Ваш малыш плохо спит по ночам? Давайте поговорим о сне малышей!

Ваш малыш уже немного подрос, не так ли? Возможно, дни, когда приходилось просыпаться каждый час или два, чтобы попросить молока, прошли. Но... по-прежнему ли для вас большая проблема уложить его спать по ночам? О, как же это расстраивает родителей, когда они плохо спят! Но не волнуйтесь, это не только ваша проблема. Многие родители сталкиваются с различными проблемами со сном своих малышей в этом возрасте, то есть примерно в полтора-два года. Сегодня давайте поговорим о том, что мы можем сделать, чтобы эти маленькие непоседы могли спокойно и хорошо выспаться.

Почему в этом возрасте меняется режим сна у младенцев?

Возможно, вы помните, как ваш малыш спал по несколько часов подряд, когда был младенцем. Но теперь ваш малыш немного подрос. Его мир расширился. Поэтому факторы, влияющие на сон, тоже изменились.

• Тревога разлуки: В этом возрасте малыши могут немного бояться оставаться одни с родителями. Когда они спят одни ночью, они могут задаваться вопросом: «Куда ушла мама?»
• Развитие самостоятельности и любознательности: Ваш малыш уже ходит, бегает и играет самостоятельно. Он очень любопытен и хочет исследовать мир. Поэтому вместо сна он хочет играть и открывать для себя что-то новое. Возможно, вы подумаете: «Мне нужно еще немного поиграть».
• Психическое развитие и страх: В этот период они начинают представлять себе разные вещи. Они могут бояться темноты, или даже игрушка в комнате может выглядеть иначе ночью. Они могут даже сказать: «Мама, там кто-то за тем шкафом».
• Проверка границ: Малыши очень хорошо умеют нас проверять. Они пытаются отсрочить отход ко сну, выдвигая просьбы вроде: «Расскажи мне еще одну сказку», «Мне нужно воды» и т. д.
• Изменения в дневном сне: Некоторые дети в этом возрасте ограничиваются одним дневным сном или спят меньше. Эти изменения также могут повлиять на ночной сон.
• Прорезывание зубов: Некоторые младенцы в этом возрасте могут просыпаться ночью из-за боли и дискомфорта, возникающих при прорезывании зубов.

Почему качественный сон важен для детей?

Сон – это не просто закрытие глаз. Он необходим для физического и умственного развития ребенка.

Как и еда и питье, комфортный сон необходим для здорового развития ребенка.

• Для роста и развития: Гормоны роста у детей работают лучше всего во время сна. Сон также очень важен для развития мозга.
• Что касается обучения и памяти: знания и опыт, полученные в течение дня, сохраняются в мозге, а память развивается, когда ребенок хорошо высыпается.
• Для хорошего поведения и настроения: если дети недосыпают, они могут быть очень беспокойными, легко раздражаться и плакать. Когда же они хорошо высыпаются, они становятся счастливее и спокойнее.
• Укрепляет иммунную систему: сон также помогает поддерживать сильную иммунную систему, что способствует защите от болезней.
• Настоящее благословение для всей семьи: когда ваш малыш хорошо спит ночью, мама и папа тоже могут спокойно спать. Тогда вся семья будет счастлива, не так ли?

Что мы можем сделать, чтобы помочь нашим малышам выработать хорошие привычки сна?

Итак, давайте теперь посмотрим, как уложить этих маленьких зверьков спать спокойно. Для этого потребуется немного терпения и настойчивости .

1. Соблюдение режима сна и распорядка дня.

Это самое важное . Старайтесь укладывать малыша спать в одно и то же время каждый день. Также делайте все, что вы делаете перед сном, одинаково и в одном и том же порядке каждый день.

• Вечерний ритуал перед сном: Он должен длиться около 20-30 минут. Выберите что-нибудь успокаивающее и не отвлекающее.
• Купание в теплой воде: это приятно для тела малыша и помогает подготовить его ко сну.
• Чистка зубов: эту привычку полезно прививать с раннего возраста.
• Успокаивающая игра: например, решение небольшой головоломки или складывание кубиков. Экраны телевизоров, телефонов и планшетов в это время суток не подходят. Свет от них снижает выработку мелатонина — гормона, способствующего засыпанию.
• Чтение книги: обнимая малыша и читая ему книгу с красивыми картинками, вы сможете развить его языковые навыки, воображение и укрепить вашу связь с ним.
• Поглаживания, ласки и пожелания спокойной ночи: нежно разговаривайте с ними и напевайте песенку, чтобы убаюкать их.

Представьте, мама Нилуки каждый вечер в 8 часов укладывает свою двухлетнюю дочь Дони спать. Сначала она купается, потом чистит зубы, затем читает книжку и, наконец, поет колыбельную. Когда она делает то же самое каждый день, Дони автоматически понимает: «Пора спать». Она привыкает спать, не ворочаясь в постели, как раньше.

Запомните: выполняйте этот распорядок дня одинаково каждый день. Не вносите больших изменений, даже в выходные. Это поможет биологическим часам вашего малыша адаптироваться к одному и тому же режиму.

2. Создание комфортных условий для сна

Комфортные условия для сна вашего ребенка также оказывают большое влияние на качество сна.

• Тишина: Укладывайте ребенка спать в тихом месте, насколько это возможно.
• Темнота: В очень темной комнате ребенку легче заснуть. Если ваш ребенок боится темноты, можно использовать небольшой тусклый ночник.
• Оптимальная температура: в помещении не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Поддерживайте такую ​​температуру, чтобы вы не сильно потели и не мерзли.
• Безопасная кроватка: Если ваш ребенок спит в кроватке, убедитесь, что она безопасна. Если в кровати, используйте что-нибудь вроде бортика, чтобы предотвратить падение.
• Удобная одежда:Одежда для сна должна быть похожа на хлопок, отводить пот и быть удобной.
• Любимая игрушка: Некоторые малыши любят спать со своим любимым плюшевым мишкой, куклой или маленьким одеяльцем. Это дает им чувство безопасности и комфорта. Но игрушка должна быть безопасной и не вызывать удушья.

3. Дневные занятия и дневной сон

Действия, которые ребенок совершает в течение дня, и дневной сон также влияют на его ночной сон.

• Адекватная физическая активность: играйте в течение дня, бегайте и дайте своему телу привыкнуть. Это поможет вам хорошо выспаться ночью. Однако играть с игрушками перед сном нежелательно.
• Регулярный дневной сон: Даже в этом возрасте дневной сон необходим. Но ограничьте его определенным временем и продолжительностью. Слишком долгий сон днем ​​или слишком поздний сон могут помешать ночному сну. Типичная продолжительность дневного сна составляет около 1-2 часов.

4. Как научить их засыпать самостоятельно? (Обучение самостоятельному засыпанию)

Для многих мам это непростая задача. Укладывайте малыша спать, как только он почувствует сонливость, то есть когда его глаза вот-вот закроются. Это лучше, чем укладывать ребенка спать, когда он уже полностью уснул.

• Почему это важно? Когда ребенок учится засыпать самостоятельно, он может снова заснуть сам, даже если проснется посреди ночи. Он может успокоиться и снова заснуть, не ища маму и не прося молока.
• Поначалу будет сложно: да, сначала малыш может плакать и протестовать. Но вам нужно сохранять спокойствие и уравновешенность . Побудьте рядом некоторое время, нежно поговорите с ним и похлопайте по спинке. Если вы будете делать это каждый день, он постепенно привыкнет.
• Никогда не оставляйте плачущего ребенка в постели. Это может еще больше его напугать. При необходимости, вернитесь к нему чуть позже, успокойте и попытайтесь уложить его спать.

Что делать при ночных пробуждениях?

Это тоже нормально. Младенцы могут просыпаться ночью по разным причинам.

• Сохраняйте спокойствие: если вы будете нервничать, ваш малыш будет нервничать еще больше. Поэтому успокойтесь и посмотрите, что будет.
• Делайте только необходимое: ​​дайте малышу немного воды, если ему это нужно, поменяйте подгузник, если он намокнет. Но не разговаривайте громко, не играйте и не включайте свет. Это заставит его подумать, что пора вставать.
• Утешение с любовью: скажите: «Мама/папа здесь, не бойся, ложись спать, сынок/дочь», ласково похлопайте ребенка по спине и постарайтесь уложить его обратно спать.
• По возможности не кладите ребенка в свою кровать: если ваша цель — приучить ребенка спать одному в своей кроватке, то, кладя его в свою кровать, когда он просыпается ночью, вы можете помочь отучить его от этой привычки. Однако бывают ситуации, когда ребенок плохо себя чувствует или вы просто устали, и в это время можно обнять его и поспать. Но не превращайте это в привычку.
• Если вы встанете с постели:Дети постарше могут встать с постели и подойти к вам. В это время , не говоря ни слова, отведите их обратно в постель и уложите спать. Повторите это десять раз, но будьте терпеливы.

Распространенные ошибки и чего следует избегать.

• Непостоянный режим отхода ко сну и режим сна: ложишься спать в одно время сегодня, в другое завтра.
• Воздействие экранов перед сном: телевизор, телефон, планшет.
• Давать еду/попку каждый раз, когда ребенок просит об этом ночью: если ребенок на самом деле не голоден, это может войти в привычку.
• Превратить укладывание спать в битву: попытки уложить ребенка спать с криками и воплем только усилят его нежелание засыпать.
• Сравнивая себя с другими детьми: не думайте и не говорите что-то вроде: «Соседский малыш спит лучше». Каждый ребенок индивидуален.

Когда следует обратиться за медицинской помощью?

Если, несмотря на все предпринятые меры, у вашего малыша по-прежнему сохраняются проблемы со сном, или если у вас есть какие-либо сомнения, лучше обратиться к врачу.

• Как бы вы ни старались, сон вашего малыша не улучшится.
• Если ваш ребенок громко храпит по ночам, испытывает затруднения с дыханием или чувствует, что у него на некоторое время прекращается дыхание (симптомы апноэ во сне).
• Недостаток сна оказывает существенное влияние на поведение и обучение ребенка в течение дня.
• Если вся семья испытывает стресс из-за проблем со сном.
• Если вы считаете, что может быть какая-либо другая медицинская причина.

В таких ситуациях консультация педиатра окажет вам большую помощь.

И наконец, несколько важных моментов, которые следует помнить (Главный вывод):

Приучить малыша к хорошему сну — это задача, которую невозможно решить за одну ночь. Для этого требуется время, терпение и целеустремленность.

• Секрет в последовательности: делать все одним и тем же способом, в одно и то же время, каждый день.
• Наберитесь терпения: для получения результатов может потребоваться несколько дней, а возможно, и несколько недель.
• Оказывайте любовь и поддержку: когда ваш малыш чувствует вашу любовь и безопасность, он успокаивается.
• Мыслите позитивно: превратите время отхода ко сну в приятное событие.
• Не бойтесь просить о помощи: обратитесь за помощью к мужу/жене, членам семьи или врачу.

Этот путь может быть немного сложным, и временами вы можете чувствовать себя измотанными. Но с терпением и любовью вы обязательно сможете обеспечить своему малышу хороший ночной сон. Вы не одиноки, многие родители проходили через это. Удачи вам!

сон малышей, сон детей, сон малышей, проблемы со сном, режим перед сном, привычки сна, воспитание детей на сингальском языке, уход за детьми