У вас никотиновая зависимость? (Никотиновая зависимость / Расстройство, связанное с употреблением табака) Давайте обсудим это подробнее!

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит, что не может жить без сигареты, или ведет себя так, будто не может жить без нескольких затяжек табака каждый день? Возможно, у вас был похожий опыт. Причина этого — зависимость от вещества, называемого никотином . Все не так просто, как кажется, но не волнуйтесь, давайте разберемся.

Что такое никотиновая зависимость?

Проще говоря, никотин — это стимулятор, содержащийся в табачном растении. Когда вы употребляете табачные изделия (сигареты, сигары, биди, нюхательный табак, порошок для нюхательного табака и т. д.), никотин попадает в ваш организм. Со временем ваш организм привыкает к этому уровню никотина. Затем у вас развивается никотиновая зависимость. Это то, что мы называем никотиновой зависимостью или расстройством, связанным с употреблением табака .

Эта зависимость влияет на нас двумя основными способами:

• Физическая зависимость: это состояние, при котором ваш организм начинает испытывать проблемы после прекращения употребления никотина. Мы называем это симптомами отмены . Например, вы можете чувствовать беспокойство и тревогу.
• Психологическая зависимость: это когда вы чувствуете, что не можете прожить день без никотина. Он стал частью вашей повседневной жизни. Например, человеку, который привык выкуривать сигарету с кофе по утрам, может быть трудно начать день без этого.

Что такое стимулятор?

Стимуляторы, такие как никотин, ускоряют передачу сигналов между мозгом и телом. Это приводит к тому, что мозг выделяет больше химического вещества, называемого дофамином . Именно дофамин вызывает чувство счастья и удовлетворения. Стимуляторы также вызывают чувство бодрости и свежести.

Действительно ли никотин вызывает привыкание?

Да, безусловно. Никотин — это вещество, вызывающее сильную зависимость . При употреблении никотиновых продуктов изменяется работа мозга. Именно эти изменения и приводят к никотиновой зависимости.

Кто больше всего страдает от никотиновой зависимости?

Никотиновая зависимость может поражать людей любого возраста. Однако она особенно опасна для молодежи, особенно для детей школьного возраста . Поскольку мозг в раннем возрасте еще находится в стадии развития, вероятность развития никотиновой зависимости значительно выше.

Научно доказано, что чем раньше человек начинает употреблять никотин, тем выше вероятность развития никотиновой зависимости. Опрос, проведенный в США, показал, что трое из четырех детей, которые курят в старших классах школы, продолжают курить и во взрослом возрасте.

Насколько распространена никотиновая зависимость?

Это на самом деле очень распространенное заболевание. Например, в Соединенных Штатах более 23 миллионов человек, или около 8,5% людей старше 12 лет, страдают от этого заболевания. Это заболевание также в значительной степени распространено в Шри-Ланке.

Вызывает ли вейпинг также никотиновую зависимость?

Да, безусловно. Пристраститься можно к чему угодно, содержащему никотин. Это включает в себя табачные изделия (например, сигареты, сигары и жевательный табак), а также электронные сигареты, используемые для вейпинга . Некоторые считают, что вейпинг менее вреден, чем курение обычных сигарет, но они тоже содержат никотин, поэтому риск привыкания одинаков.

Употребление никотина — это привычка или зависимость?

Никотин — это вещество, вызывающее привыкание . Состояние, когда организм испытывает физическую или психическую тягу к никотину, называется расстройством, связанным с употреблением табака . Никотин вызывает высвобождение химического вещества, называемого дофамином, в «центрах удовольствия» (системах вознаграждения) вашего мозга. Это дает вам временное чувство удовольствия и расслабления. Когда это удовольствие проходит, вы снова начинаете испытывать тягу к никотину.

Употребление никотина также может стать привычкой. Например, если у вас выработается привычка выкуривать сигарету каждое утро после пробуждения, это станет частью вашей повседневной рутины.

В чём разница между никотиновой зависимостью и расстройством, связанным с употреблением табака?

Никотиновая зависимость — это состояние, при котором организм привыкает к никотину и вызываемым им ощущениям. Расстройство, связанное с употреблением табака , или никотиновая зависимость, — это состояние, при котором организму необходим никотин для предотвращения симптомов абстиненции . Никотин воздействует на «центры удовольствия» в головном мозге, что делает его очень вызывающим привыкание.

Что вызывает более сильную зависимость: никотин или кофеин?

Кофеин — это распространённый стимулятор, содержащийся в кофе, чае и некоторых безалкогольных напитках. Кофеин также может вызывать привыкание, когда организм к нему привыкает.

И кофеин, и никотин высвобождают дофамин в мозге. Однако количество дофамина, выделяемого кофеином, значительно меньше. Поскольку никотин изменяет работу мозга, он является одним из самых вызывающих привыкание веществ в мире.

Почему это вызывает никотиновую зависимость? Как это на вас влияет?

Основная причина никотиновой зависимости — употребление табачных изделий. При употреблении табачных изделий никотин попадает в легкие и быстро всасывается в кровь . Попав в кровь, он распространяется по другим частям тела, высвобождая дофамин в головном мозге и вызывая временное чувство удовольствия и удовлетворения.

Когда это «приятное чувство» проходит (обычно в течение нескольких минут), вы можете почувствовать беспокойство, раздражительность или даже злость. Многие люди пытаются вернуться к употреблению никотина, чтобы снова получить тот же кайф. По мере того, как вы употребляете никотин чаще, ваш организм вырабатывает к нему толерантность . Это означает, что вам требуется все больше и больше никотина, чтобы получить тот же кайф, что и раньше.

Сколько времени требуется, чтобы развить никотиновую зависимость?

Никотин невероятно вызывает привыкание — возможно, такое же, как алкоголь, кокаин или героин. Организм может стать зависимым от никотина после первого же употребления, а то и после двух-трех. Он настолько силен.

Какие симптомы у никотиновой зависимости?

Наиболее распространенные симптомы расстройства, связанного с употреблением табака, следующие:

• Сильное чувство тяги к никотину и ощущение необходимости в никотине для выполнения повседневных задач.
• Чувство грусти, тревоги и раздражительности.
• Возникают симптомы отмены . Например, беспокойство, бессонница.
• Чтобы испытывать прежние ощущения удовольствия, вам нужно больше никотина.
• Употребление никотина, несмотря на знание о его вреде для здоровья.
• Хочется бросить курить, но не может этого сделать.

Какие ощущения возникают при никотиновой тяге?

Когда вы испытываете физическую тягу к никотину, вы, скорее всего, будете чувствовать беспокойство, тревогу и возбуждение. Вы также можете ощущать стеснение в горле или желудке. Эта тяга может меняться со временем. Иногда она может быть слабой, а иногда — очень сильной.

Какие симптомы отмены возникают при прекращении употребления никотина?

Симптомы отмены начинают проявляться, когда вы прекращаете потреблять никотин. Хотя эти симптомы могут различаться у разных людей, наиболее распространенные из них включают:

Физические симптомы абстиненции:

• Ощущение стеснения в груди.
• Трудности с засыпанием.
• Головокружение .
• Вздутие живота, запор или диарея .
• Головные боли .
• Усиление чувства голода и увеличение веса.
• Насморк, кашель, сухость во рту и горле, боль в горле.
• Тошнота .

Симптомы абстиненции (психические/эмоциональные):

• Беспокойство, возбуждение и гнев.
• Усталость, изнеможение, потеря интереса ко всему.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Грусть или депрессия .

Когда начинаются эти симптомы отмены?

Симптомы никотиновой абстиненции обычно начинаются через несколько часов после последнего употребления никотина. Наиболее выраженными они являются на второй или третий день после прекращения употребления.

Если вас беспокоят симптомы никотиновой абстиненции, поговорите со своим врачом . Он или она поможет вам подобрать лечение или комбинацию методов лечения, которые помогут справиться с этими симптомами. Обычно такие методы лечения включают в себя сочетание медикаментов и психотерапии.

Как распознать никотиновую зависимость?

Врач может определить, есть ли у вас никотиновая зависимость, задав вам несколько вопросов или попросив заполнить анкету. Этот тест также называется тестом Фагерстрома на никотиновую зависимость .

Ваш врач определит степень вашей зависимости, исходя из следующих факторов:

• Сколько табачных изделий вы употребляете в день?
• Как быстро вы употребляете табак или никотин после пробуждения утром.

