Вы тоже страдаете от одышки? Давайте узнаем о легочной реабилитации.

Вам трудно дышать, когда вы поднимаетесь по лестнице, быстро ходите или даже выполняете небольшую работу по дому? Вы чувствуете стеснение в груди и одышку? Возможно, вы думаете, что это нормально, когда вы живете с хроническим заболеванием легких, таким как астма или ХОБЛ. Вы можете ограничить свою активность и оставаться дома. Но на самом деле существует специальная программа, которая может помочь вам облегчить жизнь, облегчить дыхание и стать более активным. Сегодня мы поговорим о методе лечения, о котором многие не знают, но который очень ценен, — это легочная реабилитация.

Что такое легочная реабилитация?

Проще говоря, это специальная программа оздоровления, разработанная для улучшения качества жизни людей с хроническими заболеваниями легких путем контроля их симптомов. Речь идет не просто о физических упражнениях. Это гораздо больше, чем просто упражнения. Команда медицинских специалистов, включая врачей, физиотерапевтов и респираторных терапевтов, объединяется, чтобы научить вас контролировать дыхание во время физических упражнений, обучения и повседневной деятельности, с учетом вашего состояния и на уровне, который вы можете переносить.

Подумайте вот о чём. Вы мало ходите, потому что вам не хватает воздуха. Затем постепенно ослабевают ноги, руки и даже мышцы, помогающие дышать. Когда мышцы ослабевают, вы чувствуете усталость даже при выполнении простых задач, и вам становится труднее дышать. Это как замкнутый круг. Одно влечёт за собой другое. Легочная реабилитация разрывает этот порочный круг и помогает вам безопасно и постепенно вернуться к нормальной жизни. Хотя она, возможно, и не вылечит ваше заболевание лёгких полностью, вы обнаружите, что ваши проблемы с дыханием уменьшаются, в вашем организме появляется больше энергии, и жизнь становится намного проще.

При каких заболеваниях помогает это лечение?

Легочная реабилитация полезна при ряде заболеваний, влияющих на функцию легких в долгосрочной перспективе. Если у вас есть какое-либо из перечисленных заболеваний, стоит обсудить это с врачом.

Что на самом деле происходит в реабилитационной программе?

Эта программа подходит не всем. Она разрабатывается индивидуально для вас, с учетом вашего состояния, физической силы и целей (например, «Я хочу играть со своим внуком» или «Я хочу иметь возможность ходить в магазин самостоятельно»). Оценка вашего состояния будет проводиться до и после программы. Она будет включать измерение симптомов, уровня кислорода и объема выполняемых вами физических упражнений.

Программа состоит из нескольких основных частей:

1. Упражнение

Это основная и самая важная часть программы. Но не волнуйтесь, с этим вы справитесь. Всё это проводится под полным контролем профессионала.

• Обычно проводится два или три занятия спортом в неделю.
• Начните с очень коротких, интенсивных тренировок и постепенно увеличивайте время и объем упражнений по мере роста вашей силы.
• Они всегда будут проверять ваше дыхание и уровень усталости во время тренировок.

Виды упражнений:

• Разминка и заминка: подготовка и восстановление организма до и после тренировки.
• Тренировка гибкости: упражнения на растяжку, повышающие гибкость мышц.
• Тренировка дыхательных мышц: упражнения, укрепляющие мышцы, помогающие дышать. Это может включать в себя быстрые вдохи и выдохи с использованием небольшого ручного устройства.
• Тренировки на выносливость: упражнения, повышающие силу сердца и легких. Например, езда на велосипеде или ходьба на беговой дорожке.
• Силовые тренировки: упражнения, укрепляющие мышцы с использованием отягощений. Применяются легкие гантели и эластичные ленты.
• НМЭС (чрескожная нейромышечная электростимуляция): В некоторых случаях это метод укрепления мышц путем вызывания их сокращения с помощью небольшого электрического тока.

2. Образование и повышение осведомленности (Образование)

Как и в случае с физическими упражнениями, важно также знать, как жить со своим заболеванием. В этом разделе мы расскажем вам о:

• Как справиться с одышкой и другими симптомами?
• Они объяснят, какие лекарства вам прописали, как их правильно применять и какие у них побочные эффекты.
• Если вы используете кислород, вас научат проверять его уровень и определять, когда кислород необходим.
• Как предотвратить обострения и инфекции? Что делать, если они возникнут?
• Как правильно использовать домашнее медицинское оборудование (например, небулайзер).

3. Переобучение дыханию

Это очень полезный раздел. Здесь преподаются специальные дыхательные техники, помогающие справиться с одышкой при выполнении повседневных задач, таких как подъем по лестнице.

• Техники контролируемого дыхания: такие как диафрагмальное дыхание (глубокое дыхание с использованием диафрагмы) и дыхание с сомкнутыми губами (медленный выдох, как при задувании свечи, с закрытым ртом). Они могут значительно помочь в уменьшении одышки.
• Техники релаксации: способы снижения стресса и расслабления тела.
• При возникновении одышки существуют позы, которые могут помочь уменьшить её (например, «положение штатива» — наклон вперёд и положение рук на стол).

4. Физиотерапия грудной клетки и очистка дыхательных путей.

Если ваше заболевание вызывает скопление густой слизи в легких и дыхательных путях, этот раздел будет для вас очень важен. Вот несколько простых способов избавиться от слизи.

• Техника кашля и дыхания: удаление мокроты с помощью специальных приемов кашля, таких как «кашель с отхаркиванием».
• Устройства для создания положительного давления на выдохе (PEP): это небольшие устройства, которые создают небольшое сопротивление при выдохе, расширяя дыхательные пути и облегчая отхождение мокроты.
• Жилеты для очистки дыхательных путей: это жилеобразное устройство, которое носится на теле. Оно вибрирует и разжижает слизь в грудной клетке.
• Постуральный дренаж и перкуссия: метод удаления мокроты путем принятия определенных поз и легких постукиваний грудью и спиной другим человеком.

5. Поддержка психического здоровья

Жизнь с хроническим заболеванием может быть крайне изнурительной с психологической точки зрения. Эта программа также помогает справиться с тревогой, депрессией и стрессом. Она может включать в себя консультации, группы поддержки и даже медикаментозное лечение, если это необходимо.

6. Питание

Правильное питание имеет важное значение для поддержания силы организма и наращивания мышечной массы. Диетолог даст рекомендации относительно того, какие продукты подходят именно вам, следует ли вам употреблять больше белка и нужно ли есть небольшими порциями несколько раз в день вместо того, чтобы съедать много за один раз.

В чём преимущества этой программы?

Основные преимущества, наблюдаемые у тех, кто завершил программу легочной реабилитации, заключаются в следующем:

• Значительное уменьшение таких симптомов, как одышка и кашель.
• Снижение потребности в повторных госпитализациях.
• Снижение числа обострений.
• Качество жизни очень хорошее. Такие вещи, как уборка по дому, поход в сад за цветами или короткая поездка, не представляют собой большой сложности, но выполняются легко .
• Улучшение способности к физическим упражнениям и ходьбе.
• Улучшение психического здоровья. Снижение чувства тревоги и страха.
• Снижение утомляемости организма и повышение уровня энергии.

Как извлечь максимальную пользу из программы?

Эти советы помогут вам извлечь максимальную пользу из этой программы:

• Откровенно поговорите со своим врачом и терапевтом.Если упражнение дается с трудом, если вы устали, скажите об этом. Расскажите им о своих надеждах и целях.
• Посещайте все занятия. Если вы не завершите программу, ваши результаты могут ухудшиться.
• Подумайте о способах, как сделать занятия спортом более комфортными. Возможно, стоит заниматься под музыку, использовать вентилятор или спросить, можно ли заниматься на открытом воздухе.
• Даже после завершения программы продолжайте выполнять полученные знания дома. Это самое важное. Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо сделать это частью своей жизни.
• Расскажите об этом своим родным и друзьям. Их поддержка станет для вас огромным источником силы.

Наконец, трудно даже думать о физических упражнениях, когда у вас проблемы с дыханием. Но эта программа разработана, чтобы помочь вам безопасно и в собственном темпе укрепить свое здоровье. Это не просто упражнения, это отличный способ снова взять свою жизнь под контроль, заниматься своими делами, не полагаясь ни на кого другого. Если у вас хроническое заболевание легких, спросите своего врача об этой программе легочной реабилитации уже сегодня.