Вам уже 21 год? Тогда давайте узнаем об этом особом медицинском осмотре (профилактический осмотр/обследование для молодых взрослых в 21 год)!

Исполнение 21 года — очень важная веха в вашей жизни. Впереди большие ожидания, новые вызовы и новые обязанности. Поэтому в этот период очень важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Сегодня давайте поговорим о том, чего можно ожидать, когда вы обращаетесь к врачу в этом возрасте (профилактический осмотр/обследование для молодых взрослых в 21 год), и на что вам следует обратить внимание.

Что происходит, когда вы приходите к врачу?

Вы можете подумать: «Опять нужно идти к врачу? Со мной все в порядке». Но даже если у вас нет никаких проблем со здоровьем, обследование в этом возрасте очень важно. Оно помогает лучше понять состояние своего здоровья и выявить потенциальные проблемы на ранней стадии.

Общие тесты

Сначала врач или медсестра сделают следующее:

1. Ваш индекс массы тела, или ИМТ (индекс массы тела), рассчитывается на основе вашего веса и роста . Это поможет вам определить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

2. Измерьте артериальное давление . Также вы можете проверить слух .

Не забывайте заботиться и о своем психическом здоровье.

В наши дни мы много говорим о психическом здоровье. Поэтому ваш врач может попросить вас заполнить короткую анкету, чтобы выяснить, есть ли у вас какие-либо симптомы депрессии . Это подходящий момент, чтобы поговорить о любом стрессе или тревоге, которые вы испытываете. Не волнуйтесь, это очень конфиденциальная информация.

Какие вопросы задает вам врач и какие советы он дает.

Далее врач поговорит с вами, задаст вопросы, обсудит ваши проблемы и даст несколько очень важных советов.

Давайте подумаем о еде и напитках?

Сбалансированное питание в молодом возрасте имеет важное значение для здоровой жизни.

• Вам следует есть три основных приема пищи в день. В их рацион должны входить нежирные белки , не менее 5 порций фруктов и овощей , цельнозерновые продукты и молочные продукты или соевое молоко, обогащенное кальцием, не менее трех раз в день .
• По возможности сократите потребление продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара . Только подумайте, насколько вредно для вашего организма постоянное употребление жареного риса, жареной пищи и сладких напитков.

Как вы спите?

Знаете ли вы, что даже в этом возрасте вам все еще нужно от 7 до 9 часов полноценного сна в сутки? Некоторые могут подумать: «О, я уже большой ребенок, мне просто нужно поспать немного больше». Но это не так.

«Хороший ночной сон — это не просто закрыть глаза. Он даёт вашему мозгу и телу энергию, необходимую для нормального функционирования в течение дня».

Если вы плохо высыпаетесь, то будете чувствовать усталость в течение дня и не сможете выполнять никакую работу. Это повлияет на успеваемость в школе, университете или на работе. Только представьте, как трудно вам будет хорошо выспаться ночью. Поэтому очень полезно немного отдохнуть перед сном и выработать привычку откладывать в сторону телефон и компьютер перед сном.

Вы занимаетесь спортом?

Замечательно, если вы можете заниматься умеренной физической активностью, например, быстрой ходьбой около 150 минут в неделю, или интенсивной активностью, например, бегом около 75 минут в неделю. Это поможет контролировать нежелательный набор веса, а также поможет расслабиться. Вы можете заниматься чем угодно — танцевать, играть, бегать, кататься на велосипеде, чем угодно.

Ваш рост и дальнейшие шаги

К 21 году многие молодые женщины сталкиваются со следующими ситуациями:

• Формируется чувство собственного достоинства и самоуважения .
• Личные отношения ценятся больше, чем общение в большой компании друзей.
• Они начинают становиться более независимыми от своих родителей.
• Начинает мыслить абстрактно для решения проблем.
• Составление долгосрочных планов на будущее.

Вы тоже это чувствуете? Это нормально. Вы можете поговорить об этом со своим врачом.

Физический осмотр

Врач осмотрит вашу кожу и прослушает сердце и легкие .

Особенно для молодых женщин

Если вы молодая женщина, ваш врач может порекомендовать вам пройти мазок Папаниколау . При необходимости он также может направить вас к гинекологу . Мазок Папаниколау — важный тест для раннего выявления таких заболеваний, как рак шейки матки. В этом нет ничего страшного или постыдного. Важно делать эти вещи ради своего здоровья.

Особенно для молодежи

Если вы молодой мужчина, ваш врач осмотрит ваши яички , чтобы проверить наличие уплотнений , грыж или варикозного расширения вен (варикоцеле) . Эти состояния легче лечить, если их выявить на ранней стадии.

