Жизнь бессмысленна? Кто я? Вы тоже так чувствуете? Давайте поговорим об экзистенциальном кризисе.

Вы когда-нибудь испытывали подобные чувства? «Кто я? В чём смысл этой жизни? Действительно ли мне важно то, что я делаю? Что произойдёт после моей смерти?» Если эти вопросы не давали вам покоя, вы не одиноки. Это психическое состояние, которое многие люди испытывают в какой-то момент своей жизни, и которое в медицине называется «экзистенциальным кризисом». Это не болезнь, но оно может стать огромным бременем для нашего разума.

Проще говоря, что же это за экзистенциальный кризис?

Возможно, это звучит как очень глубокомысленное слово, но его значение очень простое. Экзистенциальный кризис — это набор вопросов и тревожных мыслей, которые возникают в нашем сознании по поводу нашей жизни, нашей идентичности, смысла жизни и того, что мы оставим после смерти.

Проще говоря, все эти мысли вращаются вокруг двух фундаментальных вопросов: «Кто я?» и «В чём смысл моей жизни?»

Представьте, что вы задаёте себе подобные вопросы:

• Кто я на самом деле?
• Зачем я родился в этом мире? В чём смысл моей жизни?
• Что я буду делать с оставшимся временем моей жизни?
• Живу ли я так, как действительно хочу, или так, как хотят другие?
• Правильные ли решения я принимал в жизни?

Если у вас возникают подобные вопросы, это нормально. Но если эти вопросы продолжают вас беспокоить, если они влияют на вашу повседневную жизнь и настроение, тогда нам нужно немного больше об этом подумать.

Когда возникают подобные мысли?

Подобный кризис может случиться с кем угодно и в любом возрасте, но чаще всего он возникает в периоды серьезных жизненных перемен .

• В юности: Такая ситуация может возникнуть, особенно после окончания средней школы и при принятии решений о будущем, с вопросами типа «Каким человеком я хочу быть?» и «Какую работу мне выбрать?»
• В возрасте около 20 лет: Когда вы задумываетесь о работе, браке и создании семьи, вы можете задаться вопросом: «На правильном ли я пути?»
• В среднем и пожилом возрасте: когда ваши дети вырастают и покидают родительский дом, или вы выходите на пенсию, могут возникать мысли вроде: «Что я буду делать с оставшейся частью своей жизни?» и «Чего я достиг в жизни?».

Что может быть причиной этого кризиса?

Часто эти глубокие вопросы возникают в связи с крупным, травмирующим событием в жизни. Но иногда они могут быть вызваны и счастливым событием. Давайте рассмотрим основные причины.

Более того, иногда подобные мысли могут возникать без видимой причины. Также могут наблюдаться депрессия, биполярное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).Люди с психическими расстройствами, такими как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), чаще сталкиваются с подобным экзистенциальным кризисом.

Как понять, что у вас тоже случился этот кризис?

Это индивидуально для каждого человека, но есть некоторые общие симптомы. Давайте разделим их на две категории: психические и физические.

Но помните, что эти физические симптомы часто связаны с такими состояниями, как депрессия или тревога, которые могут возникать во время этого кризиса. Если у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, лучше всего поговорить со своим врачом. Он или она сможет точно определить, что у вас за заболевание, исходя из ваших симптомов и образа мышления.

Хорошо, и как же нам с этим справиться?

Это очень личный опыт, и подход каждого к преодолению трудностей индивидуален. Однако есть несколько общих советов , которые могут помочь вам справиться с этим кризисом.

• Поговорите с тем, кому вы доверяете: В такие моменты мы часто предпочитаем изолироваться. Но это только усугубляет проблему. Вы можете поговорить о том, что вас беспокоит, поговорить с другом, партнером или родителем, которому вы доверяете. Рассказ о вашей ситуации придаст вам сил, чтобы при необходимости обратиться за профессиональной помощью.

• Попробуйте изменить свою точку зрения: это может быть непросто, но постарайтесь мыслить позитивно о жизни и своем прошлом опыте, вместо того чтобы думать негативно. Вместо того чтобы думать: «Я потерпел неудачу», думайте: «Я извлек урок из этого опыта». Если вам трудно сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

• Медитация: Медитация и практика осознанности помогут вам сосредоточить ум и контролировать нежелательные мысли. Это побудит вас находить радость в мелочах повседневной жизни.

• Заведите дневник: записывание своих мыслей и чувств на бумаге — отличный способ освободить разум. Также попробуйте записывать, какие решения проблем, которые вас беспокоят, приходят вам в голову.