Ese wigeze wumva umeze utyo? Iyo utumiwe mu birori by'inshuti yawe cyangwa mu bukwe, igitekerezo cyo kujyayo kigutera guhangayika cyane no gutinya. Uratekereza uti: "Oh, hari abantu benshi cyane ... abantu bose barandeba ... nta muntu nzagira wo kuvugana na we..." Hanyuma ufata icyemezo cyo kutajyayo, uvuga impamvu itari yo. Niba warigeze kugira ibi, ntabwo uri wenyine. Uyu munsi tugiye kuvuga kuri Anthropophobia, ubwoba bukabije bw'abantu cyangwa ahantu hahurira abantu benshi.
Urwikekwe rw'abantu (Anthropophobia) ni iki mu by'ukuri?
Muri make, Anthropophobia ni ubwoba bukabije kandi budasanzwe ku bantu. Ni ubwoba, bivuze ubwoba. Umuntu ufite iyi ndwara yumva afite ubwoba bwinshi kandi akumva atamerewe neza iyo arimo kuganira n'abantu, agiye ahantu hahurira abantu benshi, ndetse rimwe na rimwe akareba umuntu mu maso akanamuganiriza. Ahora yumva nk'aho abandi bamureba kandi bamucira urubanza.
Muri iki gihe, igitabo DSM-5, igitabo gishyira mu byiciro indwara zo mu mutwe, ntabwo kivuga iyi ndwara nk'indi. Ariko abantu benshi bayifata nk'ubwoba bwihariye.
Igikuru ni uko nta mpamvu nyayo y’ubwoba ihari. Mu yandi magambo, ubwoba buruta cyane impamvu y’ubwoba. Nubwo waba uzi ko ubu ari ubwoba budasanzwe, biragoye cyane kugenzura ibyo bitekerezo n’ibimenyetso.
Ese ibi bitandukanye n'indwara yo guhangayika mu mibanire y'abantu?
Yego, hari itandukaniro hagati y’ibyo byombi. Nubwo abantu benshi bavangavanga ibyo byombi, si kimwe. Umuntu urwaye indwara yo guhangayika mu mibanire y’abantu atinya imimerere yo mu muryango . Urugero, yumva atameze neza kandi afite ubwoba iyo agiye mu birori, iyo agomba kuvuga mu nama, cyangwa iyo agomba kuvugana n’umuntu mu iduka.
Ariko, umuntu utinya abantu atinya abantu, uko ibintu bimeze kose . Ni ukuvuga ko umuntu utinya abantu ashobora kudatinya ahantu hahurira abantu benshi aho nta muntu n'umwe ubazi (urugero, muri bisi). Ariko umuntu utinya abantu atinya abantu bose.
Reka turebe iyi mbonerahamwe kugira ngo dusobanure neza iri tandukaniro.
| Ibiranga | Urwikekwe rw'abantu | Indwara yo guhangayika mu mibanire y'abantu |
|---|---|---|
| Ubwoba nyamukuru | Ku bantu (Abantu) | Imiterere y'imibereho |
| Ibintu biteye ubwoba | Ubwoba bushobora kuvuka igihe cyose uri kumwe n'abantu, ndetse n'iyo waba uri wenyine. | Iyo ugomba gukora ikintu imbere y'abandi, iyo wumva ko uri gucirwa urubanza n'abandi. |
| Urugero | Kumva ufite ubwoba bwinshi ndetse no mu gihe ubona abantu utazi muri bisi, mu muhanda, cyangwa mu iduka. | Ubwoba bwo gutanga ikiganiro mu nama, cyangwa kuvugana n'abantu bashya mu birori. |
Kuki ibi bibaho? Impamvu ni izihe?
Biragoye cyane kumenya impamvu imwe yihariye ibitera, ariko hari ibintu bimwe na bimwe bishobora kongera ibyago byo kurwara iyi ndwara.
- Guhemukirwa n'umuntu wizeye cyane: Inshuti ya hafi cyangwa umuntu wo mu muryango wawe uguhemukiye cyangwa akagusiga bishobora gutuma utenguha, utizerana, kandi ugatinya abantu.
- Amateka y'umuryango: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite indwara ziterwa no guhangayika, ushobora kuba ufite amahirwe menshi yo kurwara iyo ndwara.
- Kudahuza kw'imisemburo: Impinduka mu misemburo mu mubiri rimwe na rimwe zishobora kugira ingaruka ku buzima bwacu bwo mu mutwe.
- Ibibazo by'imisemburo y'intanga ngabo: Izi misemburo zikora imisemburo itera stress mu mubiri wacu. Iyo hari ikibazo mu mikorere yazo, bishobora no gutera ubwo bwoko bw'ubwoba.
Ni ibihe bimenyetso by'umuntu ufite ikibazo cy'ubwoba ku bantu?
Abantu benshi bafite iyi ndwara bahura n'ikintu cyitwa 'anxiety precipatory'. Ni ukuvuga ko bumva bafite ubwoba n'ubwoba ku kintu runaka mbere yuko kibaho. Bagira ubwoba bwinshi ndetse n'ubwoba mbere yuko bajya ahantu hari abantu.
Ibi ni byo bakunze gutinya cyane:
- Mfite ubwoba ko abandi bazancira urubanza.
- Bisa nkaho buri wese abareba.
- Ndatinya kureba umuntu mu maso nkamuvugisha.
Iyi stress yo mu mutwe ishobora gutera ibimenyetso byinshi by'umubiri.
| Imiterere y'ubwenge/imyitwarire | Imiterere y'umubiri |
|---|---|
| Kwirinda ahantu hahurira abantu benshi | Guhumeka bigoranye (dyspnea) |
| Kumva ntamerewe neza imbere y'abandi | Umutuku mu maso |
| Akenshi batekereza ko barimo gushinyagurirwa | Isesemi cyangwa kuruka |
| Ubwoba bwo kuvugana n'abandi | Umutima utera cyane |
| Icyifuzo gikomeye cyo kuba wenyine | Kubira ibyuya byinshi |
| Guhinda umushyitsi |
Ni gute umuganga asuzuma ibi?
Nubwo nta mabwiriza yihariye yo gusuzuma ibi, muganga wawe azagerageza gusuzuma iyi ndwara akubaza ibibazo bike.
"Ese uhora wumva ufite ubwoba mu bihe bimwe byo mu mibanire?"
"Ese kwirinda abantu byagize ingaruka ku mirimo yawe ya buri munsi?"
"Ese wigeze ugira ubwoba nk'ubu mu gihe cy'amezi arenga atandatu?"
Hari igihe ubwo bwoba abantu bafite bushobora kuba ikimenyetso cy'indi ndwara yo mu mutwe. Urugero, ibimenyetso nk'ibyo bishobora kugaragara mu bihe nka 'Avoidant Personality Disorder', 'Paranoid Personality Disorder' cyangwa 'Post-traumatic stress disorder (PTSD). Kubwibyo, ikintu cyiza cyo gukora ni ukujya kwa muganga niba ufite ingorane nk'izo .
Ese hari uburyo bwo kuvura ibi?
Nubwo nta "muti" uhari wo kubikemura, ntugahangayike. Iyo habayeho kuvurwa neza, abantu benshi bashoboye kugenzura ibi bimenyetso ku rugero runini no kubaho ubuzima busanzwe . Iyo habayeho kuvurwa, ubwo bwoba bushobora kugabanuka kugeza aho butazongera kubangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi.
Hari uburyo bwinshi bw'ingenzi bwo kuvura bukoreshwa.
Uburyo bwo kuvura abantu bahura n'ibibazo
Ubu busanzwe ni bwo buryo bwa mbere kandi bwiza bwo kuvura iterabwoba. Bukubiyemo kwishyira mu mwanya w’ikintu utinya buhoro buhoro mu mwanya ugenzurwa.
1. Icya mbere: Bikwigisha kwiyumvisha ibintu nko kuganira n'abantu no kumarana umwanya.
2. Icya kabiri: Nyuma y'ibyo, menyera kumarana umwanya n'itsinda rito ry'abantu (inshuti ebyiri cyangwa eshatu wizeye).
3. Amaherezo: Itoze buhoro buhoro kujya ahantu hari imbaga y'abantu benshi.
Ibi byose bikorwa munsi y'ubuyobozi bw'umuvuzi w'indwara z'umubiri.
Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT)
Ubu ni uburyo bwo kuvura mu kiganiro. Umuganga wawe azakubwira kandi agufashe kumenya ibitekerezo bidasanzwe kandi bidasobanutse (urugero, "Abantu bose barandeba bakanseka"). Hanyuma, bazakwigisha uburyo bwo gusimbuza ibyo bitekerezo n'ibifatika kandi bifatika.
Ubuvuzi bwa Hypnotherapy
Ibi bikubiyemo kukuyobora mu gihe cyo kuruhuka cyane no kwibanda cyane. Muri iki kibazo, intsinzi yo kuvura phobia ishobora kwiyongera.
Imiti
Mu bihe bimwe na bimwe, muganga wawe ashobora kukwandikira imiti yo kugabanya imihangayiko. Urugero, imiti nka diazepam (Valium®) cyangwa alprazolam (Xanax®) ishobora gutangwa kugira ngo igabanye ubwoba mbere y’ikibazo runaka (urugero, inama).
Icy'ingenzi: Iyi miti ntikwiriye buri wese. Kubwibyo , ntuzigere ufata iyi miti utabanje kugisha inama muganga . Umuganga ugusuzuma niwe wenyine ushobora gufata icyemezo niba uyikeneye cyangwa utayikeneye.
Ni iki gishobora kubaho niba utabonye ubuvuzi?
Iyo iyi ndwara itavuwe, izindi ngorane zishobora kuvuka uko igihe kigenda gihita.
- Izindi ndwara zo mu mutwe:Ibyago byo kurwara izindi ndwara zo mu mutwe nk'ihungabana biriyongera.
- Kwigunga mu bandi: Kwirinda abantu bishobora gutuma wigunga burundu muri sosiyete uko igihe kigenda gihita, ibyo bikaba byakongera irungu.
- Gukoresha ibiyobyabwenge nabi: Hari abantu bashobora gukoresha inzoga cyangwa ibiyobyabwenge kugira ngo bahangane n'ubwoba n'imihangayiko.
Ni gute ibyago byo kurwara iyi ndwara byagabanuka?
Nta buryo bwo kwirinda ibi 100%, ariko ukurikije ubuzima bwiza, ushobora kugabanya ubukana bw'ibimenyetso.
- Nywa amazi menshi: Irinde umwuma. Gabanya kafeyine (ikawa) na alcool.
- Kurya indyo yuzuye: Kurya indyo yuzuye, harimo imboga, imbuto, ibinyamisogwe, inyama zitarimo ibinure n'ibinyampeke.
- Imyitozo ngororamubiri: Gukora imyitozo ngororamubiri buri munsi ni byiza cyane ku buzima bwo mu mutwe.
- Sinzira neza: Gusinzira neza nibura amasaha 7-8 ku munsi.
- Ganira n'umuntu wizeye: Kuganira ku bibazo byawe n'ibyiyumvo byawe n'inshuti yawe wizeye cyangwa umuntu wo mu muryango bishobora kuguhumuriza cyane.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Anthropophobia ni ubwoba nyakuri bw'abantu. Si ikintu watekereje.
- Ibi bitandukanye n'indwara yo guhangayika mu mibanire y'abantu, aho ubwoba buterwa n'abantu ubwabo.
- Niba ufite iyi ndwara, ntugire isoni cyangwa ngo ugire ubwoba. Iyi si ikosa ryawe.
- Ibi bimenyetso bishobora kugenzurwa neza cyane ukoresheje uburyo bwo kuvura. Hari abahanga bashobora kugufasha.
- Niba ufite ibi bimenyetso, ikintu cyiza wakora ni ukubonana na muganga wawe tukaganira kuri byo .
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.