Ваш голос меняется? Давайте поговорим о голосовой терапии!

Ваш голос недавно изменился? Возможно, он немного охрип, или вы чувствуете, что задыхаетесь, когда говорите? Иногда ваш голос очень слабый и звучит как шепот? Не стоит игнорировать эти вещи. Это могут быть признаки проблем с голосом. Сегодня мы поговорим об очень эффективном методе лечения — голосовой тренировке, или (голосовой терапии).

Проще говоря, что такое голосовая терапия?

Голосовая терапия — это как физиотерапия для вашего голоса. Она включает в себя выявление проблем с голосом, а затем использование различных упражнений и методов тренировки, чтобы помочь голосовым связкам восстановиться и вернуться к нормальной функции. Это лечение может помочь восстановить чистоту и силу вашего голоса. Оно также может помочь предотвратить проблемы с голосом до их возникновения.

Давайте посмотрим, как формируется наш голос?

Когда мы говорим, воздух из легких проходит через трахею в коробчатую часть горла, называемую гортанью. Внутри гортани находится основная часть, из которой состоит наш голос, — голосовые связки . Представьте их как две резиновые ленты.

Когда воздух проходит через голосовые связки, они вибрируют. Именно эта вибрация производит звук, то есть наш голос. У здорового человека голосовые связки вибрируют точно так же, как и у всех остальных, что обеспечивает чистый голос. Однако, если эти две голосовые связки не смыкаются должным образом или вибрируют по-разному, наш голос будет хриплым, надтреснутым или будет иметь другие изменения.

Кому может потребоваться голосовая терапия?

Проблемы с голосом встречаются очень часто. Эти состояния могут возникать нередко, особенно у тех, кто постоянно говорит и использует свой голос, например, у учителей, певцов и юристов. Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже состояний, ваш врач может порекомендовать вам голосовую терапию.

Как получить это лечение?

Если у вас проблемы с голосом, сначала обратитесь к своему семейному врачу. При необходимости он направит вас к отоларингологу (ЛОР-врачу) . Этот специалист осмотрит вашу гортань и точно определит причину проблемы.

Затем, в зависимости от проблемы, врач может направить вас к логопеду для голосовой терапии. Этот специалист научит вас именно тем упражнениям для тренировки голоса, которые вам необходимы.

Что делается во время голосовой терапии?

Вам нечего бояться. Это не больно. Ваш терапевт научит вас нескольким простым упражнениям, которые подойдут именно вам. Например:

• Дыхательные упражнения: Практикуйте правильное дыхание и контролируйте дыхание во время разговора.
• Упражнения для снятия стресса: Обучаются простым техникам растяжки и массажа для уменьшения излишнего напряжения в мышцах горла и шеи.
• Упражнения для голоса: Простые действия, такие как дуновение в бутылку с водой через соломинку, издавание медленных звуков «гудения» и звукоизвлечение путем вибрации губ, могут помочь поддерживать здоровье голосовых связок.
• Упражнения для укрепления голоса: Эти упражнения выполняются для укрепления ослабленного голоса.

Еще несколько советов по защите голоса.

Во время занятий по голосовой терапии практикуйте следующие упражнения, чтобы сохранить здоровье голоса.

• Пейте много воды: выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Это поддерживает ваши голосовые связки в увлажненном и здоровом состоянии.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя: чай, кофе и алкоголь могут пересушивать голосовые связки.
• Полностью откажитесь от курения: курение очень вредно для голоса, а также для всего организма.
• Давайте своему голосу отдохнуть: если вы разговорчивый человек, давайте своему голосу отдохнуть при любой возможности. Помолчите немного.
• Необходимо контролировать такие состояния, как изжога (ГЭРБ) и аллергия: эти состояния также могут повредить голосовые связки, поэтому следует своевременно проводить их лечение.

Когда следует немедленно обратиться к врачу

Если у вас наблюдаются какие-либо из этих симптомов, не игнорируйте их и немедленно обратитесь к врачу .

• Если ваш голос хриплый уже более двух недель.
• Если голос полностью пропал.
• Если вы испытываете боль при разговоре.
• Если вы чувствуете что-то вроде комка в шее.
• Если у вас затруднено дыхание или глотание.

Голосовая терапия — это очень безопасный и эффективный метод лечения проблем с голосом. Поэтому, если вы заметите какие-либо изменения в своем голосе, не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.