Давайте поговорим об уверенности в себе, о том, как выразить свои мысли, не обидев никого!

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда нам нужно четко и ясно выразить другим свои мысли и желания. Но иногда это бывает непросто, и мы испытываем страх и волнение. В такие моменты на помощь приходит очень важная вещь. Проще говоря, это умение выражать свое мнение с уверенностью в себе, но также и с уважением к другим.

Что же такое напористость?

Подумайте об этом так: напористость — это здоровый способ общения. Это значит уметь честно и уважительно выражать свои мысли, чувства, потребности и мнения . Мы сталкиваемся со множеством ситуаций каждый день, и такая напористость может нам очень помочь. Например:

• Пригласить на свидание человека, который тебе нравится.
• Задать вопрос школьному учителю или преподавателю.
• Умение хорошо говорить на собеседовании.
• Пойти в магазин и попросить именно то, что вам нужно.

Настойчивость — это качество, которое дается далеко не всем от природы. Некоторые люди очень тихие, боятся высказывать свое мнение и на все соглашаются. Мы называем это пассивным стилем. Другие же говорят несколько резко, как будто им все равно на окружающих. Это называется агрессивным стилем. Настойчивость — это идеальный баланс между этими двумя крайностями. Это золотая середина. Так что же значит вести себя настойчиво?

• Вы можете четко выразить свое мнение и свои чувства.
• Вы можете попросить то, что хотите, то, что вам нужно.
• Если кто-то с вами не согласен, вы можете вежливо выразить своё несогласие .
• Вы можете присылать свои идеи и предложения.
• Можно сказать «Я не могу этого сделать» или «Мне это не нравится», не испытывая при этом чувства вины.
• Вы также можете выступить в защиту другого человека, за его права.

Почему так важна уверенность в себе?

Возможно, вы сейчас подумаете: неужели это так важно? Да, уверенность в себе не только помогает нам добиваться желаемого, но и имеет большое значение. Когда мы говорим уверенно, это показывает, что мы уважаем себя и других . Люди, которые говорят уверенно, посылают миру сигнал о том, что они верят в себя. Они не слишком робкие и не пытаются подавить других. Они знают, что их чувства и мнения ценны . У них хорошая самооценка. Людям, которые действуют уверенно, обычно легче заводить друзей, потому что они говорят так, что уважают потребности других и свои собственные. Они часто хорошо справляются с разрешением проблем и разногласий, когда они возникают. Только подумайте, когда мы уважаем других, мы получаем это уважение в ответ.Это правда.

Где вы находитесь? Здесь очень тихо? Слишком шумно? Или как раз подходящая атмосфера?

Теперь давайте посмотрим, какое место вы занимаете на этой шкале, которая называется «Настойчивость». Вот несколько примеров:

История Павани: Слишком тихо... (Слишком пассивно)

Если спросить Павани: «Какой фильм ты бы хотела посмотреть?», она, вероятно, ответит: «Ой, не знаю, давай посмотрим тот, который тебе нравится». Обычно она позволяет другим принимать решения, а потом жалеет: «Жаль, что я не сказала этого». Она чувствует себя неловко, когда разговаривают только её друзья. Но даже когда Павани пытается присоединиться к разговору, она говорит так медленно, что другие, сами того не замечая, перебивают её.

История Джанани: Звучит немного резко, не правда ли? (Слишком агрессивно)

Джанани не боится высказывать своё мнение. Но когда она это делает, она делает это очень громко, так, будто только её собственное мнение является правильным. В разговоре она берёт инициативу на себя, часто перебивает других и редко слушает, что говорят другие. Если вы с ней не согласны, она либо саркастически вам об этом скажет, либо унизит вас. Многие говорят, что Джанани очень «властная» (командует другими) и не думает о чувствах других людей.

История Бенуры: Это правильный путь! (В самый раз — уверенный)

Если вы спросите Бенуру о её мнении, она честно его выскажет. Если она с вами не согласна, она скажет это без осуждения и не заставит вас почувствовать себя неправым. Бенура также заинтересована в вашем мнении и внимательно выслушивает то, что вы говорите. Даже если Бенура с вами не согласна, вы почувствуете, что она уважает ваше мнение.

Проблемы, возникающие из-за чрезмерной пассивности.

Хорошо, давайте подумаем о людях, которые «пассивны», как, например, Павани. Они могут постоянно чувствовать, что другие используют их, работая в их собственных интересах. Тогда они могут испытывать боль, гнев и обиду . Когда вы скрываете свои мысли и чувства, у других нет возможности узнать и понять вас должным образом. Ваши хорошие идеи не приносят пользы команде, рабочему месту и семье так, как должны.

Если вы начинаете думать: «Мои идеи ничего не значат, мои чувства никому не нужны», это может постепенно подорвать вашу уверенность в себе. Ваши хорошие идеи могут не получить должного признания и поддержки. Если эта ситуация будет продолжаться, у вас может даже развиться такое психическое состояние, как депрессия .

Проблемы, которые могут возникнуть, если вы будете слишком агрессивны.

Теперь давайте посмотрим, что происходит с людьми, которые ведут себя в агрессивном стиле, как Джанани. Им может быть трудно заводить друзей и поддерживать хорошие отношения. Они могут пытаться перебивать других в разговорах, выражать свое мнение очень резко и резко, и окружающие могут чувствовать, что их не уважают и не ценят. Люди с агрессивным стилем могут добиваться от других желаемого. Но чаще всего их отвергают и не любят. В конце концов, они теряют уважение окружающих.

Почему не все должным образом практикуют уверенность в себе? В чём причина?

Почему одни люди, как Бенура, проявляют напористость, а другие, как Павани, становятся пассивными, а Джанани — агрессивными? Одна из причин — наша личность. На неё также влияют привычки, которые мы выработали с течением времени, и накопленный опыт. В то же время, мы учимся вести себя напористо, пассивно или агрессивно, наблюдая за поведением других, особенно за теми, кто воспитывал нас с детства (родители, опекуны).

Причины пассивности:

• Неуверенность в себе и в ценности собственных идей.
• Слишком много мыслей о том, как угодить другим и завоевать их расположение.
• Чрезмерный страх быть отвергнутым или столкнуться с тем, что другие не согласятся с его идеями.
• Очень чувствительны к критике или пережили в прошлом случаи, когда их мнение игнорировалось или отвергалось.
• Неразвитие навыков, необходимых для уверенного поведения.

Причины агрессивного поведения:

• Излишняя самоуверенность означает убеждение, что только вы правы.
• Стремление подчеркнуть исключительно собственные потребности и мнения, не задумываясь о других.
• Не научившись уважать и учитывать мнения, чувства и потребности других.
• Отсутствие навыков слушания, неумение спрашивать мнение других.

Что помогает вам вести себя уверенно:

• Обладание высокой самооценкой .
• Искренняя вера в то, что собственное мнение ценно, собственные чувства важны, и человек имеет право их выражать.
• Обладание душевной силой и устойчивостью, необходимыми для того, чтобы сталкиваться с критикой, отказом и неудачами, когда они случаются.
• Уважение к желаниям и потребностям других.
• В качестве образцов для подражания можно брать тех, кто ведет себя напористо.
• Получение позитивного опыта, например, получение положительной реакции, когда ваши идеи были приняты, и уверенное поведение.

Как стать уверенным в себе? Что можно практиковать

Хорошая новость в том, что уверенность в себе — это навык, который можно практиковать и развивать. Для этого требуется лишь немного практики в навыках общения и позитивный настрой. Некоторым это дается от природы. Другим может потребоваться немного больше практики. Но развить это может каждый . Вот несколько советов, которые помогут вам:

1. Прежде всего, определите свой стиль общения.

Честно подумайте, к какому типу личности вы относитесь: к «напористым», «пассивным» или «агрессивным». Затем решите, хотите ли вы уменьшить свою пассивность или агрессивность, или же улучшить свою существующую «напористость».

2. Попробуйте следующие способы, чтобы уменьшить свою пассивность и стать более напористым:

• Будьте осторожны с тем, что вы думаете, что чувствуете, чего хотите, что вам нравится. Прежде чем рассказывать об этом другим, вам самим необходимо осознать эти вещи.
• Когда вас спрашивают, чего вы хотите, обратите внимание, не отвечаете ли вы что-то вроде: «Ой, не знаю», «Мне все равно» или «Хорошо». Избавьтесь от этой привычки. Приучитесь говорить, чего вы хотите, даже если речь идет о мелочах. Например, если вас спрашивают: «Вы хотите зеленую или красную?», вы можете ответить: «Я бы хотел зеленую — большое спасибо».
• Потренируйтесь просить о чем-либо. Например: «Можно мне, пожалуйста, передать вам эту ложку?» «Мне нужна ручка — у кого-нибудь есть лишняя?» «Не могли бы вы придержать для меня место вон там?» Практикуясь в просьбах о таких мелочах, вы разовьете навыки и уверенность, необходимые для того, чтобы попросить о чем-то важном и значительном.
• Поделитесь своим мнением. Расскажите, понравился вам или не понравился просмотренный фильм, и почему вы так считаете.
• Потренируйтесь использовать утверждения от первого лица, например: «Мне нравится...», «Я предпочитаю...», «Я чувствую... ». Это поможет вам выражать свои чувства и идеи по-своему.
• Найдите себе образец для подражания — человека уверенного в себе, не молчаливого и не грубого. Постарайтесь перенять его положительные качества.
• Всегда напоминайте себе, что ваши мысли и мнения так же важны, как и мысли и мнения других людей . Осознание этого — отличный способ стать уверенным в себе. Уверенность в себе начинается с мышления, которое ценит и уважает себя так же, как и любого другого человека.

3. Вот несколько советов, как снизить агрессию и стать более уверенным в себе:

• Пусть другие выскажутся первыми.
• Старайтесь не перебивать других. Если вы это сделаете, заметьте это и скажите: «Ой, извините, вы закончите свой!», и дайте собеседнику закончить свою мысль.
• Спросите мнение другого человека и внимательно выслушайте.
• Если вы с чем-то не согласны, старайтесь выражать свое мнение уважительно, не принижая мнение другого человека. Например, вместо того, чтобы сказать: «Это действительно глупая идея», скажите что-то вроде: «Я не совсем согласен с этой идеей». Или, вместо того, чтобы сказать: «Этот человек — очень плохой человек», скажите что-то вроде: «Я думаю, он немного невнимателен к чувствам других людей».
• Как уже упоминалось, берите пример с человека, который ведет себя уверенно и напористо.

4. Тем, кто от природы склонен к напористости, необходимо进一步 развивать свои навыки:

• Найдите хорошие примеры для подражания в плане уверенности в себе. Перенимайте их положительные качества. (Как видите, мы сами давали этот совет другим. Причина в том, что мы каждый день в жизни узнаем что-то новое!)
• Подумайте о ситуациях, в которых вы проявляете напористость. Для многих людей быть напористым в одних ситуациях легко (например, с друзьями), но в других (например, с учителями, новыми людьми) это может быть непросто. В таких сложных ситуациях подумайте: «Как бы я сказал это своим лучшим друзьям?» Это облегчит вам задачу.

Самое важное, что нужно помнить:

И наконец, вот что вы должны сказать. Когда вы «настойчивы», то есть когда вы честно, ясно, но уважительно высказываете то, что думаете, это показывает, насколько вы верите в себя.

Вы имеете право выражать свои мысли и чувства миру. Вы также обязаны уважать мнение других. Настойчивость — это идеальное сочетание того и другого.

Развитие навыка, называемого «напористость», — очень важный шаг на пути к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, своей «лучшей версией себя»! Поэтому начните практиковать это постепенно. У вас всё получится!

---

Настойчивость, коммуникация, уверенность в себе, выражение мнений, отношения, психическое здоровье, поведение