Можно ли вылечить никотиновую зависимость?

Да, никотиновую зависимость, безусловно, можно вылечить. Потребуется время, чтобы преодолеть потребность в никотине, но вы сможете полностью избавиться от этой зависимости.

Существует ли лечение никотиновой зависимости?

Лечение не является обязательным для излечения никотиновой зависимости. Однако у людей, получающих лечение, больше шансов успешно бросить курить. Существуют эффективные методы лечения, которые могут помочь справиться с никотиновой зависимостью и уменьшить симптомы абстиненции. К таким методам относятся лекарственные препараты, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), и поведенческая терапия.

Исследования показали, что люди, которые используют поведенческую терапию и медикаменты одновременно, добиваются больших успехов в отказе от никотина, чем те, кто использует только один метод лечения или не использует его вовсе.

Вот методы лечения:

• Никотинозаместительная терапия (НЗТ)
• Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту, для отказа от никотина
• Поведенческие терапии, такие как практика осознанности и мотивационное интервьюирование (МИ).

Какие существуют лекарства от никотиновой зависимости?

Существует несколько типов лекарств от никотиновой зависимости:

• Никотинозаместительная терапия (НЗТ): это безрецептурные препараты, которые можно приобрести в аптеке. Они действуют, стимулируя рецепторы в головном мозге, реагирующие на никотин. К ним относятся трансдермальные пластыри, жевательные резинки и леденцы . Также существуют назальные спреи, которые можно получить у врача.Вы также можете поговорить со своим врачом о назальных спреях и ингаляторах .
• Бупропион: это рецептурный препарат. Он так же эффективен, как никотинозаместительная терапия. Он снижает всасывание норадреналина и дофамина в головном мозге. Бупропион изначально был представлен как лекарство от депрессии.
• Варениклин: Этот препарат действует, стимулируя никотиновые рецепторы альфа-4, бета-2 и α-4 в головном мозге, снижая тягу к никотину. Некоторые исследования показали, что он более эффективен, чем никотинозаместительная терапия и бупропион.
• Другие антидепрессанты: Небольшие исследования показали, что такие антидепрессанты, как нортриптилин, могут помочь при никотиновой зависимости.

Какие существуют поведенческие методы лечения никотиновой зависимости?

Ваш врач также может порекомендовать следующие методы поведенческой терапии в дополнение к медикаментозному лечению:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Изучение КПТ поможет вам выявить факторы, провоцирующие употребление никотина, и найти эффективные способы справиться с ними. КПТ учит вас преодолевать психологическую потребность в никотине.
• Мотивационное интервьюирование (МИ): Этот метод помогает преодолеть двойственное отношение к употреблению никотина и повысить мотивацию к отказу от курения. Он помогает развить позитивное отношение, уверенность в себе и способность адаптироваться к изменениям.
• Осознанность: Этот метод позволяет обратиться внутрь себя и научиться справляться с негативными эмоциями и тягой к никотину, не прибегая к употреблению никотина.
• Телефонная поддержка и горячие линии по отказу от курения: Если вы хотите бросить курить, найдите группы поддержки и консультантов, которые предлагают помощь по телефону или лично. Аналогичные услуги есть и в Шри-Ланке.

Есть ли у этих методов лечения какие-либо побочные эффекты?

Да, лекарства, используемые для лечения никотиновой зависимости, могут вызывать некоторые побочные эффекты.

Побочные эффекты никотинозаместительных пластырей:

• Головокружение.
• Учащенное сердцебиение.
• Головная боль.
• Мышечные боли и скованность.
• Тошнота.
• Покраснение или зуд кожи.
• Проблемы со сном или странные сны (особенно при использовании 24-часового пластыря).

Побочные эффекты жевательной резинки с никотинзаместительной терапией:

• Ощущение неприятного привкуса во рту.
• Учащенное сердцебиение.
• Икота.
• Боль в области челюсти.
• Язвы во рту.
• Тошнота.
• Больное горло.

(Побочные эффекты других типов никотинозаместительной терапии, а также бупропиона и варениклина можно было бы перечислить так же, как и в оригинальной статье. Здесь я постараюсь изложить их кратко из-за нехватки места. Но они должны быть включены в полную статью.)

