Вы тоже мечтаете отправиться куда-нибудь в путешествие, чтобы отвлечься от повседневных забот? Но из-за высоких цен на бензин, продуктов и постоянной работы даже мысли о поездке кажутся несбыточной мечтой, не так ли? А ведь хороший отдых необходим как для тела, так и для ума.
Знаете ли вы, что отпуск очень полезен для нашего физического здоровья, психического благополучия и даже эффективности работы? Даже простое планирование отпуска может снизить стресс . Так почему бы не устроить себе « отпуск дома », который сэкономит вам деньги, освежит и будет полезен для здоровья? Это сейчас очень популярное занятие во всем мире.
Как полностью отстраниться от работы?
Если ваша работа связана с постоянным получением электронных писем, телефонных звонков и сообщений в WhatsApp из офиса, вам следует сознательно приложить усилия, чтобы полностью дистанцироваться от этих задач.
«Мысли о работе, даже когда вы не на работе, мешают вам отдохнуть. Со временем вы можете дойти до того, что после работы вам уже ничем не будет радоваться, потому что ваши мысли постоянно заняты работой», — отмечают психологи.
Это называется психологической отстраненностью . Это не обязательно означает, что нужно уезжать за много километров от места работы. Важно не думать о работе . Проще говоря, вот и всё.
Чтобы добиться этого в наш цифровой век, отключите уведомления о рабочих письмах, уберите офисный ноутбук из поля зрения, а если вы отдыхаете дома, немного измените свои ежедневные привычки. Тогда вы сможете перестать думать о работе, даже не осознавая этого, и перестанете испытывать искушение работать.
Давайте прекратим заниматься домашними делами.
Вполне возможно насладиться отдыхом, не выходя из дома. Но, как и в случае с отдыхом от работы, нужно установить определенные границы, чтобы отвлечься от домашних дел. В противном случае, ваш отпуск пройдет в уборке дома и мытье стен.
«Для этого действительно необходимы здравый смысл и определенная целеустремленность», — говорят эксперты по путешествиям. Задайте себе следующие вопросы:
- Действительно ли я хочу чувствовать себя не как дома?
- Могу ли я отложить все домашние задания из своего списка дел?
- Позволяю ли я себе расслабиться и ни о чём не думать?
- Можно мне не смотреть на это грязное пятно на стене, которого я раньше никогда не видел?
Если ваш ответ на этот вопрос «да», то вы настоящий «скромный кот».Готовы к ионизации .
Итак, чем мы будем заниматься в эти праздники?
Выбирайте то, что действительно приносит вам комфорт и свежесть во время пребывания дома. У вас есть хобби, на которое обычно не хватает времени, но которое вы любите?
Хобби — отличное средство от стресса, дающее чувство контроля над ситуацией. Поэтому используйте этот перерыв, чтобы узнать что-то новое. Возможно, сейчас самое время присоединиться к онлайн-курсу по рисованию, игре на гитаре или изучению нового языка.
| Что можно и чего нельзя делать во время отдыха дома. | |
|---|---|
| Что делать | Занимайтесь тем, что приносит вам радость и расслабление. Например, читайте книгу, смотрите фильм, занимайтесь садоводством, слушайте музыку. |
| Чего не следует делать | Избегайте вещей, которые вызывают у вас стресс. Прекратите листать ленту в социальных сетях, просматривая грустные и гневные посты. |
| Планирование | Планируйте это так же, как и любую другую поездку. Будете ли вы готовить еду заранее? Будете ли вы полностью избегать социальных сетей? Попросите ли вы друга присмотреть за детьми на некоторое время? Продумайте все это заранее. |
Давайте создадим праздничную атмосферу у себя дома!
Добавление немного очарования отпуска в ваш дом значительно улучшит ваше настроение. Вспомните хороший отель, в котором вы останавливались. Как здорово было бы создать такую атмосферу у себя дома! Выберите несколько предметов из списка ниже, которые соответствуют вашему бюджету.
| Идея | Что можно сделать? |
|---|---|
| Ароматизация окружающей среды | Поставьте в вазу свежие цветы из сада. Используйте ароматическую палочку с ароматом лаванды или эфирное масло. |
| Устраивайтесь поудобнее. | Застелите хорошо выстиранное, чистое постельное белье. Наденьте удобную, мягкую одежду. Немного шоколада на подушку тоже не помешает. |
| Привлекайте к этому и детей. | Спросите детей, как бы они хотели провести каникулы дома. Возможно, им бы хотелось построить большую палатку внутри дома, устроить соревнование по настольным играм или каждый вечер устраивать танцевальную вечеринку. |
Давайте отправимся в небольшое приключение прямо из дома!
Сверните с проторенной дороги и посетите красивое место в своем регионе. Это добавит новых впечатлений к вашему отдыху дома.
| Активность | Описание |
|---|---|
| Единение с природой | Прогуляйтесь по ближайшей лесной тропе, природной тропе или вокруг озера. Вы также можете искупаться в озере или покататься на каноэ. |
| Ориентирование в провинции | Доедьте на велосипеде до ближайшего города. Выпейте чаю в лучшем местном магазине и вкусно поешьте. |
| Посещение новых мест | Посетите музей, зоопарк или какое-нибудь место в вашем районе, где вы никогда раньше не были, например, храм или ковил. |
Продолжайте придерживаться этого настроя.
Как бы хорошо вы ни планировали свой отпуск дома, иногда ваши мысли могут возвращаться к старым привычкам и домашним делам . Представьте, что вы испытываете стресс, видя всю эту посуду на кухне. В этот момент спросите себя:
«Чем я занимаюсь во время отпуска? Будет ли он думать об этих блюдах? Или отложит это в сторону и займется чем-нибудь, что ему нравится?»
Затем постарайтесь вести себя так же, как ведет себя «я в отпуске».
Превратите свой отдых дома в возможность укрепить себя и подготовиться к повседневным трудностям. Например, мы не можем контролировать такие вещи, как рост цен. Но мы можем контролировать свою реакцию на связанный с этим стресс. Лучший способ сделать это — хорошо заботиться о себе, используя известные нам методы: заниматься спортом, высыпаться, поддерживать хорошие социальные связи и правильно питаться. Эти вещи делают нас более устойчивыми к стрессам.
Главный вывод
- Спланируйте свой отдых дома так же тщательно, как и настоящую поездку.
- Полностью отстранитесь от работы и связанных с ней цифровых устройств.
- Отдохните от домашних дел и обязанностей во время праздников.
- Занимайтесь хобби, которые вам нравятся, которые действительно приносят вам радость и улучшают ваше психическое самочувствие.
- Самое важное — не место, а ваше настроение. Проведите время, расслабляясь и чувствуя себя как на отдыхе.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment