У вас постоянно болит спина? Давайте поговорим о растяжениях и вывихах мышц спины.

«О боже... моя спина!» Вы когда-нибудь внезапно чувствовали, что не можете согнуть или выпрямить спину? Вы когда-нибудь испытывали сильную боль в спине, поднимая тяжелый предмет или резко поворачивая спину? На самом деле это распространенная проблема для многих людей в нашей стране, особенно для молодых и людей среднего возраста. Наша спина — это гораздо более сложная структура, чем мы думаем. Поэтому даже небольшая ошибка может вызвать такую ​​боль. Сегодня давайте поговорим об этой боли в спине, или, как мы обычно это называем, растяжении связок спины.

Проще говоря, что такое растяжение связок и вывих?

Хотя мы часто используем эти два слова как синонимы, в медицинской терминологии между ними есть небольшая разница. Просто подумайте, если вы правильно это поймете, вы получите гораздо больше информации.

• Что такое растяжение? Представьте себе мышцы вокруг позвоночника и прочные связки, соединяющие эти мышцы с костями, называемые сухожилиями, как резиновые ленты. Растяжение — это травма, которая возникает, когда эти связки перерастягиваются, скручиваются или разрываются.

• Что такое растяжение связок: Это происходит со связками, которые представляют собой прочные фиброзные полосы, соединяющие кости позвоночника и предотвращающие ненужные движения сустава. Когда одна из этих связок чрезмерно растягивается или разрывается, это называется растяжением связок .

Проще говоря, растяжение связок — это повреждение мышцы или сухожилия. Вывих — это повреждение связок, соединяющих кости. Однако симптомы и лечение в обоих случаях очень похожи.

Почему возникает боль в спине? Основные причины и факторы риска.

Единой причины растяжения связок позвоночника не существует. К этому могут приводить несколько факторов.

Основные причины

• Неправильное поднятие тяжестей: это основная и наиболее распространенная причина. Если вы пытаетесь поднять вес, не держа спину прямо и не наклоняясь вперед, это создает большую нагрузку на мышцы спины.
• Внезапный поворот или падение: это состояние может возникнуть, если вы внезапно повернетесь спиной или упадете во время занятий спортом или работы.
• Повторяющиеся нагрузки: Люди, чья работа требует повторяющихся движений (например, поднятие тяжестей, сельское хозяйство), подвержены более высокому риску. Мы называем это хронической перегрузкой.

Факторы, повышающие риск

Помимо перечисленных причин, некоторые привычки и физические особенности могут еще больше повысить риск развития растяжения связок спины.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Как понять, что это растяжение связок? Симптомы

К типичным симптомам растяжения связок позвоночника относятся:

• Боль: Острая боль в пояснице. Эта боль особенно усиливается при движении, наклонах или ходьбе .
• Мышечные подергивания или напряжение: Вы можете почувствовать внезапное напряжение мышц спины (мышечные спазмы). Это может быть очень болезненно.
• Затруднение движений: боль может затруднять наклон вперед, поворот в сторону или прямую осанку.
• Слышать щелчок или «хлопок»: Иногда в момент травмы может раздаваться звук, похожий на треск или взрыв внутри позвоночника.

Важно отметить, что эта боль обычно ограничивается поясницей. Если она распространяется вниз по ногам и сопровождается онемением, это может быть признаком другого заболевания, например, грыжи межпозвоночного диска.

Что можно сделать при болях в спине? Методы лечения.

В большинстве случаев растяжение связок заживает примерно за две недели при простом домашнем лечении. Лечение можно разделить на два основных этапа.

Этап 1: Первые 24–48 часов

Наша главная цель в этот период — уменьшить боль и отёк.

1. Отдых: Отдыхайте как можно больше. Но это не значит, что нужно лежать в постели несколько дней. Отдохните день-два от занятий, вызывающих боль.

2. Лед: Прикладывайте пакет со льдом (лед, завернутый в полотенце) к болезненному месту на 15-20 минут несколько раз в день. Это уменьшит отек и боль.

3. Обезболивающие: Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить боль и отек. Но перед приемом любых лекарств всегда следует проконсультироваться с врачом.

Второй этап: Два дня спустя

После первых двух дней ваша цель должна заключаться в постепенном привыкании к нормальной жизни.

Одна из самых больших ошибок, которую совершают многие люди, — это оставаться в постели. Это ослабляет мышцы и замедляет заживление.

Итак, как только боль станет терпимой, постепенно начинайте ходить и заниматься обычными делами. Но в течение нескольких дней избегайте подъема тяжелых предметов или действий, оказывающих давление на спину.

Большинство людей чувствуют себя намного лучше в течение двух недель, но если боль не проходит, ваш врач может направить вас на физиотерапию.

В каких случаях следует немедленно обратиться к врачу?

Хотя простое растяжение связок не опасно, существуют определенные симптомы, которые должны вызывать особое беспокойство. Если у вас наблюдаются подобные симптомы, не теряйте времени и обратитесь к врачу.

• Если вы испытываете невыносимую боль и даже не можете ходить.
• Если вы чувствуете онемение или слабость в ногах, сопровождающиеся болью в спине.
• Если в поврежденной области образовалась , например, шишка .
• Если вы уже несколько раз получали подобные травмы спины...
• Если вы даже не можете спать по ночам из-за боли.
• Если помимо боли в спине у вас наблюдаются и другие симптомы, такие как лихорадка, затрудненное мочеиспускание или дефекация .