Также необходимо помнить о вакцинах.

Вакцинация — лучший способ защитить себя от некоторых серьезных заболеваний. Именно поэтому важно вовремя сделать прививки. Поговорите со своим врачом о том, какие прививки вам следует сделать.

Возможно, они тоже будут проводить подобные тесты.

В зависимости от вашего состояния, врач может назначить другие анализы. Например:

• Анемия (недостаток крови в крови)
• Высокий уровень холестерина
• туберкулез
• Гепатит С
• Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)

Врач решит, необходимы ли эти анализы или нет.

Теперь пора готовиться к будущему, верно?

После этого медицинского осмотра вам также необходимо подумать о своем будущем. Вы уже не маленький ребенок.

Как вы заботитесь о себе?

Вот несколько важных для вас моментов:

• Планируйте будущее. Это может означать высшее образование (колледж/университет) или работу. Подумайте о своих мечтах.
• Продолжайте заниматься тем, что вам нравится. Это может быть рисование, музыка, физические упражнения, общественная работа и т.д. Эти занятия принесут вам радость и помогут развить вашу личность.
• Привыкайте к ответственной работе как в школе, так и на работе.
• Если у вас возникла проблема или трудность, не стесняйтесь обращаться за помощью к семье, медицинскому работнику или взрослому, которому вы доверяете .
• Узнайте, как справляться со стрессом . В этом могут помочь физические упражнения, медитация и общение с друзьями или семьей.
• Будьте внимательны к симптомам депрессии. Если вы часто испытываете гнев, теряете радость жизни, угасает интерес к тому, что раньше приносило удовольствие, у вас плохие оценки или негативные мысли о жизни , немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
• Если вы до сих пор ходите к педиатру, сейчас самое время перейти к врачу, специализирующемуся на взрослых детях .
• Чистите зубы два раза в день фторсодержащей зубной пастой , используйте зубную нить и посещайте стоматолога два раза в год.

Безопасность превыше всего!

Независимо от вашего интеллекта или комплекции, вам обязательно нужно подумать о безопасности.

• При поездке в транспортном средстве всегда пристегивайтесь ремнем безопасности .
• Не отправляйте текстовые сообщения и не разговаривайте по телефону за рулем. Это подвергает опасности вашу жизнь и жизни других людей.
• Если вы ведете половую жизнь, используйте контрацептивы и презервативы , чтобы защитить себя от нежелательной беременности и заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП) .
• Разорвите отношения, в которых присутствует насилие, неуважение или принуждение к сексу. Ваше счастье и безопасность важнее всего.
• Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 за 15 минут до выхода на улицу. Повторно наносите каждые два часа.
• Не пользуйтесь соляриями. Они повышают риск развития рака кожи.
• Полностью исключите курение, использование электронных сигарет, употребление алкоголя и наркотиков. Также никогда не принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту, если они вам не были назначены.
• Никогда не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения. И никогда не садитесь в транспортное средство, которым управляет человек в состоянии алкогольного опьянения. Вместо этого заранее договоритесь с ответственным водителем (так называемым «трезвым водителем») или позаботьтесь о другом транспортном средстве.

Помните, ваша жизнь бесценна. Поэтому не рискуйте без необходимости.

Говоря о домашней обстановке, помните, что если у вас есть такие вещи, как оружие , его следует хранить в безопасном месте, недоступном для детей, а патроны — отдельно под замком. (Чтобы понять, насколько это актуально для Шри-Ланки, подумайте об опасных вещах в доме в целом).

Наконец, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашей жилищной ситуации , например, нехватка еды, небезопасное место для проживания или отсутствие медицинской страховки, поговорите об этом со своим врачом. Ваш врач может направить вас к общественным ресурсам или социальному работнику , которые смогут помочь.

И последнее, что я хочу сказать...

Вы, вероятно, понимаете, насколько важен этот 21-летний медицинский осмотр. Это не просто проверка на наличие болезни. Это отличное руководство по формированию полезных привычек, которые повлияют на всю вашу жизнь, помогут оставаться здоровым, в безопасности и планировать будущее.

Ваше здоровье — ваша ответственность. Поэтому не пропускайте визиты к врачу, посещайте их. Открыто разговаривайте со своим врачом. Задавайте вопросы. Только тогда вы сможете двигаться к здоровому и счастливому будущему.

Помните, вы не одиноки. Есть много людей, которые могут помочь и направить вас.

Здоровье молодежи , медицинский осмотр, обследование здоровья в 21 год, здоровье молодых взрослых, ИМТ, психическое здоровье, здоровый образ жизни