У вас сейчас кризис среднего возраста? Давайте поговорим о том, что это на самом деле.

Помните того мужчину средних лет из фильмов и сериалов, который внезапно увольняется с работы, покупает новенький спортивный автомобиль, начинает испытывать проблемы в семье и переворачивает свою жизнь с ног на голову? Да, именно об этом большинство из нас думает, когда слышит словосочетание «кризис среднего возраста». Но разве это повод для шуток? Именно об этом мы сегодня и поговорим. На самом деле, мы, врачи, теперь предпочитаем называть это «переходным периодом среднего возраста», а не «кризисом». Потому что это время не для всех складывается плохо. Для некоторых это может быть даже лучшим временем для развития многих аспектов жизни. Самое важное — не допустить, чтобы этот переходный период перерос в тяжелую депрессию, и обратиться за помощью, если это необходимо.

Что это за кризис среднего возраста?

Хотя термин «кризис среднего возраста» существует с 1980-х годов, он никогда не был официально признан психическим заболеванием . Проще говоря, это общий термин для обозначения ряда психических и поведенческих изменений, происходящих в среднем возрасте.

Итак, когда же наступает этот «средний возраст»? Это зависит от человека. Обычно он наступает в возрасте от 37 до 50 лет. Это состояние не возникает внезапно. Часто оно сопровождается важными жизненными событиями. Подумайте вот о чём:

• Последний ребенок в доме либо поступает в университет, либо женится.
• Празднование большого юбилея, например, 40-летия или 50-летия.
• Смерть их родителей.
• Серьезные изменения в работе или приближение к выходу на пенсию.

В подобных ситуациях у людей возникает соблазн оглянуться на свою жизнь и задать себе вопросы: «Что я уже сделал?» и «Доволен ли я своей жизнью?»

Это относится и к мужчинам, и к женщинам?

Нет. Хотя и мужчины, и женщины могут переживать этот переходный период среднего возраста, его проявления сильно различаются.

Что касается мужчин:

История с «покупкой красного спортивного автомобиля», о которой мы упоминали ранее, — это пример стереотипа, связанного с мужчинами. Хотя не все такие, в наши дни мужчины много думают о своих успехах, особенно об успехах на работе. Они могут размышлять о таких вещах, как: «Неужели я не достиг того, чего хотел?» или «Какое место я занимаю по сравнению с другими?», и могут изо всех сил стараться доказать свою состоятельность и показать миру, что они успешны.

Что касается женщин:

Женщины, даже работающие, часто оценивают свою ценность через семейные отношения. То есть: «Хорошая ли я жена?», «Хорошая ли я мать?». Когда их дети вырастают и покидают дом, они могут чувствовать, что их главная роль закончилась, и могут задаваться вопросами: «Кто я теперь?», «Не потеряла ли я свою индивидуальность?».

Действительно ли это нормальный этап в жизни?

Да. Многие психологи сейчас считают это нормальным этапом развития в жизни. Как и детство и подростковый возраст, средний возраст — это всего лишь еще один этап, через который мы все проходим. Это время, когда мы начинаем переосмысливать свои приоритеты и цели в жизни.

В это время может произойти много хорошего. Только подумайте,

• После того как обязанности по воспитанию детей выполнены, женщины стремятся получить высшее образование или начать новый бизнес, о котором мечтали с детства, но который им так и не удалось осуществить.
• Мужчины, вместо того чтобы быть привязанными к работе, начинают помогать по дому, заниматься садоводством, посвящать себя искусству и проводить больше времени со своими детьми.
• Женщины начинают делать что-то ради собственного счастья, думая: «Я всегда выполняла свой долг перед всеми, теперь мне нужно подумать и о себе». Например, они могут отказаться постоянно заботиться о внуках и вместо этого отправиться в путешествие с подругами.

Как понять, что это перерастает в депрессию?

Это самое важное, о чем нам всем нужно помнить. Хотя переходный период среднего возраста — это нормальное явление, иногда он может перерасти в тяжелую депрессию (большую депрессию) . Проверьте, есть ли у вас или у кого-то из ваших близких следующие симптомы.

Если у вас или у кого-либо из ваших знакомых наблюдается один или несколько из этих симптомов, пожалуйста, не игнорируйте это. Обязательно обратитесь к врачу.

Что делать, если вы впали в депрессию?

Хорошая новость в том, что депрессия поддается лечению и полностью излечима . Существует два основных метода ее лечения.

1. Разговорная терапия / Психотерапия: Обучение управлению своими эмоциями и мыслями посредством бесед с квалифицированным консультантом или психиатром является очень эффективным методом.

2. Антидепрессанты: препараты, которые регулируют активность нейротрансмиттеров в головном мозге. Их следует принимать только по рекомендации врача .

Многочисленные исследования показали, что человек с тяжелой депрессией может добиться более быстрого и полного выздоровления, используя оба этих метода лечения одновременно. Но это уже зависит от врача, который обследует ваше состояние.

Поэтому, если у вас есть хоть малейшие сомнения по этому поводу, не стесняйтесь и не бойтесь.Поговорите со своим семейным врачом или психиатром. Это самая большая помощь, которую вы можете оказать себе.