У вас дефицит железа? Давайте выясним!

Вы тоже постоянно чувствуете усталость, ощущение, что ничего не можете сделать? У вас кружится голова, даже когда вы поднимаетесь на несколько ступенек? Возможно, члены вашей семьи говорили вам, что у вас низкое кровяное давление и вы немного бледны. Мы часто игнорируем эти вещи, считая их нормой. Но это может быть важным сигналом от вашего организма. То есть, он говорит вам, что вашему организму не хватает «железа».

Проще говоря, что это за «железо»?

Железо — это незаменимый минерал для нашего организма. Как автомобилю нужно масло, так и железо необходимо для многих важных функций нашего организма. Главная его функция — образование красных кровяных клеток . Именно эти клетки переносят кислород по всему телу. Подумайте только, каждой клетке нашего организма нужен кислород для жизни. Что же происходит при недостатке железа? Производство красных кровяных клеток снижается, а значит, и количество кислорода, поступающего в организм, также уменьшается. В медицинской терминологии это состояние называется железодефицитной анемией . Обычно мы называем это «анемией».

Железо можно получить двумя основными способами. Первый — из пищи, которую мы едим, а второй — из железосодержащих добавок . Большинство людей получают необходимое количество железа из пищи. Однако, если врач по результатам анализа крови определит низкий уровень железа в организме, он может назначить железосодержащие добавки.

Какие продукты питания могут естественным образом содержать железо?

Существует множество продуктов, богатых железом. Их можно разделить на две основные категории.

1. Продукты животного происхождения (гемовое железо): железо из них очень легко усваивается организмом.

2. Растительные продукты (негемовое железо): усвоение железа из них несколько низкое, но его можно повысить с помощью небольшого приема.

Вот список продуктов, богатых железом.

Кому особенно необходимы добавки железа?

Некоторые люди не могут получить необходимое количество железа только из пищи. В таких случаях по рекомендации врача необходимо принимать таблетки железа. Особую группу риска составляют следующие категории:

• Беременным женщинам: для развития ребенка и организма матери требуется больше железа.
• У женщин с обильными менструальными кровотечениями: это связано с тем, что каждый месяц из организма с кровью теряется большое количество железа.
• Кормящие матери.
• Веганы/вегетарианцы: Потому что усвоение железа из растительной пищи низкое.
• Люди с хроническим заболеванием почек.
• Те, кто проходит химиотерапию по поводу рака.
• Люди с заболеваниями кишечника (например, язвенным колитом ) страдают от сниженной способности организма усваивать железо из пищи.
• Люди, перенесшие серьезную операцию или попавшие в аварию и потерявшие большое количество крови .
• Маленькие дети, которые выпивают больше рекомендованного количества коровьего молока (более 24 унций в день).
• Люди , которые часто сдают кровь .

Самое важное: даже если у вас есть симптомы дефицита железа, никогда не покупайте таблетки железа в аптеке самостоятельно. Обязательно обратитесь к врачу , сдайте анализ крови, выясните точную причину дефицита железа и принимайте лекарства только по назначению врача.

Какие ощущения испытывает организм при недостатке железа?

Симптомы дефицита железа могут различаться у разных людей. У вас может проявляться один или несколько из этих симптомов.

• Постоянное чувство сильной усталости и вялости.
• Бледность кожи, губ и области под глазами.
• Затрудненное дыхание и хрипы даже при ходьбе на небольшое расстояние.
• Частота сердечных сокращений учащается.
• Головная боль и головокружение.
• Руки и ноги всегда холодные .
• Частые болезни (сниженный иммунитет).
• Тяга к несъедобным вещам, таким как лед, земля и мелки (пика).
• Синдром беспокойных ног .

Но помните, что у некоторых людей может быть очень низкий уровень железа без каких-либо симптомов.

Побочные эффекты и риски приема препаратов железа

Как и любое лекарство, таблетки железа могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей. Но не волнуйтесь, обычно с ними можно справиться.

При приеме препаратов железа не следует принимать их одновременно со следующими веществами:

Избегайте приема этих препаратов за час-два до или после приема таблеток железа, так как они препятствуют усвоению железа.

• Молоко или молочные продукты
• Кофе, чай (кофеин)
• Антациды
• Добавки кальция

Передозировка железа — очень опасно!

Ранние симптомы отравления железом:

• Сильная рвота
• Диарея (боль в животе)
• Сильная боль в животе

Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много таблеток железа, отнеситесь к этому как к неотложной медицинской помощи . Немедленно доставьте его в ближайшее отделение неотложной помощи больницы. Одновременно позвоните в Национальный токсикологический центр при Национальной больнице Коломбо за консультацией.