Что это за фасция? Является ли она причиной ваших болей в теле?

Вы иногда чувствуете странную, ноющую боль в теле, особенно в мышцах? Ощущение, будто мышцы напряжены, будто их защемило… Часто мы думаем, что это просто мышечное растяжение или болезненность от перенапряжения. Но, возможно, причина кроется в чем-то, о чем вы никогда не слышали. Это называется фасция. Сегодня мы поговорим об этой удивительной, но очень важной части нашего тела.

Проще говоря, что такое фасция?

Представьте, что вы разрезаете курицу. Видите тонкую белую мембрану, окружающую мышцы? Фасция — одна из таких мембран. Но всё не так просто. Раньше даже врачи считали, что фасция — это всего лишь оболочка, покрывающая органы, мышцы и кости нашего тела. Но теперь медицинская наука обнаружила, что это гораздо более сложная и важная структура. Здоровая фасция очень гладкая и скользкая. Она помогает нашему телу плавно двигаться и растягиваться. Но если эта фасциальная ткань повреждена, она может стать толстой, липкой, сухой и жесткой. Именно это вызывает сильную боль и затруднения при движении.

Слои фасции и их функции

Фасция не представляет собой единую мембрану. Она состоит из нескольких слоев. Между этими слоями находится жидкость, называемая гиалуронаном, или гиалуроновой кислотой. Эта жидкость помогает слоям легко скользить и двигаться, не трясь друг о друга. Фасцию можно разделить на четыре основных слоя.

Почему возникает эта боль в фасции?

Когда гиалуроновая жидкость, которая обычно находится между слоями нашей фасции, высыхает, эти слои начинают слипаться. Это называется фасциальными спайками. Существует несколько основных причин, почему это происходит:

• Сидячий образ жизни: длительное сидение в одном положении. Например, человек, который весь день сидит на стуле и работает за компьютером.
• Работа, при которой постоянно используется одна и та же часть тела: например, человек, выполняющий одни и те же движения на швейной фабрике, или спортсмен.
• В результате операции или несчастного случая: из-за повреждения определенного участка фасциальная ткань в этой области может стать напряженной.

Если эту боль не лечить, фасциальная ткань натягивается, образуя очень чувствительные и болезненные узлы в мышцах. Мы называем их триггерными точками . Эти узлы иногда могут даже вызывать боль в других частях тела.

Распространенные заболевания, поражающие фасциальную ткань.

Существует несколько распространенных заболеваний, связанных с фасциями. Возможно, вы слышали об одном из них. Кроме того, генетические заболевания, такие как синдром Марфана и синдром Элерса-Данлоса, также могут вызывать проблемы с фасциальной тканью.

Как поддерживать здоровье фасций?

К счастью, существует множество способов сохранить здоровье и гибкость фасций. Главное — двигаться .

• Регулярно выполняйте упражнения на растяжку : уделяйте несколько минут в день тщательной растяжке тела.
• Двигайтесь чаще: не оставайтесь в одном положении слишком долго. Если вы работаете в офисе, вставайте и прогуливайтесь хотя бы раз в час.
• Соблюдайте правильную осанку: держите спину прямо, сидя и стоя.
• Используйте массажный ролик: он поможет расслабить напряженные фасции, мягко массируя болезненные участки.
• Тепловая терапия: Принятие горячей ванны или прикладывание грелки к болезненному участку может помочь уменьшить боль и скованность.
• Массажная терапия: Техника массажа, называемая миофасциальным расслаблением , особенно если ею занимается специально обученный специалист, может быть выполнена профессионалом. Она помогает расслабить триггерные точки.
• Йога : Вы можете выполнять позы йоги, которые целенаправленно воздействуют на болезненные участки. Для этого обратитесь за помощью к квалифицированному инструктору по йоге.
• Физиотерапия : Физиотерапевт может порекомендовать упражнения и методы лечения, подходящие для вашего состояния.

Если эти методы не помогут, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, причина вашей боли другая, поэтому важно получить правильный диагноз.

Главный вывод

• Фасция — это важнейшая система тканей, которая, подобно сети, проходит по всему нашему телу, соединяя каждый орган и мышцу.
• Если боль ощущается как мышечная, но проходит при движении и воздействии тепла, это может быть фасциальная боль.
• Частые движения, растяжка и поддержание правильной осанки очень важны для здоровья фасциальной ткани.
• Если домашние средства не помогают снять боль, не игнорируйте её и обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Фасция, мышечная боль, боль в суставах, подошвенный фасциит, триггерные точки, миофасциальный релиз