Вы тоже чувствуете сонливость в течение всего дня? Давайте поговорим об этом чувстве (сонливости).

Вы иногда чувствуете сонливость и вялость в течение дня? Засыпаете ли вы во время работы, чтения газеты или даже важной встречи? Многие из нас хотя бы раз сталкивались с этим. Но если эта сонливость сохраняется и мешает вашей повседневной деятельности, важно разобраться в проблеме.

Проще говоря, что такое сонливость?

В медицине это называется «сонливость». Проще говоря, это состояние усталости и постоянного желания спать. Иногда вы можете заснуть, даже не осознавая этого, даже когда не хотите спать, например, во время лекции или работы в офисе.

Чувство сонливости перед сном — это нормально. Однако чрезмерная дневная сонливость может быть симптомом основного заболевания. Или это может быть побочным эффектом принимаемых вами лекарств. В некоторых случаях это может быть опасно. Просто подумайте о том, какие аварии могут произойти, если вы сядете за руль в сонном состоянии.

Поэтому, если у вас возникла эта проблема, лучше всего обратиться к врачу и выяснить причину. Тогда вы сможете получить необходимое лечение и снова почувствовать себя бодрым.

Обладаете ли вы также этими характеристиками?

Если у вас наблюдается состояние, называемое «сонливостью», вы также можете испытывать следующие симптомы:

• Чувство усталости в течение дня , даже если вы высыпаетесь ночью .
• Всегда ложусь спать .
• Испытываю трудности с концентрацией внимания.
• Совершенно не осознавая , где вы находитесь.
• Чувство , что у вас нет сил выполнить дневную работу.
• Трудности с принятием решений, запоминанием новой информации и обучением.
• Замедленная реакция по сравнению с нормой.
• Необходимость выпивать много кофе , чтобы оставаться бодрым в течение дня (например, более 6 чашек кофе в день).

Существуют ли основные типы этой сонливости?

Да, речь идёт о двух основных типах этого явления.

1. Постпрандиальная сонливость: это та самая «сонливость, которая приходит после еды», знакомая всем нам. Некоторые также называют это «пищевой комой». Представьте, что вы чувствуете легкую сонливость после обильной еды, правда? Вот что это такое. Обычно это не опасно.

2. Гиперсомния: Это медицинское состояние, требующее внимания. В этом случае, даже если вы хорошо спите ночью, вы чувствуете чрезмерную сонливость в течение дня. Это не просто сонливость, это медицинское состояние.

Почему нас так клонит в сон?

Причин этому может быть несколько. Самая распространенная и безобидная причина — скука или отсутствие интереса к происходящему вокруг.

Однако иногда чрезмерная сонливость может быть симптомом основного заболевания. Она также может возникать как побочный эффект некоторых принимаемых нами лекарств.

Что можно сделать с этой сонливостью?

Если вы иногда чувствуете сонливость, особенно перед сном, лучшее средство — это сон. После хорошего ночного сна вы проснетесь отдохнувшими.

Врач осмотрит вас и, при необходимости, проведет ряд анализов, чтобы точно выяснить причину. Он также спросит о принимаемых вами лекарствах, чтобы определить, не является ли это побочным эффектом каких-либо препаратов.

Методы лечения различаются от человека к человеку.

• Если причиной является побочный эффект лекарства, врач изменит дозировку препарата или назначит другое лекарство. Никогда не прекращайте прием лекарства и не меняйте дозировку без консультации с врачом.
• Если причиной является основное заболевание, врач начнет лечение именно этого заболевания.

Какие проблемы могут возникнуть, если игнорировать сонливость?

Дневная сонливость может стать серьезным препятствием для социальных отношений, работы или учебы. Вы можете потерять энергию для занятий любимыми делами или испытывать трудности с выполнением задач.

Но помимо этого, это может быть опасно.

Чтобы избежать этих проблем, проконсультируйтесь с врачом о побочных эффектах любого нового лекарства, прежде чем начать его принимать. Если вы чувствуете усталость или сонливость, пусть за рулем будет кто-то другой.

Что мы можем сделать, чтобы предотвратить эту ситуацию?

Если причиной является основное заболевание, полностью предотвратить это может быть невозможно. Однако есть несколько способов снизить риск:

• Улучшите свои привычки сна (гигиена сна). Ложитесь спать в одно и то же время каждый день и просыпайтесь в одно и то же время. Прекратите смотреть в телефон, компьютер и телевизор как минимум за час до сна.
• Высыпайтесь и обеспечьте своему организму необходимый сон. В среднем взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна.
• Соблюдайте здоровый режим питания.
• Найдите способы снизить уровень стресса. В этом могут помочь медитация и физические упражнения.
• Когда вам станет скучно, займитесь легкой физической активностью, например, совершите короткую прогулку или перекусите.
• Если вы принимаете лекарства от простуды или аллергии, выбирайте препараты, не вызывающие сонливость.
• Избегайте употребления табака (никотина) перед сном.

Когда следует обратиться к врачу по этому поводу?

В следующих случаях обязательно обратитесь к врачу:

• Если эта сонливость мешает вашей повседневной деятельности до такой степени, что вы даже не можете выполнять свои ежедневные задачи .
• Если это продолжается уже несколько недель , и улучшений нет.
• Если сонливость сопровождается другими симптомами (например, перепадами настроения, нарушениями сна, изменениями массы тела).

Чувство сонливости ночью после тяжелого дня — это нормально. Но если вы постоянно чувствуете сонливость в течение дня, не игнорируйте это. Причин может быть много, поэтому разумно обратиться к врачу для обследования, чтобы выяснить причину.