Сложно ли поддерживать социальные связи, борясь с раком груди?

Когда живешь с раком груди, порой бывает очень сложно даже встретиться со своими друзьями и семьей, не так ли? Особенно, когда идешь навестить человека, которого давно не видела. Из-за усталости во время лечения , из-за тревоги по поводу того, как пройдет лечение, ты уже не чувствуешь себя так, как раньше. Возможно, изменилась и твоя фигура. Поймут ли тебя окружающие? Сможешь ли ты общаться с ними так же, как раньше? Вполне нормально задавать себе подобные вопросы.

Общение с другими людьми очень важно для вашего благополучия.

Вполне нормально испытывать стресс, тревогу и депрессию, живя с раком. В то же время, лечение рака может отнимать много времени, поэтому вам может не хотеться встречаться с друзьями или посещать мероприятия.

Но подумайте сами: исследование показало, что женщины с крепкими социальными связями чаще выздоравливают от рака груди и имеют более низкий риск рецидива заболевания. Это значит, что время, проведенное с людьми, которые приносят вам радость и поддерживают вас, напрямую влияет на ваше физическое здоровье. Поэтому очень полезно уделить немного времени общению с другими людьми.

Выберите подходящий для вас способ возвращения в общество.

Если вы давно не общались с людьми, внезапное появление в людном месте может показаться пугающим. Это нормально. Давайте рассмотрим несколько способов, как сделать этот период более терпимым.

Решите, насколько подробную информацию вы предоставите.

Возможно, вам захочется рассказать о своем лечении и самочувствии самым близким и доверенным друзьям, но вы не захотите рассказывать об этом всем остальным, включая тех, кого вы едва знаете.

Не бойтесь просить о помощи своих самых близких друзей. Скажите им: «Я не всегда могу прийти, но если будет вечеринка или поездка, позвоните мне». Таким образом, вы почувствуете, что не одиноки.

Поставьте свой комфорт на первое место.

Размышления об одежде могут показаться мелочью по сравнению с другими трудностями, с которыми вы сталкиваетесь, но они могут сильно повлиять на вашу самооценку. Поскольку ваше тело меняется из-за лечения, некоторые старые вещи могут стать тесными и неудобными.

• Выбирайте удобную одежду:Носите удобную для вас одежду из мягких тканей. Выбирайте одежду, которая не сдавливает и не стесняет движений в области хирургического вмешательства, рубцов и, возможно, «порта для химиотерапии», установленного на шее. Вы также можете спросить своего врача о специальной одежде, которую можно носить после мастэктомии.
• Обновите свой стиль: отложите одежду, которая вам сейчас не подходит, и воспользуйтесь этой возможностью, чтобы придать своему образу новый вид. Наденьте любимые аксессуары, сделайте макияж так, как вам нравится. Самое главное — чтобы вы чувствовали себя хорошо.

Соберитесь вокруг какого-либо занятия.

Если вы не хотите привлекать всеобщее внимание , запишитесь на какое-нибудь мероприятие. Таким образом, вы будете находиться в окружении людей, но не станете центром разговора.

• Занятие йогой: Доказано, что йога очень полезна для психического и физического здоровья онкологических больных.
• Другие занятия: Вы также можете присоединиться к группам, занимающимся рисованием, шитьем и чтением.
• Религиозные программы: Участие в программе в храме, церкви или синагоге также дарит душевное спокойствие и возможность общаться с другими людьми.

Когда люди регулярно встречаются в одном и том же месте, как здесь, возникает чувство безопасности и укрепляется чувство товарищества.

Привыкайте к новому в своем темпе и по-своему.

Вполне нормально чувствовать себя немного неловко, когда вы идете на какое-то крупное мероприятие после долгого перерыва или встречаете людей, которых давно не видели. Это нормально. Отпустите это чувство. Вы можете общаться на своих условиях, с уверенностью.

Расскажите о странных ощущениях, которые вы испытываете.

Если вы сможете сказать себе: «Хм, какое-то странное чувство испытывать после долгого перерыва», — это само по себе может снять половину груза с ваших мыслей. На самом деле, каждый человек в обществе испытывает небольшие неуверенности и страхи. Когда вы честно говорите об этих чувствах, вы можете установить более глубокую связь с другими.

Вперед, не спешите.

Постепенно привыкайте к общению. Не стройте грандиозных планов сразу. Если вы устали или чувствуете себя подавленно, вы имеете право отказаться от приглашения. Это часть заботы о себе и своем благополучии.

Кроме того, если захотите, можете сказать «да». Возможно, вы не сможете остаться на всё мероприятие, но если сможете зайти и уйти на час-два, это будет замечательно. Отмечайте свой прогресс. Со временем, когда вас будут окружать люди, которые вас понимают и ценят, ваш страх перед общением постепенно исчезнет.