После пандемии COVID-19 многие из нас снова задумались о своей работе и жизни, не так ли? Возможно, вы тоже чувствуете, что недовольны своей нынешней работой и что нет хорошего баланса между жизнью и работой. Поэтому для вашего будущего очень важно точно знать, находитесь ли вы в хорошей, здоровой рабочей среде или в токсичной, которая вредит вашему разуму и телу. Потому что, хотя ни одна работа не идеальна на 100%, некоторые рабочие места могут разрушить всю нашу жизнь.
Почему психическое здоровье так важно на рабочем месте?
Токсичная рабочая обстановка может пагубно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. В действительности, миллионы людей по всему миру потеряли работу во время пандемии COVID-19, в основном из-за стресса на рабочем месте.
Опросы показали, что более 75% тех, кто увольняется таким образом, испытывали хотя бы один симптом проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия . Из них 84% заявили, что что-то на рабочем месте негативно повлияло на их психическое здоровье. Наиболее распространенными факторами были стрессовая работа и отсутствие баланса между работой и личной жизнью. Именно поэтому концепция «тихого увольнения» стала популярной. Проще говоря, это означает не слишком усердно работать и больше сосредоточиться на других вещах в своей жизни.
В наши дни люди все чаще ищут позитивную рабочую среду , которая поддерживает их психическое здоровье. Поэтому понимание того, где вы находитесь сейчас, может помочь вам решить, нужно ли вам сменить работу или улучшить текущую.
Как понять, что я работаю в токсичной рабочей среде?
Иногда мы не осознаём, что находимся в среде, которая нам не подходит. Хорошо, давайте теперь посмотрим, находитесь ли вы в подобном месте. Подумайте, присутствуют ли эти характеристики на вашем рабочем месте.
| Признаки токсичной рабочей среды | Проще говоря... |
|---|---|
| Отсутствие уважения или поддержки | Создается ощущение, что ваши идеи и работа не ценятся и не получают поддержки. |
| Несправедливая заработная плата | Ощущение, что вам не платят за ваш тяжелый труд. |
| Микроменеджмент | Ваш начальник вмешивается во все ваши дела и пытается вас контролировать. |
| Дискриминация или маргинализация | Некоторые сотрудники подвергаются дискриминации или ущемлению прав по таким признакам, как раса, религия, пол и т. д. |
| Неблагоприятные условия труда | Рабочее место физически небезопасно или вредно для здоровья. |
| Работать больше, чем работать | Вас постоянно заставляют работать больше часов, чем было предусмотрено при приеме на работу. |
| Запугивание, угрозы и преследование | Вы чувствуете себя неуверенно, или вам угрожают или преследуют другие люди. |
Как токсичная рабочая среда влияет на физическое здоровье?
Не стоит недооценивать хронический стресс , связанный с работой в подобной обстановке. Вспомните стресс, который вы испытываете, работая с начальником, который постоянно вас пилит, или с коллегой, который постоянно вас критикует. Длительное сохранение такого состояния может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
- Физические эффекты: Повышает риск развития высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, ожирения, рака , сердечно-сосудистых заболеваний и аутоиммунных заболеваний .
- Психологические последствия: повышенный риск развития депрессии, тревожности, суицидальных мыслей и злоупотребления наркотиками.
- Другие симптомы: могут также возникать частые мышечные боли, боли в суставах, мигрени и проблемы со сном.
Что мне делать, если я работаю в токсичной рабочей среде?
Иногда уволиться с работы сразу невозможно. В этом случае вам помогут эти советы .
1. Ставьте себя на первое место.
Ваше счастье и здоровье — самое важное. Чтобы избежать выгорания , состояния истощения, которое приводит к усталости как ума, так и тела, уделите первостепенное внимание заботе о себе . Подумайте о способах снижения стресса на рабочем месте. Разделяйте работу и личную жизнь после работы. Возможно, стоит совершить короткую прогулку во время обеденного перерыва, установить границы с окружающими (например, не обсуждать работу после работы) или поговорить с доверенным начальником о своих проблемах.
2. Подумайте о том, что вы можете контролировать.
Мы не можем контролировать поведение других людей. Но есть вещи, которые мы можем контролировать. Обращая на них внимание, вы можете повысить удовлетворенность своей работой. Можете ли вы установить границы в отношении своего рабочего времени? Определите, что вас больше всего беспокоит, и подумайте о способах это контролировать.
3. Обратитесь за помощью.
Возможно, вы уже пытались поговорить об этом раньше, и это не помогло. Но не переставайте просить о помощи . Если можете, поговорите со своим начальником или отделом кадров вашей компании. Они могут вам помочь. Если на работе нет поддержки, разговор с доверенным другом или членом семьи также может принести большое облегчение.
Если этот стресс невыносим и влияет на вашу повседневную жизнь, обязательно обратитесь к врачу за консультацией. Никогда не откладывайте это на потом.
4. Подумайте об увольнении с работы.
Если вы перепробовали все, и ничего не помогает, а ситуация ухудшается с каждым днем, возможно, лучшим решением будет сменить работу на другую, с более здоровой рабочей атмосферой. В этом случае разумно составить план и определить сроки поиска новой работы.
Итак, что же представляет собой здоровая рабочая среда?
Проще говоря, здоровая рабочая атмосфера улучшает самочувствие. Если вы когда-либо работали в токсичной рабочей среде, вы поймете разницу. Позитивная рабочая среда – это место , где поощряются уважение, доверие, разнообразие, сотрудничество, единство и личностный рост . Она также позволяет устанавливать границы в личной жизни и поддерживать баланс между работой и личной жизнью.Здесь соблюдается баланс между работой и личной жизнью .
| Характеристики здоровой рабочей среды |
|---|
| Физическая и психическая безопасность: Вы чувствуете себя в безопасности на рабочем месте. Организация уделяет первостепенное внимание вашему физическому и психическому здоровью. |
| Объединение сотрудников: Рабочее место похоже на сообщество. Все работают вместе как команда и уважают друг друга. |
| Ценить сотрудников: платить достойную зарплату, ценить ваш труд и учитывать ваше мнение при принятии решений в компании. |
| Баланс между работой и личной жизнью: у вас есть свобода выбора способа работы. Вам могут предложить гибкий график, удаленную работу и т.д. Вероятность того, что вам будут звонить или писать по рабочим вопросам после окончания рабочего дня, будет ниже. |
| Поддержка вашего роста: мы предоставляем обучение, наставничество и возможности, необходимые для вашего процветания. |
Здоровая рабочая среда оказывает положительное влияние на всю вашу жизнь. Работа в таком месте означает меньше хронических болей и меньше стресса, связанного с работой. Потому что хорошая рабочая среда не связана с такими заболеваниями, как рак, ожирение и тревожность. Напротив, она приносит такие преимущества, как:
- Повышение успешности всей организации.
- Повышение производительности труда сотрудников
- Высокий уровень жизни
- Сниженный риск заболеваний
- Внесение позитивного вклада в жизнь общества
Даже если вы уволитесь после работы в здоровой рабочей атмосфере, вы сохраните эти положительные качества, куда бы вы ни пошли, потому что будете знать их ценность.
Главный вывод
- Токсичная рабочая среда может серьезно навредить вашему психическому и физическому здоровью.
- Определите признаки токсичной рабочей среды, такие как травля, микроменеджмент и неуважение.
- Если вы оказались в подобной ситуации, уделите первостепенное внимание заботе о себе, установите границы и обратитесь за помощью. Если стресс станет невыносимым, не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.
- Здоровая рабочая среда ценит вас, поддерживает ваш рост и способствует хорошему балансу между работой и личной жизнью. Это крайне важно для вашего общего благополучия.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий