно как для физического, так и для психического здоровья.

Итак, что же мы узнали из этой истории? Вкратце...

Хорошо, давайте немного объединим все, о чем мы говорили. Вот самые важные вещи, которые следует помнить.

Проще говоря, все люди разные. Существуют люди разного роста, веса и телосложения. Если вы чувствуете себя худым, этому может быть множество причин – ваш рост, тип телосложения, возраст (особенно если вы еще не подросток) и гены, унаследованные от родителей. Зачастую это нормально.

• Легко сказать «нет» тому, кто смеется над тобой из-за худобы , но это может быть обидно. Но вместо того, чтобы зацикливаться на этом, поговорите с взрослым, которому вы доверяете. Потренируйтесь отвечать спокойно, но уверенно.
• Не пытайтесь набрать вес, употребляя много еды за один раз нездоровым способом . Это принесет вашему организму больше вреда, чем пользы.
• Если у вас есть какие-либо серьезные опасения или вопросы по поводу вашего веса или роста, обязательно поговорите с родителями и обратитесь за медицинской помощью . Только врач может с уверенностью сказать, есть ли у вас проблема или это нормально.
• Самое важное — оставаться здоровым . Правильное, сбалансированное питание, достаточное потребление воды, достаточный сон и ежедневные физические упражнения — вот что действительно имеет значение. Неважно, как выглядит ваше тело, если вы здоровы и счастливы, это самое главное.
• Будьте довольны собой . Ваше тело уникально. Не сравнивайте себя с другими. Вы достойны быть такими, какие вы есть!

Надеюсь, эта история ответила на некоторые ваши вопросы о весе и похудении. Помните, вы не одиноки, и не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна. Всем хорошего дня!

Снижение веса, увеличение веса, здоровье детей, питание, половое созревание, физическое здоровье, медицинские рекомендации