Всем знакомо ощущение боли в теле, особенно в мышцах, после тяжелой физической нагрузки или после тяжелой работы по дому. Многие считают, что причиной этой боли является накопление в организме химического вещества, называемого молочной кислотой. Но так ли это на самом деле? Сегодня давайте разберемся, что же такое молочная кислота, значение которой многие неправильно понимают.
Проще говоря, что такое молочная кислота?
Молочная кислота — это химическое вещество, которое вырабатывается вашим организмом при расщеплении клетками углеводов для получения энергии. Иногда её называют лактатом. Чаще всего она вырабатывается мышечными клетками и красными кровяными клетками, но может вырабатываться любой тканью в организме.
Большинство людей знают о молочной кислоте только по тому, что она образуется во время физических упражнений. Да, когда вы усердно работаете, занимаетесь садовыми работами или поднимаете груз для друга, ваши мышцы вырабатывают много молочной кислоты. Это происходит потому, что ваш организм не может использовать кислород для выработки энергии, как это происходит в норме.
Подумайте сами: у вашего организма есть два способа выработки энергии. Первый — это выработка энергии с использованием кислорода (аэробный процесс). Второй — это быстрая выработка энергии без кислорода (анаэробный процесс). Когда вы внезапно начинаете что-то делать, например, бегать или поднимать тяжести, ваш организм не может обеспечить организм кислородом так быстро, как ему необходимо. Именно тогда организм переключается на второй способ. Побочным эффектом этого второго способа является образование молочной кислоты.
Однако это кратковременное повышение уровня молочной кислоты совершенно не опасно . Обычно оно не вызывает никаких симптомов. Ваша печень и почки фильтруют избыток молочной кислоты из крови и превращают ее обратно в сахар, называемый глюкозой, который может быть использован в качестве энергии.
Значит, молочная кислота — это не плохо?
Вовсе нет! Молочная кислота очень важна для нашего организма. Это не просто продукт жизнедеятельности. Она выполняет несколько важных функций.
| Основные функции молочной кислоты | Остальное — это просто... |
|---|---|
| Обеспечение энергией | Когда клетки перегружены, например, во время физических упражнений, молочная кислота помогает обеспечить их необходимой быстрой энергией . |
| Глюконеогенез | Молочная кислота, образующаяся в мышцах, поступает в кровь, в печень и почки, где она превращается обратно в глюкозу и запасается в организме для последующего использования в качестве энергии. |
| Действуя как сигнальная молекула | Молочная кислота — это своего рода сигнал, передающий сообщения по всему организму. Представьте себе, что вы размечаете дорогу флажками во время работы. При травме или инфекции молочная кислота подает сигнал иммунным клеткам «прибыть сюда», чтобы залечить поврежденный участок. |
Так разве не молочная кислота вызывает мышечную боль?
Это самое распространенное заблуждение среди многих людей. Нет, молочная кислота не является причиной мышечной боли, которая возникает через день-два после тренировки.
Раньше даже врачи считали, что причиной этой боли является молочная кислота. Но новые исследования показали, что молочная кислота выводится из мышц в течение нескольких минут после начала тренировки. Таким образом, у нее нет времени повредить клетки или вызвать боль.
Эта боль на самом деле вызвана мельчайшими разрывами (микроразрывами) в мышечных волокнах во время интенсивных тренировок. Это хорошо, потому что по мере восстановления этих микроразрывов мышца становится больше и сильнее, чем раньше. Однако, если вы испытываете сильную боль , это может быть состояние, называемое мышечным растяжением. В таких случаях важно отдохнуть и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
Лактатный ацидоз может быть опасным состоянием.
Существует два типа состояний, которые могут вызывать временное повышение уровня молочной кислоты во время физических упражнений: лактатный ацидоз.
Лактацидоз — это состояние, при котором уровень молочной кислоты в крови становится опасно высоким, поскольку организм не способен должным образом выводить избыток молочной кислоты, которую он производит. Это очень серьезное, иногда угрожающее жизни состояние.
Обычно это происходит как осложнение другого основного заболевания.
- Почечная недостаточность
- Печеночная недостаточность или цирроз
- Сердечная недостаточность
- Тяжелые инфекции и сепсис
- Некоторые онкологические заболевания
| Общие симптомы лактацидоза | |
|---|---|
| Тошнота и рвота | Организм пытается как можно быстрее избавиться от избытка кислоты. |
| Слабость | Ощущение безжизненности, особенно в мышцах. |
| Боли в животе | Боль или дискомфорт в животе. |
Самое главное — никогда не игнорируйте эти симптомы, особенно если у вас есть другие заболевания, такие как диабет или заболевания почек. Это неотложная медицинская ситуация. Вам следует как можно скорее обратиться в отделение неотложной помощи больницы.
Как измеряется уровень молочной кислоты?
Если врач подозревает у вас лактацидоз, он проведет анализ крови для подтверждения диагноза. Анализ покажет количество молочной кислоты в крови. Затем врач определит необходимое лечение на основании полученных результатов.
Кроме того, существует специальный тест для спортсменов, называемый «тест на лактатный порог». Он проводится для того, чтобы помочь спортсмену определить свой максимальный предел выносливости и тренироваться безопасно. Этот тест должен проводиться под наблюдением врача.
Является ли молочная кислота методом контрацепции?
Это тоже полезно знать. Некоторые методы контрацепции рекомендуют специальный вагинальный гель, содержащий молочную кислоту, лимонную кислоту и битартрат калия. Его наносят на влагалище перед половым актом. Однако это совершенно отличается от молочной кислоты, которую организм вырабатывает естественным образом.Нормальный уровень молочной кислоты, вырабатываемой в организме, не влияет на беременность.
Главный вывод
- Молочная кислота — это не продукт распада, а топливо и сигнал , обеспечивающий организм энергией, способствующий заживлению и являющийся предшественником физических упражнений.
- Мышечная боль, возникающая через несколько дней после тренировки, вызвана не молочной кислотой, а микроразрывами, образующимися в мышцах.
- Лактатный ацидоз — это серьезное заболевание , которое может сочетаться с другими заболеваниями. Его не следует путать с обычными физическими нагрузками.
- При появлении таких симптомов, как тошнота, рвота или сильная слабость, особенно если у вас есть другие заболевания, немедленно обратитесь к врачу .
- Лучший способ защитить себя от мышечных травм — это тщательно разминаться перед любой тренировкой и регулярно выполнять упражнения на растяжку .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment