Стоит ли стыдиться газов в желудке, которые скапливаются под кожей? Давайте скажем правду! (Кишечные газы и метеоризм)

Кажется немного неловким говорить о метеоризме, не правда ли? Маленькие дети смеются, услышав эти слова, а взрослые, как мы, стараются делать вид, что ничего не произошло. Но иногда мы не можем это контролировать и попадаем в неприятности. Все мы выделяем газы, но многие об этом не знают. Поэтому сегодня давайте отбросим это стеснение и подробно поговорим о том, что такое метеоризм.

То, что поднимается, и то, что опускается... Как эти двое соединяются?

Проще говоря, существует два основных способа образования газов в нашем организме.

Первый способ — это воздух, который мы заглатываем . Мы неосознанно заглатываем воздух, когда дышим, когда спешим проглотить пищу, когда пьём газированные напитки (например, соду) или когда жуем жвачку. Газы, содержащиеся в этом воздухе, такие как кислород, азот и углекислый газ, попадают в организм.

Второй процесс происходит в нашем кишечнике. После приема пищи наш организм усваивает необходимые питательные вещества. Затем оставшаяся пища, неперевариваемые части, расщепляется полезными бактериями в толстой кишке. В результате этого процесса образуется газ. Этот газ мы обычно называем метеоризмом.

Обычно такой запах изо рта не имеет запаха. Однако употребление в пищу некоторых продуктов, особенно содержащих серу (например, яиц, мяса, капусты и т. д.), может придать дыханию резкий запах. Кроме того, некоторые бактерии могут вырабатывать газы, такие как метан или сероводород, которые также могут вызывать неприятный запах.

Какие продукты вызывают газообразование в желудке?

Помните стихи, которые вы читали в школе? Стихи про бобы — это правда. Некоторые продукты немного труднее перевариваются нашим организмом, поэтому вызывают больше газообразования. Давайте посмотрим, что это за продукты.

Кроме того, некоторые люди не могут переваривать лактозу — сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. Это состояние называется «непереносимостью лактозы». При этом состоянии после употребления молока или йогурта у вас может наблюдаться вздутие живота и метеоризм.

Но помните, не стоит отказываться от фруктов, овощей и злаков только потому, что они вызывают газообразование. Они очень полезны для нашего здоровья. Просто нужно быть немного осторожнее с тем, какие продукты вызывают у вас наибольший дискомфорт.

Вы считаете, что это будет «слишком много»?

Для здорового человека нормально выпускать газы от 10 до 20 раз в день. Большинство людей, которые обращаются к врачу со словами: «У меня много газов», на самом деле не имеют аномального скопления газов в организме.

Задержка воздуха в желудке не вызывает серьезных проблем со здоровьем, но может привести к болям или дискомфорту в желудке.

Однако, если вы отхаркиваете газы более 50 раз в день и при этом испытываете другие симптомы, такие как сильная боль в животе, вздутие или наличие крови или жирных выделений в стуле , очень важно обратиться к врачу за консультацией.

Простые способы снижения расхода топлива

Если вы испытываете физический или социальный дискомфорт из-за проблем с газообразованием, есть несколько простых способов уменьшить их.

• Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Когда мы едим в спешке, мы заглатываем воздух, даже не осознавая этого.
• Сократите потребление жевательной резинки.
• Избегайте употребления газированных напитков, таких как содовая.
• Ограничьте потребление продуктов и напитков, содержащих искусственные подсластители.
• Употребляйте в умеренных количествах продукты, которые, как известно, вызывают газообразование (например, бобы, капуста, чечевица).
• При непереносимости лактозы следует ограничить потребление молока и молочных продуктов.
• Физические упражнения могут помочь пищеварению.

Существуют ли какие-либо лекарства от этого?

Хотя единого лекарства от этого не существует, некоторые безрецептурные препараты могут принести некоторое облегчение. Но помните, что всегда безопаснее и лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

• Симетикон: (торговые названия: Gas-X, Mytab, Phazyme). Действует за счет разрушения газовых пузырьков, образующихся в кишечнике, что облегчает их прохождение.
• Альфа-галактозидаза: (Пример: Beano). Это фермент. Он помогает расщеплять трудноперевариваемые сахара, содержащиеся в овощах и злаках.
• Лактаза: (например, Лактаид, Сурелак). Этот фермент помогает людям с непереносимостью лактозы. Прием перед употреблением молочных продуктов способствует перевариванию лактозы.

Даже если эти меры принесут некоторое облегчение, если проблема не исчезнет или появятся другие симптомы, обязательно обратитесь за медицинской помощью.