Что нужно знать перед началом приема лекарств?

Если вы решили использовать медикаменты для преодоления никотиновой зависимости, помните о следующем:

• Перед началом приема любых лекарств проконсультируйтесь с врачом. НЗТ не рекомендуется беременным женщинам и молодым людям. Также не используйте НЗТ, если вы все еще употребляете табачные изделия (включая нюхательный табак).
• Внимательно читайте инструкцию к каждому лекарству и строго следуйте ей.

Что еще можно сделать для уменьшения симптомов абстиненции?

Вот еще несколько способов справиться с симптомами никотиновой абстиненции:

• Физические упражнения: Займитесь физической активностью, которая вам нравится. Физические упражнения не только помогают отвлечься от симптомов никотиновой абстиненции, но и очень полезны для здоровья.
• Проводите время с некурящими друзьями: расскажите всем, что вы пытаетесь бросить курить. Они смогут вас поддержать.
• Займите руки чем-нибудь полезным: используйте антистрессовый мячик или игрушку-антистресс.
• Держите во рту соломинку, зубочистку или палочку корицы: эти предметы создадут ощущение прикосновения к чему-либо. Жевательная резинка также может занять рот.
• Преодолевайте искушения: записывайте логичные ответы на ложные утверждения, которые приходят вам в голову, например: «Курить сигарету — это нормально».

Сколько времени требуется для полного выздоровления от никотиновой зависимости?

Симптомы никотиновой абстиненции могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Со временем ваши симптомы будут постепенно уменьшаться. Когда симптомы абстиненции полностью исчезнут, ваш организм перестанет зависеть от никотина.

Как снизить риск никотиновой зависимости?

Лучший способ избежать никотиновой зависимости — полностью от неё отказаться. Не используйте никакие продукты, содержащие никотин, включая электронные сигареты. Даже однократное употребление никотина может запустить процесс никотиновой зависимости. По возможности избегайте ситуаций, которые могут соблазнить вас на употребление никотина.

Что произойдет, если у вас диагностировано расстройство, связанное с употреблением табака?

При этом заболевании вашему организму постоянно необходим никотин. По мере снижения уровня никотина в крови вы испытываете неприятные симптомы отмены. По мере развития никотиновой зависимости ваша толерантность к этому веществу со временем возрастает. Это означает, что вам требуется все больше и больше никотина, чтобы получить это «приятное ощущение».

Как долго продлится эта никотиновая зависимость?

Это расстройство, связанное с употреблением табака, может сохраняться до тех пор, пока человек употребляет никотин. У некоторых людей оно может длиться всю жизнь.Единственный способ вылечить это расстройство — прекратить употребление никотина, и для этого необходимо приложить сознательные усилия.

Каковы шансы на выздоровление от никотиновой зависимости?

Бросить курить сложно, но возможно. Возможно, это не получится с первой попытки. Однако трое из пяти взрослых, которые раньше курили, бросили. Это требует целеустремленности и настойчивости, но это реально.

Когда вы прекратите употребление никотиновых продуктов, вы начнете ощущать положительные изменения практически сразу. Например, ваш пульс и артериальное давление вернутся к норме в течение первых 20 минут после прекращения употребления. Со временем вы ощутите такие преимущества, как:

>

* Улучшается дыхание, и повышается ваша способность к физическим упражнениям.

* Улучшаются обоняние и вкус.

* Риск развития заболеваний, включая некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания, снижается до нормального уровня.

* Зубы и десны становятся здоровыми.

* Вы можете сэкономить сотни тысяч, даже сотни тысяч рупий.

И наконец, что следует помнить.

Никотин — одно из самых вызывающих привыкание веществ в мире. Даже небольшое количество никотина может быстро привести к зависимости. Это вредное вещество может иметь долгосрочные последствия для вашего организма. Для преодоления никотиновой зависимости врачи рекомендуют сочетание медикаментозного лечения и поведенческой терапии для уменьшения симптомов абстиненции. Если у вас есть это состояние, поговорите со своим врачом о том, как бросить курить. С его или её поддержкой путь к жизни без никотина вполне достижим. Не бойтесь сделать этот шаг!

Никотин , табак, зависимость, курение, вейпинг, здоровье, лечение