Давайте узнаем об адреналиновом выбросе — приливе энергии, который возникает в организме при учащенном сердцебиении!

Представьте, что вы идёте по улице, и вдруг из машины выпрыгивает собака, или мчащийся автобус резко тормозит. Может быть, вы смотрите вниз с высоты, перед экзаменом, или смотрите очень страшный фильм ужасов... Внезапно ваше сердце начинает биться быстрее, тело немеет, вы потеете и чувствуете странный прилив адреналина, верно? Это то, что мы называем «адреналиновым всплеском». На самом деле это часть защитного механизма нашего организма. Давайте сегодня поговорим об этом в простой форме.

Что же такое «прилив адреналина»?

Проще говоря, адреналин — это гормон, вырабатываемый в нашем организме. Его другое название — эпинефрин. Он вырабатывается в основном надпочечниками, расположенными над почками. Как только вы почувствуете стресс, страх или опасную ситуацию, этот гормон адреналин в течение нескольких минут поступает в кровь по сигналу из мозга. Это запускает реакцию организма «бей или беги». То есть, он готовит организм к встрече с вызовом в данный момент: либо бороться, либо убегать. Мы очень хорошо ощущаем это, когда занимаемся такими вещами, как прыжки с тарзанки, прыжки с парашютом или участвуем в спортивных соревнованиях. Для некоторых это приносит огромную радость и волнение. Для других это вызывает страх и тревогу.

Разница между адреналином и кортизолом

Оба этих гормона связаны со стрессом. Как и адреналин, кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками. Однако они выводятся из организма в разное время.

• Адреналин : это «первый реагирующий» фактор. Адреналин выделяется первым при возникновении страха или стресса. Он быстро увеличивает частоту сердечных сокращений , частоту дыхания и кровяное давление, подготавливая организм к немедленным действиям.
• Кортизол : Он высвобождается после адреналина. Это означает, что даже если непосредственная проблема решена, кортизол помогает, если вам все еще нужна энергия, чтобы справиться с ситуацией. Он высвобождает в кровь сахар (энергию), хранящийся в печени.

Общие симптомы выброса адреналина

При выбросе адреналина вы можете испытывать один или несколько из этих симптомов. Эти симптомы обычно сохраняются до часа после пугающего события.

Как происходит этот выброс адреналина внутри организма?

Этот процесс удивителен. Когда вы ощущаете в окружающей среде что-то, что вызывает у вас страх, стресс или опасность, часть вашего мозга, называемая миндалевидным телом (которое помогает контролировать такие эмоции, как страх и стресс), посылает сигнал в другую часть мозга, называемую гипоталамусом.Гипоталамус посылает сигнал. Он действует как центр контроля гормонов в нашем организме. Затем гипоталамус посылает гормональный сигнал надпочечникам . Эти две железы расположены над почками. Получив этот сигнал, эти железы выделяют гормон адреналин в кровоток. Этот гормон распространяется по всему организму через кровоток, вызывая упомянутые ранее симптомы.

Положительное воздействие адреналина на организм

Адреналин сужает кровеносные сосуды и направляет кровь к жизненно важным органам, таким как мышцы, сердце и мозг. Это подготавливает вас к предстоящему испытанию.

Побочные эффекты повышенного уровня адреналина

Хотя это естественная реакция, частое или чрезмерное выделение адреналина, особенно без видимой причины, нежелательно. Это может быть вредно для организма и сердца.

• Беспокойство и раздражительность
• Тревога и беспокойство
• Головная боль
• Головокружение и обморок
• Боль в груди
• Изменения частоты сердечных сокращений (нерегулярное сердцебиение, учащенное сердцебиение)
• Повышенное артериальное давление
• Повышенный уровень сахара в крови
• Дрожь в теле
• Бессонница

Иногда чрезмерный эмоциональный стресс может вызвать состояние, называемое «синдромом разбитого сердца» , которое уменьшает приток крови к сердцу. Это довольно редкое явление, но о нем стоит знать. Если вы регулярно испытываете эти симптомы, обязательно обратитесь к врачу.

Как успокоиться, когда испытываешь прилив адреналина?

После того, как пройдет выброс адреналина, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить свой разум и тело. К ним относится стимуляция парасимпатической нервной системы (которая замедляет сердечный ритм и успокаивает ум).

1. Упражнения на глубокое дыхание

Сядьте, выпрямив спину. Теперь дышите медленно и глубоко. Например, вы можете использовать «квадратное дыхание». Вдохните на счет четыре. Задержите дыхание на счет четыре. Затем выдохните на счет четыре. Повторяйте это в течение нескольких минут.

2. Слушайте успокаивающую музыку.

Слушайте музыку, которая вам нравится и которая успокаивает. Инструментальная музыка, классическая музыка и даже звуки природы (звук водопада, дождя) могут оказывать очень успокаивающее действие.

3. Сходите на прогулку.

Совершите 10-15-минутную прогулку на свежем воздухе, особенно в месте, где растут деревья. Это отвлечет вас и успокоит тело.

4. Поговорите с тем, кому вы доверяете.

Поговорите с другом или членом семьи о том, что вы чувствуете. Обсуждение своих чувств может стать отличным источником утешения.

Часто задаваемые вопросы (ЧЗВ)

Почему по ночам у меня происходит выброс адреналина?

Если вы просыпаетесь ночью с учащенным сердцебиением и чувством страха, это может быть из-за страшного сна. Или же это может быть связано с тем, что стресс, накопившийся за день, выплескивается наружу, когда вы ложитесь спать и чувствуете себя свободными. В такие моменты полезно сделать дыхательные упражнения, почитать книгу или послушать успокаивающую музыку.

Почему некоторым людям так нравится Adrenaline Rush?

У некоторых людей при выбросе адреналина мозг выделяет нейромедиаторы, называемые дофамином и серотонином . Они вызывают чувство счастья и удовлетворения. Поэтому для некоторых это переживание очень приятно. Они избавляются от стресса и контролируют свои эмоции. Именно они обращаются к экстремальным видам спорта. выброс адреналина (на сингальском), адреналин, частота сердечных сокращений, реакция «бей или беги» (на сингальском), гормоны стресса, что происходит, когда ты напуган, как контролировать выброс адреналина (на сингальском).