Что такое L-аргинин? Давайте узнаем о нем все простым языком!

Вы, вероятно, слышали название L-аргинин. Возможно, вам о нём рассказал друг, который ходит в спортзал, или вы видели его на этикетке в магазине витаминов. Многие люди его используют, но на самом деле не знают, что это такое, как он влияет на наш организм и что нужно знать перед его применением. Поэтому сегодня давайте поговорим о L-аргинине простым и понятным языком.

Для начала давайте разберемся, что такое L-аргинин.

Проще говоря, L-аргинин — это аминокислота . Возможно, вы сейчас подумаете: «Что такое аминокислота?» Представьте наше тело как здание. Кирпичи, из которых построено это здание, — это белки . Таким образом, эти маленькие строительные блоки, из которых состоят эти белки, называются аминокислотами. Когда эти аминокислоты соединяются вместе, образуя цепочку, формируется белок.

L-аргинин — это «полунезаменимая» аминокислота. Это означает, что наш организм может вырабатывать некоторое количество L-аргинина, но для поддержания здоровья мы также должны получать его из пищи.

Почему в этом имени стоит буква «Л»?

Это немного научный вопрос, но, говоря простыми словами, буква «L» используется для классификации аминокислот по их природе. Буква «L» означает, что эта аминокислота очень похожа на аминокислоты, которые есть в нашем организме, поэтому она очень легко усваивается организмом.

При каких заболеваниях используется L-аргинин?

L-аргинин — это не просто пищевая добавка. Врачи также рекомендуют его для лечения некоторых заболеваний. Причина в том, что в нашем организме L-аргинин преобразуется в химическое вещество, называемое оксидом азота. Этот оксид азота расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток.

В таблице ниже приведены примеры случаев, когда L-аргинин приносит пользу.

Какие натуральные продукты содержат L-аргинин?

Лучше получать эти питательные вещества из натуральных продуктов, а не принимать добавки. L-аргинин — это питательное вещество, содержащееся в продуктах, богатых белком.

• Мясо: говядина, курица, индейка
• Виды рыбы: такие виды, как лосось, скумбрия.
• Орехи и семена: миндаль, кешью, тыквенные семечки.
• Бобовые: соя, нут
• Зерновые: коричневый рис с отрубями, овес.
• Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр

Как я могу получить L-аргинин и какова его дозировка?

L-аргинин можно получить преимущественно в двух формах.

1. Капсулы или таблетки: их можно приобрести в аптеках и магазинах, продающих пищевые добавки.

2. Внутривенное введение жидкостей: Эта процедура проводится только в больнице или клинике под наблюдением врача.

Будьте осторожны с дозировкой!

Рекомендуемая суточная доза обычно составляет от 6 до 30 граммов. Однако она варьируется от человека к человеку и зависит от состояния здоровья.Никогда не меняйте дозировку без консультации с врачом. Всегда следуйте инструкциям на этикетке принимаемой вами добавки и указаниям вашего врача.

Побочные эффекты и на что следует обратить внимание

Хотя L-аргинин в целом безопасен, у некоторых людей могут наблюдаться побочные эффекты. Важно знать о некоторых серьезных побочных эффектах.

Противопоказания и лекарственные взаимодействия L-аргинина

L-аргинин подходит не всем. В частности, следующим категориям лиц не следует принимать L-аргинин без одобрения врача.

• Людям, недавно перенесшим инфаркт: L-аргинин может усугубить состояние.
• Люди с редким генетическим заболеванием, называемым дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы.
• Дети до 16 лет, беременные и кормящие матери.
• Людям старше 65 лет следует избегать его использования без консультации с врачом.

Кроме того, L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Особенно, если вы принимаете лекарства от артериального давления, диабета или нарушений свертываемости крови, обязательно сообщите об этом своему врачу перед применением L-аргинина.