Почему некоторые вещи кажутся скучными? Давайте поговорим о внутренней мотивации!

Если вы посмотрите на свою повседневную жизнь, то увидите, что некоторые дела вы делаете с огромным удовольствием, не так ли? Но другие дела вы делаете в ожидании чего-то другого, например, зарплаты или похвалы. Представьте, что большую часть работы вы выполняете, не ожидая никакого внешнего вознаграждения, а просто потому, что любите её, это означает, что вами движет так называемая внутренняя мотивация . Психологи утверждают, что это лучшее качество мотивации, помогающее добиться успеха в жизни.

Что же такое внутренняя мотивация?

Мы говорим: «У меня нет мотивации это делать», когда не можем понять, почему мы хотим это сделать. Вот что такое мотивация. Это причина, по которой мы должны вести себя определенным образом ради достижения определенной цели.

Проще говоря, внутренняя мотивация — это стремление к действию, которое исходит изнутри вас. Она начинается с искреннего интереса к задаче или предмету. Посмотрите на маленького ребенка. Он постоянно пытается жевать, хватать, давить и бросать все, что попадается ему под руку, не так ли? Никто ему ничего об этом не говорил. Это идет изнутри.

Взрослые получают этот опыт благодаря радости от самого процесса, когда они стремятся к новым вызовам , хотят испытать что-то новое, чему-то научиться, расширить свои возможности. Мы ездим в отпуск, занимаемся садоводством, играем в настольные игры, смотрим фильмы, читаем романы именно из-за такой внутренней мотивации.

Какова научная основа этого явления?

Концепция внутренней мотивации впервые появилась в исследовании психологов Ричарда Райана и Эдварда Деси в 1985 году. Они разработали теорию, названную теорией самоопределения (ТСД) . В то время преобладало мнение, что люди показывают лучшие результаты, когда им обещают что-то внешнее, например, награду или похвалу. Но эта новая теория полностью противоречила этому мнению.

Райан и Деси утверждали, что внутренняя мотивация проистекает из врожденного желания людей совершенствоваться и становиться лучше. Эта внутренняя движущая сила может помочь вам максимизировать не только результаты вашей работы, но и опыт, который вы получаете в процессе ее выполнения.

Согласно этой теории самоопределения (ТСО), у человека есть три врожденные психологические потребности. Именно они мотивируют нас изнутри.

1.Автономия: это ощущение контроля над тем, что вы делаете. Нам всем нравится иметь возможность решать, как и когда что-то делать.

2. Компетентность: Это способность выполнять задачи, соответствующие способностям, знаниям и опыту человека. Иными словами, нам нравится делать то, что, как нам кажется, "я могу сделать это хорошо".

3. Связанность: чувство связи и смысла, которое вы получаете от выполнения задачи. Когда то, что мы делаем, служит более высокой цели, когда мы чувствуем себя важной частью общества, мы более мотивированы это делать.

Внутренняя мотивация человека достигает максимума, когда все три этих фактора совпадают.

Разница между внутренней и внешней мотивацией

Внешняя мотивация — это когда вы делаете что-то ради внешней выгоды. Например, социальное признание, увеличение заработка. Среди студентов наиболее распространенными внешними мотивациями являются хорошие оценки, желание выделиться среди друзей и избежание наказания.

Представьте, некоторые дети учатся не потому, что любят предмет, а потому, что боятся наказания от родителей. Исследования показывают, что когда дети занимаются только из-за внешних причин, они постепенно теряют интерес.

Хотя эти два понятия совершенно разные, иногда они могут сосуществовать. То есть, вы можете делать что-то ради удовольствия, а также ради внешней выгоды, которую это приносит. Например, вы можете изучать японский язык, потому что вам интересно узнать о Японии, и вы также можете думать, что это поможет вам получить повышение на работе.

Но помните, иногда внутренняя мотивация намного сильнее внешней. Причина в том, что внутренняя мотивация подобна двигателю, работающему самостоятельно без топлива. Но иногда внешняя мотивация необходима. Представьте, у вас есть задача, которую нужно выполнить в офисе, но вы не заинтересованы. В этот момент страх «если вы этого не сделаете, вы потеряете работу» (внешняя мотивация) — вот что мотивирует вас выполнить эту задачу.

Как нам развить эту внутреннюю мотивацию?

Вот несколько способов повысить эту внутреннюю мотивацию.

• Сделайте свою работу интересной: Постарайтесь добавить немного веселья в свою работу. Это поможет вам лучше сосредоточиться.
• Бросьте себе вызов: ставьте перед собой небольшие, достижимые цели. Не ищите внешнего вознаграждения, а рассматривайте это как возможность узнать что-то новое.
• Найдите смысл в своей работе: подумайте о том, какую пользу другие получат от того, что я делаю, и какую более высокую цель это будет преследовать.
• Когда вам не хочется, занимайтесь тем, что любите: когда вам не хочется, делайте то, что вы любите и чем всегда хотели заниматься.
• Помогайте другим: помощь другу или волонтерство могут принести большое удовлетворение. Это укрепляет вашу внутреннюю мотивацию.

Если это чувство отсутствия интереса и скуки, которое вы испытываете, длится долгое время и существенно влияет на вашу повседневную жизнь, важно поговорить об этом с врачом , потому что иногда это может быть симптомом другого психического расстройства.