Является ли подошвенный фасциит причиной вашей боли в пятке? Давайте выясним это наверняка!

Многие сталкиваются с проблемой сильной боли в пятках, которая возникает, когда они встают с постели и ступают на пол утром. Эта боль, похожая на удар гвоздем или на удар о стекло, утихает после непродолжительной ходьбы. Но как только они снова встают, боль возвращается. Сталкивались ли вы с подобной проблемой? Сейчас мы поговорим об одной очень распространенной проблеме со здоровьем, которая очень важна для вас.

Проще говоря, что такое подошвенный фасциит?

Это имя может показаться немного сложным, но на самом деле оно довольно простое. Давайте сначала рассмотрим значение этого имени.

Подошвенная фасция — это толстая, прочная полоса ткани, которая тянется от пяточной кости до пальцев ног на подошве стопы. Она эластична, как резиновая лента. Она действует как пружина в луке, помогая формировать и поддерживать свод стопы. Подошвенная фасция также выполняет функцию амортизатора, поглощая ударную нагрузку от веса нашего тела при ходьбе, беге или прыжках.

Вторая часть названия, «-итис», означает воспаление , то есть отек или воспаление.

Подошвенный фасциит — это состояние, при котором подошвенная фасция, о которой мы говорили, воспаляется и становится болезненной. Это наиболее распространенная причина боли в пятке.

Какие ощущения вызывает эта боль? Какие симптомы?

Главный и наиболее очевидный симптом подошвенного фасциита — боль в пятке. Но эта боль ощущается по-разному у разных людей. Она может варьироваться в зависимости от времени суток и выполняемых действий. Давайте рассмотрим эти симптомы.

Почему возникает подошвенный фасциит? Каковы факторы риска?

Когда эта полоса ткани, называемая подошвенной фасцией, подвергается чрезмерному напряжению или перенапряжению, в ней могут образовываться микроразрывы. В процессе заживления этих разрывов в организме возникают отек и боль. Причин этому несколько.

Влияние на повседневную жизнь и работу

• Профессии, требующие стояния в течение всего дня: этот риск выше для людей, которые большую часть дня проводят на ногах, таких как учителя, рабочие на заводах и охранники.
• Работа на твердых поверхностях: частая ходьба или физические упражнения на твердых поверхностях, таких как бетонные полы, кафельные полы.
• Неподходящая обувь: ношение сандалий на плоской подошве без поддержки стопы (на нашем языке — «сандалии с жесткой подошвой»), туфель на каблуках и изношенной обуви.
• Внезапное увеличение физической нагрузки: это состояние также может возникнуть, когда вы внезапно увеличиваете дистанцию ​​бега или время, затрачиваемое на тренировку.
• Ходьба босиком дома: частая ходьба босиком, особенно по кафельному или цементному полу.

Другие состояния организма

• Ожирение: По мере увеличения массы тела возрастает и нагрузка на стопы при каждом шаге, что оказывает чрезмерное давление на подошвенную фасцию.
• Форма стопы: у некоторых людей плоскостопие, у других — высокий свод стопы. В обоих случаях вес тела распределяется неравномерно по подошве стопы, что увеличивает риск развития подошвенного фасциита.
• Возраст: Это состояние чаще всего встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет.

Как врач ставит этот диагноз?

Когда вы придете к врачу, он сначала спросит вас о ваших симптомах.

• Когда приходит боль?
• Где именно болит нога?
• Что именно усиливает или ухудшает боль?

Затем будет проведен осмотр вашей стопы. Врач надавит на пятку и подошву, чтобы проверить наличие отека или боли. В большинстве случаев диагноз можно поставить на основании предоставленной вами информации и результатов этого физического осмотра.

Какие существуют методы лечения подошвенного фасциита?

Хорошая новость в том, что более 90% людей могут полностью выздороветь с помощью простых, нехирургических методов лечения. Лечение преследует две основные цели. Первая — уменьшить боль и отек. Вторая — выявить и устранить основные факторы, вызвавшие заболевание.

Что можно сделать дома в первую очередь

• Отдых: на некоторое время избегайте действий, вызывающих боль (интенсивные физические нагрузки, бег, длительное стояние).
• Прикладывание льда: Это отличное средство от боли и отека. Заморозьте бутылку с водой, оберните ее тонким полотенцем и прокатывайте по подошве стопы. Делайте это в течение 15-20 минут два раза в день.
• Носите удобную обувь: носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и хорошей амортизацией. Приучитесь носить домашние тапочки даже дома.
• Обезболивающие: Безрецептурные обезболивающие (НПВП) , такие как ибупрофен и напроксен, могут временно уменьшить боль и отек. Но помните, не принимайте эти лекарства более 10 дней без консультации с врачом.
• Растяжка: Простые упражнения на растяжку подошвенной фасции и икроножных мышц могут значительно облегчить состояние. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом по этому вопросу.

Другие методы лечения, рекомендованные врачом.

Если эти простые методы лечения не приносят облегчения, ваш врач может порекомендовать другие способы лечения.

• Ортопедические стельки или вкладыши для обуви:Специальные мягкие стельки, помещаемые внутрь обуви, могут помочь уменьшить давление на подошвы ног. Хотя некоторые из них легко доступны, иногда может потребоваться стелька, изготовленная специально для вашей стопы.
• Ортопедический ботинок: В некоторых случаях может быть рекомендовано ношение специального ортопедического ботинка (ортопедического ботинка) для ограничения движений стопы в течение нескольких недель и предоставления тканям времени для заживления.
• Инъекции кортикостероидов: При сильной боли и отеке инъекция кортикостероида непосредственно в область боли может быстро облегчить состояние.
• Другие методы лечения: Помимо этого, в настоящее время также используются современные методы лечения, такие как инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) и экстракорпоральная импульсная активационная технология (EPAT) .

Подошвенный фасциит и пяточная шпора — это одно и то же?

Это место, где многие люди путаются. На рентгеновском снимке некоторых людей с подошвенным фасциитом можно увидеть небольшой заостренный нарост на пяточной кости. Это называется пяточной шпорой .

Проще говоря, когда подошвенная фасция растянута в течение длительного времени, организм откладывает новый кальций и способствует росту костной ткани в месте её соединения с пяточной костью. Но, как ни удивительно, в большинстве случаев причиной боли является не пяточная шпора, а отёк подошвенной фасции. Большинство людей с пяточными шпорами не испытывают никакой боли.

Как предотвратить повторение подобной ситуации?

После излечения подошвенного фасциита необходимо соблюдать следующие меры предосторожности, чтобы предотвратить его повторное возникновение.

• Всегда носите удобную обувь. Избавьтесь от изношенной, неудобной обуви.
• Контролируйте свой вес. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на стопы.
• Перед и после тренировки обязательно хорошо растягивайтесь, особенно после упражнений, растягивающих подколенные сухожилия и подошвы стоп.
• Избегайте хождения босиком по твердым поверхностям.
• Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Не следует внезапно превышать возможности своего организма в плане физических нагрузок.

Если вы пытались лечиться дома около недели, а боль не утихает или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Чем раньше вы начнете лечение, тем короче будет период выздоровления.