Чувствуете ли вы себя изолированным от общества из-за большого депрессивного расстройства? Давайте обсудим это.

Иногда вы чувствуете тяжелое бремя на сердце, глубокую печаль и одиночество, которые возникают без видимой причины? Но держите ли вы это в себе, ни с кем об этом не рассказывая, боясь: «Что подумают другие?», «Назовут ли меня сумасшедшим?», «Оттолкнут ли меня друзья и семья?» На самом деле, вы не единственный, кто так думает. Сегодня мы поговорим о депрессии, или о том, что в медицине называется большим депрессивным расстройством , и о «стигме», которая с ней связана, и которая порой бывает болезненнее самой болезни.

Какие самые распространённые заблуждения о депрессии существуют в обществе?

Чтобы разрушить стигму, окружающую депрессию, нам сначала нужно понять заблуждения, существующие в обществе. Несмотря на то, что сегодня много говорят о психическом здоровье, у людей всё ещё существуют некоторые заблуждения. Давайте рассмотрим их и выясним, в чём заключается правда.

Почему эта социальная стигма опасна?

Наибольший вред, причиняемый этим «стыдом» или «стигмой», заключается в том, что человек, нуждающийся в помощи, боится обратиться за ней . В голове возникают тысячи вопросов, таких как: «Назовут ли меня сумасшедшим?», «Повлияет ли это на мою работу?», «Отдалятся ли от меня друзья и семья?». Из-за этого страха, даже если заболевание можно полностью вылечить с помощью лечения, они избегают этой возможности и страдают молча.

Ещё опаснее то, что иногда вы начинаете негативно думать о себе. То есть, вы превращаете эти ошибочные представления, навязанные обществом, в свои собственные убеждения. Вы начинаете думать что-то вроде: «Я не заслуживаю помощи», «Я бесполезен из-за этой болезни», «Я обуза для своей семьи». Мы называем это внутренней стигмой . Это полностью разрушает вашу самооценку.

Давайте изменим наше отношение к депрессии!

Давайте теперь посмотрим на ситуацию немного по-другому. Представьте, что вы делаете, когда узнаете, что у вашего друга сахарный диабет или сердечное заболевание? Изолируете его? Нет, правда? Вы говорите ему: «Будь осторожен», «Принимай лекарства вовремя», «Мы с тобой». Мы смотрим на человека, который борется с раком, с большим уважением, с чувством: «Ты очень храбрый».

На самом деле, ежедневная борьба с большим депрессивным расстройством — это также мужественный и сильный поступок. Человеку, страдающему этим заболеванием, требуется много сил, чтобы каждое утро вставать с постели, выполнять повседневные дела, улыбаться и общаться с людьми.

Поэтому нам необходимо проявлять такое же уважение и понимание, как и к людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет и рак, и к людям с психическими расстройствами, такими как депрессия.

Но есть и хорошие новости!

Несмотря на все это, хорошая новость заключается в том, что ситуация постепенно меняется. Люди стали говорить о психическом здоровье более открыто, чем когда-либо прежде. Особенно в период пандемии COVID-19 многие люди во всем мире ощутили на себе последствия таких состояний, как депрессия и тревога. В результате в обществе все большее распространение получает идея о том, что психическое здоровье так же важно, как и физическое.

Как вы можете внести свой вклад в эти изменения?

Вы тоже можете сыграть важную роль в борьбе за искоренение этого социального клейма.

### Если вы страдаете от этого заболевания:

• Поймите, что вы не одиноки: это не только ваша проблема. Миллионы людей в Шри-Ланке и по всему миру живут с этим заболеванием.
• Поговорите с тем, кому вы доверяете: это может быть ваш лучший друг, ваш партнер, ваши родители, ваш брат или сестра. Поделиться своими проблемами может принести большое облегчение.
• Обратитесь за профессиональной помощью: это самое важное и необходимое . Депрессия — это заболевание, которое хорошо поддается контролю и лечению. Поэтому не стесняйтесь и не бойтесь обратиться к врачу . Он назначит вам необходимые лекарства, проведет консультации и предоставит другую необходимую информацию.

### Если у вашего друга или члена семьи есть это заболевание:

• Умейте внимательно слушать: прежде чем давать советы или читать нравоучения, внимательно выслушайте, что они говорят, без осуждения.
• Не говорите что-то вроде: «Тебя тошнит от одной мысли об этом» или «Прими решение»: вместо этого говорите: «Я с тобой», «Чем ты можешь мне помочь?», «Я здесь, если тебе нужно поговорить». Ваша поддержка — огромный источник силы для них.
• Поощряйте их обращаться за медицинской помощью: если им трудно самостоятельно пойти к врачу, помогите им это сделать. При необходимости помогите им записаться на прием и сходите с ними в тот же день.