Si ibanga ko, kimwe n'uruhu rwawe, umusatsi wawe uhinduka uko ugenda usaza. Hari igihe umusatsi wawe utangira kugabanuka, ibara ry'umukara wari usanzweho rikagabanuka, ugatangira kumera nk'umuma. Ibi ni ibisanzwe cyane. Hari impamvu nyinshi zibitera, nko guhinduka kw'imisemburo mu mubiri wacu no kugabanuka k'umusaruro w'amavuta mu mutwe. Ariko inkuru nziza ni uko nubwo hari izi mpinduka, hari byinshi dushobora gukora kugira ngo umusatsi wacu ukomeze kuba mwiza kandi ufite ubuzima bwiza. Reka turebe icyo twakora kugira ngo umusatsi wacu ukomeze kumera nk'umuto uko tugenda dusaza.
Ubwa mbere, niba ufite ikibazo, jya kwa muganga.
Niba wumva umusatsi wawe urimo kugabanuka cyangwa kugabanuka, ntukirengagize . Hari igihe atari ingaruka z'izabukuru gusa.
Abaganga bavuga bati: "Ni ngombwa cyane kumenya ko umusatsi wagabanutse hakiri kare."
Ibi biterwa nuko rimwe na rimwe izindi ndwara, nko kubura icyuma, kubura amaraso, kubura vitamine , cyangwa indwara zimwe na zimwe ziterwa n’umubiri, zishobora gutuma umusatsi utakaza. Bishobora kandi kuba ingaruka mbi z’imiti imwe n’imwe ufata.
Kubwibyo, ni byiza kandi ni byiza kubonana na muganga kugira ngo arebe niba hari indi mpamvu ibitera. Niba nta mpamvu nkiyo ihari, ushobora kandi kuvugana na muganga wawe ku bijyanye n'uburyo bwo kuvura nk'ubu bufasha mu gukura k'umusatsi.
Ese tuyikemure kugira ngo ijyane n'umusatsi?
Abantu benshi batekereza ko uko ugenda ukura, ugomba kogosha umusatsi wawe mugufi. Ariko ibyo si byo. Nta kibazo kuwugabanyaho igihe umusatsi wawe urimo kugabanuka, ariko si ngombwa ko ubikora.
Ushobora kugaragara neza iyo umusatsi wawe muremure kurusha amatugu yawe. Ikintu cy'ingenzi hano ni uburyo uwukata. Gukata umusatsi wawe mu byiciro birebire bizatuma umusatsi wawe wuzuye, aho kuwugumana uburebure bumwe. Ibice byinshi bishobora gutuma umusatsi wawe usa n'aho uri muto. Ganira n'umuhanga mu by'imitako kugira ngo wogoshe umusatsi wawe kandi uwuhe isura nziza.
Ugomba kandi gutekereza gato ku biribwa n'ibinyobwa.
Poroteyine na feri ni intungamubiri ebyiri z'ingenzi kugira ngo umusatsi wawe ube mwiza kandi ugire ubuzima bwiza. Iyo utariye indyo yuzuye, bishobora kugira ingaruka zitaziguye ku musatsi wawe.
Rero vugana na muganga wawe, kandi nibiba ngombwa, suzuma amaraso kugira ngo urebe niba hari ikibazo cy’ubutare na vitamine D. Niba hari ikibazo, muganga wawe azaguha imiti cyangwa inyongeramusaruro zikenewe. Urugero, hari imiti nka Nutrafol irimo zinc na antioxydants bifasha mu gukura k’umusatsi. Ariko ntuzigere ukoresha iyi miti utabanje kugisha inama muganga .
Tumenye neza imiterere y'umusatsi
Mbere yo gutangira kwita ku musatsi wawe , ni ngombwa gusobanukirwa gato imiterere yawo. Muri make tuzavuga ku bintu bibiri: imiterere y'umusatsi n'ubucucike bwawo.
| Ibiranga | Uburyo bwo gusobanukirwa ibintu mu buryo bworoshye? |
|---|---|
| Imiterere y'umusatsi | Ubu ni ubunini bw'umwe mu musatsi wawe. Fata umugozi w'umusatsi uwukore hagati y'intoki ebyiri. Niba wumva nk'umugozi, uba 'ukomeye'. Niba utumvikana neza, uba 'umeze neza'. |
| Ubucucike bw'umusatsi | Ibi bivuga ingano y'umusatsi uri ku mutwe wawe. Reba mu ndorerwamo. Niba umusatsi wawe ugabanyijemo kabiri hagati kandi ukaba ushobora kubona umutwe wawe byoroshye, uba ufite umusatsi 'woroshye'. Niba umutwe wawe utagaragara neza, uba ufite umusatsi 'unini'. |
Ntiwibagirwe koroshya umusatsi wawe.
Uko tugenda dusaza, ni ibisanzwe ko umusatsi wumuka bitewe no kugabanuka k'umusaruro wa sebum. Kubwibyo, ni ngombwa ko umusatsi wawe urushaho kumera neza.
- Irinde ibikoresho byuma: Irinde gukoresha mousse na gel zumisha umusatsi wawe. Ibi bishobora gukuraho ubwiza bw'umusatsi wawe kandi bigasa n'aho udasa neza.
- Koresha icyuma gikonjesha neza: Uburyo bwiza bwo kuvura indwara zijimye (`` ubuvuzi buhagije bwo kuvura indwara``) bugomba gukoreshwa rimwe mu cyumweru.`) Kora ibi. Agapfukamunwa karimo ikintu nka `Amavuta ya Macadamia nut` ni keza cyane kuri ibi.
- Witondere shampoo yawe: Niba umutwe wawe wumye kandi urimo gushya, ni byiza gukoresha shampoo irimo zinc pyrithione. Ibi bikunze kuboneka muri shampoo zisiga dandruff. Iki kintu gitanga ubushuhe kandi kigatuza umutwe.
Ibuka ibi bintu mu kigo cyita ku buzima bwa buri munsi
Ndetse n'utwuduko duto dukora buri munsi dushobora kugira ingaruka zikomeye ku musatsi wacu.
1. Koza umusatsi wawe buri gihe.
Ibagirwa inkuru ivuga ngo "ugomba koza umusatsi wawe inshuro ijana ku munsi". Ntabwo ari ngombwa. Ariko, koza umusatsi wawe buri gihe ukoresheje uburoso bworoshye bwo mu mutwe bituma amaraso atembera mu mutwe. Ibi ni byiza cyane ku mikurire y'umusatsi. Ubushakashatsi bumwe bwerekana ko massage yo mu mutwe ishobora no kongera ubunini bw'umusatsi.
2. Rinda umusatsi wawe ubushyuhe bukabije.
Ubushyuhe bukabije ni umwanzi ukomeye ku musatsi woroshye. Ubushyuhe buturuka ku bintu nk'ibyuma bifunganye n'imyunyu ngugu bishobora gutuma umusatsi ucika. Uko tugenda dusaza, amavuta yacu karemano aragabanuka, bityo ubushyuhe bushobora kwangirika cyane. Rero, gerageza kugabanya ikoreshwa ry'ibi bikoresho .
3. Kugabanya ikoreshwa ry'imiti itera umusatsi
Impumuro nyinshi zo mu musatsi zirimo alcool. Izi zishobora kumisha umusatsi wawe no kuwuvunika vuba. Irinde rero gukoresha impumuro kenshi.
4. Shyira umusatsi wera ku mucyo
Umusatsi w'umweru mu buryo busanzwe uba mwinshi kandi wijimye, bityo ntugaragaza urumuri rwinshi.
- Gusiga irangi ku musatsi: Gusiga irangi ku musatsi wawe bishobora kugabanya ubukana no kongeramo ubushyuhe. Niba udashaka gutwikira umusatsi wawe w'imvi burundu, ushobora kongeramo ibintu bimwe na bimwe mu musatsi wawe kugira ngo wongere ubushyuhe n'ubushyuhe.
- Hisha umusatsi wawe woroshye kandi umutwe wawe ugaragara, hari ibikoresho nka "Toppik" bishobora kuwuhisha by'agateganyo. Ibi bikorwa mu "fibre z'imboga". Ibi bishobora gutuma umusatsi wawe usa n'ukomeye.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Niba umusatsi wawe urimo gushonga cyane cyangwa urimo kugabanuka, menya neza ko wagiye kwa muganga kugira ngo urebe niba hari indi mpamvu y’uburwayi.
- Kurya indyo yuzuye irimo poroteyine n'ubutare. Niba bibaye ngombwa, fata isuzuma rya vitamine nk'uko muganga yabigutegetse.
- Shyira amazi mu musatsi umanutse uko usaza. Kora ubuvuzi bwo koroshya umusatsi mu buryo bwimbitse rimwe mu cyumweru.
- Irinde gukoresha ubushyuhe bwinshi, nk'imiti yumisha imisatsi n'imiti yoroshya imisatsi, hamwe n'imiti ikoresha imisatsi irimo alcool.
- Tekereza ku musatsi n'ibara bihuye bizagufasha kongera ubwiza bw'umusatsi wawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.