Заложенность носа, постоянное чихание и плохое самочувствие… Всем знакомо это неприятное ощущение простуды. В такие моменты мы часто думаем: «Ах, если бы только был способ избавиться от этой болезни за один день…» Так может ли минерал под названием «цинк», о котором многие говорят, действительно помочь в этом? Давайте обсудим это подробнее.
Для начала давайте разберемся, что такое цинк?
Проще говоря, цинк — это
минерал, который содержится почти в каждой клетке нашего организма и необходим для нашего выживания. Он действует как защитник нашего организма. Вот некоторые из его основных функций.
- Укрепляет иммунитет: значительно усиливает иммунную систему организма, помогая ей бороться с болезнями, особенно с инфекциями.
- Заживление ран : Цинк помогает организму восстанавливать ткани. Это значит, что даже при травме он способствует более быстрому заживлению.
- Контроль над вирусами: Исследования показали, что цинк обладает некоторой способностью подавлять рост вирусов, вызывающих простуду , прикрепляясь к слизистым оболочкам носа.
Цинк можно принимать в качестве добавки. Однако лучший и самый безопасный способ — получать его естественным путем из продуктов питания, которые мы едим каждый день.
Какие натуральные продукты богаты цинком?
Попробуйте добавить эти продукты в свой рацион, чтобы получать цинк естественным путем.
| Категория продуктов питания | Примеры |
|---|
| Морепродукты (моллюски) | Такие продукты, как крабы, креветки и моллюски. |
| Красное мясо | Мясо, такое как говядина и козлятина. |
| Орехи и семена | Кешью, тыквенные семечки, арбузные семечки, арахис. |
| Бобы | Зерновые культуры, такие как нут, горох и чечевица. |
| Молоко и молочные продукты | Молоко, сыр, йогурт |
Но имейте в виду одно: употребление этих продуктов вместе с чаем и кофе может незначительно повлиять на усвоение цинка организмом.
Итак, действительно ли цинк помогает при простуде?
Это проблема, с которой сталкиваются многие. На самом деле, здесь существуют две научные точки зрения.
- Хорошая новость: недавние исследования показывают, что прием цинка (особенно в виде леденцов) на ранних стадиях простуды может сократить продолжительность заболевания примерно на день или полтора . Это значит, что простуда, длившаяся пять дней, может быть вылечена за три-четыре дня.
- Недостаток: некоторые другие исследования также не выявили никакого эффекта. Кроме того, существуют противоречивые результаты относительно эффективности цинка в профилактике простуды.
Проще говоря, цинк
— это не «волшебная палочка» от обычной простуды. Он может немного помочь, но не гарантирует, что сработает для всех и всегда.
Безопасно ли использовать цинк? Есть ли побочные эффекты?
Эта часть
очень важна. Если вы подумываете о приеме цинка в качестве добавки, обязательно учтите эти моменты.
Самое важное — всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные или минеральные добавки. Он или она сможет сказать вам, подходят ли они вам, исходя из состояния вашего здоровья.
- Кратковременное применение: Прием цинка в рекомендуемых дозах в течение нескольких дней, как правило, безопасен, но у некоторых людей могут наблюдаться расстройство желудка и тошнота.
- Длительное применение: Не рекомендуется принимать цинк в высоких дозах непрерывно более 6 недель . В противном случае это нарушит усвоение организмом меди, еще одного важного для нашего организма минерала, и возникнет дефицит меди .Такая ситуация может возникнуть.
Особое и строгое предупреждение: назальные спреи, содержащие цинк.
| Ни при каких обстоятельствах не используйте назальные спреи, содержащие цинк, без консультации с врачом. Исследования убедительно показали, что у некоторых людей может наблюдаться временная или постоянная потеря обоняния (аносмия). Это очень опасный и необратимый побочный эффект. Поэтому потенциальный вред намного больше, чем незначительное облегчение симптомов простуды. |
Главный вывод
- Приём леденцов с цинком в начале простуды может помочь сократить продолжительность заболевания примерно на один день. Однако это не гарантирует полного излечения.
- Никогда не используйте назальные спреи, содержащие цинк. Существует серьезный риск потери обоняния .
- Получать цинк из натуральных продуктов, таких как мясо, рыба, орехи и молочные продукты, безопаснее и полезнее для здоровья, чем принимать цинковые добавки .
- И наконец, самое важное: всегда консультируйтесь со своим семейным врачом , прежде чем использовать цинк или любые другие добавки от простуды или чего-либо еще.
Цинк, простуда, иммунитет, минералы, советы по здоровью
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий