Не страдайте от послеродовой депрессии в одиночку.

Принести домой малыша — огромная радость. Но для некоторых матерей вместе с этой радостью начинают возникать чувство грусти, одиночества и страха. Они задаются вопросом: «Почему это происходит со мной? Я плохая мать?» Если вы чувствуете то же самое, вы не одиноки. Это очень распространенное состояние. Это состояние мы называем послеродовой депрессией (ПД) . Давайте поговорим об этом подробнее.

Как узнать, есть ли у меня послеродовая депрессия?

Хотя о послеродовой депрессии известно давно, эксперты говорят, что она часто остается недиагностированной. Но теперь, когда осведомленность об этом возросла, врачи ищут факторы риска уже на первом приеме у врача во время беременности.

Если вы находитесь в группе риска, ваш врач будет следить за вашим психическим здоровьем на протяжении всей беременности. После рождения ребенка важно, чтобы вы и ваши близкие (муж, мать, семья) были осведомлены о любых изменениях вашего настроения или признаках депрессии. Ваш врач также проверит это на приеме в послеродовой клинике через 6 недель.

Для этой цели существует несколько широко используемых анкет.

В дополнение к этим анкетам, ваш врач задаст вам другие вопросы, чтобы оценить тяжесть ваших симптомов. В частности, он спросит , есть ли у вас мысли о причинении вреда себе или своему ребенку . Он также попытается определить, является ли это послеродовой депрессией или другим состоянием, таким как биполярное расстройство или послеродовой психоз. Он также может проверить уровень гормонов щитовидной железы. Это связано с тем, что гипотиреоз может вызывать симптомы, схожие с послеродовой депрессией.

Какие существуют методы лечения послеродовой депрессии?

Иногда это состояние может пройти само собой примерно через 3 месяца после рождения ребенка. Однако, если оно мешает вашей повседневной жизни или если общее уныние, называемое «послеродовой хандрой», длится более двух недель, вам обязательно следует обратиться за медицинской помощью.

Хорошая новость в том, что около 90% женщин с послеродовой депрессией могут успешно выздороветь с помощью медикаментов или психотерапии в сочетании с медикаментозным лечением . Также очень помогает участие в группах поддержки.

В очень тяжелых случаях послеродовой депрессии или послеродового психоза может потребоваться госпитализация. В некоторых крайне тяжелых случаях, когда присутствуют галлюцинации, бредовые идеи или суицидальные мысли, применяется даже электросудорожная терапия (ЭСТ).

Лекарственные препараты для лечения

Часто первым шагом в лечении является решение неотложных проблем, таких как сон и аппетит. Антидепрессанты очень эффективны в этом отношении.

Но если вы кормите ребенка грудьюРешение о том, следует ли использовать лекарства и какие именно лекарства выбрать, должно приниматься вами и вашим врачом очень тщательно. Некоторые антидепрессанты могут проникать в грудное молоко в очень малых количествах. Существуют некоторые разногласия по поводу таких лекарств, как литий.

Поэтому важно поговорить с врачом и принять решение, полностью поняв преимущества и риски. Если вы принимаете лекарства, рекомендуется принимать их непрерывно в течение как минимум 6 месяцев или года, чтобы предотвратить рецидив заболевания.

Кроме того, если у вас уже была послеродовая депрессия, ваш врач может посоветовать вам начать принимать противозачаточные таблетки вскоре после следующих родов или во время беременности.

Как помогает психотерапия?

Психотерапия, или просто «разговорная терапия», используется при послеродовой депрессии как самостоятельно, так и в сочетании с медикаментозным лечением. Ваш врач может направить вас к квалифицированному консультанту, специализирующемуся на послеродовой депрессии.

Вам нужно всего лишь встретиться и поговорить с консультантом в назначенное время. Он спросит вас о вашей жизни и о том, как вы себя чувствуете. Очень важно говорить обо всем честно, без осуждения. Все, что вы скажете, будет конфиденциально между вами и консультантом.

В этом виде терапии консультант учит вас менять негативные мысли и поведение, а также смотреть на вещи по-другому. Два наиболее распространенных вида терапии, используемых при послеродовой депрессии, это:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): проще говоря, она помогает вам выявить и изменить вредные, негативные мысли и модели поведения, которые из них вытекают.
• Межличностная терапия (МТ): Она помогает вам разрешить проблемы в социальных отношениях (отношения с супругом, семьей, друзьями) и связанные с ними трудности, а также лучше управлять этими отношениями.

Что можно делать, живя с послеродовой депрессией

Во время лечения вы также можете заботиться о себе. Это greatly поможет вам в процессе выздоровления.

• Выделите время для себя: уделяйте себе немного времени каждый день. Находиться с ребенком весь день очень утомительно.
• Выходите на улицу: проводите немного времени на свежем воздухе каждый день. Хотя бы прогуляйтесь вокруг дома. Даже это небольшое изменение может значительно облегчить ваше душевное состояние.
• Просите о помощи: не бойтесь попросить доверенного члена семьи или друга о помощи по дому, присмотре за детьми или просто обсуждении проблем. Не пытайтесь делать все в одиночку.
• Физические упражнения: После того, как ваш организм восстановится после родов, проконсультируйтесь с врачом и начните заниматься спортом в соответствии со своими потребностями. Физические упражнения очень помогают расслабить ум.
• Группы поддержки:Это отличный способ пообщаться с другими мамами, у которых был похожий опыт. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе для молодых мам в вашем районе.

Давайте также узнаем о дополнительных и альтернативных методах лечения.

Возможно, вы не захотите принимать лекарства, особенно если кормите грудью. В этом случае вы можете обсудить эти альтернативные методы со своим врачом. Но помните, что если вы используете их в дополнение к медикаментозному лечению или вместо него, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом.

• Йога: Согласно одному исследованию, более 75% матерей, страдающих депрессией и занимающихся йогой два раза в неделю, отметили улучшение состояния.
• Массаж: Некоторые исследования показали, что массаж может уменьшить симптомы послеродовой депрессии.
• Тренировка релаксации: Вы можете научиться успокаиваться с помощью таких методов, как упражнения на глубокое дыхание и управляемая визуализация.
• Медитация: Медитация помогает сосредоточить ум на настоящем моменте и отпустить нежелательные мысли. Это также может помочь облегчить депрессию.

Результаты применения растительных добавок, таких как зверобой, неоднозначны. Эффективность иглоукалывания и светотерапии при послеродовой депрессии пока не доказана.