СДВГ и нарушения сна: существует ли связь между СДВГ у вашего ребенка?

Хорошо ли спит ночью ваш ребенок с СДВГ, или он всю ночь ворочается в постели? Не у всех детей с СДВГ есть проблемы со сном . Однако исследования показывают, что, по сообщениям родителей, примерно у половины детей с СДВГ наблюдаются те или иные нарушения сна. К ним относятся чувство усталости по утрам, кошмары или храп во сне. Это означает, что связь между СДВГ и сном может быть гораздо серьезнее, чем мы думаем.

Какова связь между храпом и СДВГ?

У некоторых детей увеличены миндалины и аденоиды. При увеличении они могут частично перекрывать дыхательные пути во время сна. Это может привести к храпу.

Представьте, если ночью вам трудно нормально дышать, и качество вашего сна плохое, как вы сможете сосредоточиться на следующий день? Недостаток сна часто приводит к сонливости и невнимательности в течение дня. Одно исследование показало, что храп чаще встречается у детей с СДВГ, чем у других детей. Но это не означает, что храп является причиной СДВГ. Однако существует очевидная связь между этими двумя состояниями.

Некоторые исследования показали, что у детей с увеличенными миндалинами и аденоидами , нарушающими сон, хирургическое удаление этих желез улучшает сон, а дневное поведение и внимание улучшаются без применения лекарств.

Серьезные проблемы со сном и СДВГ

Помимо храпа, существует ряд других проблем со сном, которые могут быть связаны с СДВГ. Давайте рассмотрим их.

Если ваш ребенок храпит по ночам или кажется, что он задыхается во сне, обязательно обратитесь к педиатру или отоларингологу (ЛОР-врачу). Врач также может порекомендовать исследование сна.

Что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку с СДВГ лучше спать

Хотя проблемы со сном у вашего ребенка могут потребовать медицинской помощи, существует множество простых вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы помочь ему хорошо и спокойно выспаться.

• Избегайте кофеина: лучше всего, если вся семья откажется от кофеина (кофе, чай, шоколад, некоторые газированные напитки). Следите за содержанием кофеина в пище вашего ребенка.
• Установите постоянный режим дня: ложитесь спать в одно и то же время, просыпайтесь в одно и то же время, ешьте и проводите время с семьей. Такой постоянный режим поможет биологическим часам вашего ребенка функционировать правильно.
• Сделайте спальню тихой и темной:Нахождение на улице во время сна может нарушить естественную выработку мелатонина в организме — гормона, который помогает заснуть. Поэтому держите комнату в темноте. Если вас беспокоит шум, вы можете использовать устройство для создания «белого шума», которое издает похожий, мягкий звук.
• Физические упражнения: Ежедневные физические упражнения могут улучшить сон. Однако избегайте упражнений непосредственно перед сном.
• Примите теплую ванну перед сном: после ванны температура тела немного понижается. Этот период охлаждения — лучшее время для отхода ко сну. После ванны постарайтесь поддерживать в спальне немного более прохладную температуру.
• Избегайте стимулирующих занятий: прекратите смотреть телевизор, играть в жестокие видеоигры и играть с игрушками за час-два до сна. Эти занятия могут еще больше стимулировать мозг вашего ребенка и задерживать засыпание.
• Обратите внимание на другие заболевания: у вашего ребенка могут быть аллергии, астма или другие состояния, вызывающие боль, которая также может нарушать сон. Проблемы со сном также могут быть симптомом психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
• Поговорите с врачом вашего ребенка о принимаемых им лекарствах : это очень важно. Расскажите врачу о проблемах вашего ребенка со сном. Спросите, можно ли давать лекарства от СДВГ раньше утром или использовать препараты более короткого действия. Никогда не давайте ребенку снотворное, не проконсультировавшись предварительно с врачом.