Ese umugongo wawe uhita ufunga? Reka twige ku bijyanye no kubabara umugongo!

Ese wigeze ugira ububabare butunguranye kandi bukomeye, wumva imitsi y'umugongo wawe irimo gukururwa cyangwa gukomezwa? Hari igihe bushobora kuba bukomeye cyane ku buryo utabasha no gukora imirimo yawe ya buri munsi. Bushobora kuba ikintu kibabaza cyane. Ubusanzwe ibi tubyita umugongo, cyangwa mu buryo bw'ubuvuzi , umugongo ukomeretse . None rero uyu munsi, reka tubiganireho mu buryo burambuye.

Uku kubabara umugongo ni iki?

Mu magambo make, gucika intege k'umugongo ni ugukomera cyangwa kwihuta kw'imitsi yo mu mugongo wawe mu buryo butunguranye, budashobora kugenzurwa. Ni nk'imitsi yo mu kuguru kwawe irimo guhinda, ariko kuri iyi nshuro iba iri mu mugongo wawe. Iyo iyi mitsi ikomeje, rimwe na rimwe wumva nk'ububabare buto, ariko akenshi, bishobora kubabaza cyane.

Imitsi yacu y'umugongo igabanyijemo ibice bitatu by'ingenzi: imitsi y'imbere/yimbitse, imitsi yo hejuru, n'imitsi yo hagati. Nubwo iyo ari yo yose muri iyi mitsi ishobora gukomera, ikunze kuboneka mu mitsi yo hasi y'umugongo. Ariko ibuka ko iyi mitsi ikomeye ishobora kubaho ahantu hose mu mugongo wo hejuru, hagati y'umugongo, cyangwa byombi.

Ubu bubabare bw'umugongo bukunze kugaragara gute?

Mu by’ukuri, ububabare bw’umugongo bukunze kugaragara kurusha uko wabitekereza. Dukurikije ubushakashatsi, abantu bagera kuri 80 ku ijana bahura n’ububabare bw’umugongo mu gihe runaka mu buzima bwabo. Rero, ububabare bw’umugongo n’ubundi bubabare bw’umugongo, nubwo bubabaza, ni indwara isanzwe abantu benshi muri sosiyete bahura na yo. Ntabwo uri wenyine, hari abandi bantu benshi barwaye iyi ndwara.

Ubu bubabare bw'umugongo butangira bute?

Ibi bishobora kuba ibintu byihariye cyane. Hari igihe bishobora gutangira nta nteguza, bikabaho ububabare bukabije butunguranye. Tekereza nk'ibyiyumvo bitunguranye byo gufatwa n'umuntu mu gihe ukora akazi kawe gasanzwe. Ku bandi, bishobora gutangira nk'ugufunga gato cyangwa kwiheba inyuma, hanyuma bigatangira buhoro buhoro bikaba ububabare bukomeye. Ni nk'umuyaga woroshye mbere y'inkubi y'umuyaga.

Ni nde ufite amahirwe menshi yo kurwara imitsi yo mu mugongo?

Muri rusange, hari abantu bafite ibyago byinshi byo kurwara iyi ndwara.

• Abakinnyi: Ku bakora imyitozo ngororamubiri buri gihe, cyane cyane siporo zituma umugongo urushaho kugorana.
• Abaterura ibintu biremereye: Ku bantu bakunze guterura ibintu biremereye, haba mu buzima bwa buri munsi cyangwa ku kazi. Ibi bishobora kuba byinshi kurushaho iyo bateruye ibintu biremereye nabi.
• Abantu bafite izindi ngorane z'umugongo: Abantu basanzwe bafite izindi ngorane z'umugongo (urugero: kubabara umugongo, kugabanuka kw'ama-disk) nabo bafite amahirwe menshi yo kurwara izi ndwara.

Ese ububabare bw'umugongo bushobora kugira ingaruka ku bindi bice by'umubiri?

Yego, hari igihe ububabare buterwa n'igikomere cy'umugongo bushobora "gukwirakwira"Birashobora. Ni ukuvuga ko nubwo ububabare bwatangira mu mugongo wawe, bushobora kurenga ibyo bukagera mu maguru yawe, mu matako, mu kibuno, n'ibindi. Nk'uko imizi y'igiti ishobora kugera ku mashami, ubu bubabare bushobora no gukwirakwira mu mugongo wawe bukagera no mu tundi duce.

Ese kubabara umugongo ni ikimenyetso cy'indwara ikomeye?

Iki ni ikintu abantu benshi batinya. Gukomera kw'ijosi si ikimenyetso cy'indwara nka Multiple Sclerosis. Ariko, rimwe na rimwe izi ntege nke zishobora kuba ikimenyetso cy'izindi ndwara zikomeye. Urugero:

• Amabuye y'ingirabuzima fatizo
• Indwara zo kubyimba ingingo nka Ankylosing Spondylitis.

Kubwibyo, niba ubabara umugongo kenshi, cyangwa niba ububabare bukabije, ni ngombwa gushaka inama kwa muganga.

Ese ububabare bw'umugongo ni ikimenyetso cyo kubyara?

Oya. Iyo witegura kubyara, wumva ibibyimba mu mura wawe, ntabwo wumva imitsi y'umugongo. Ariko, hari abantu bashobora kubabara umugongo wo hasi mu gihe cyo kubyara, ibyo bikaba bitandukanye.

Kuki habaho uku kubabara umugongo? Reka turebe zimwe mu mpamvu.

Hari impamvu nyinshi zishobora kuba zirimo kugira uruhare muri ibi. Reka tubirebe imwe imwe:

1. Kudakoresha imitsi yawe bihagije

Noneho reba, akenshi twicara kandi dukora muri ubwo buryo. Mu ntebe yo mu biro, cyangwa imbere ya mudasobwa mu rugo. Hanyuma imitsi yacu y'umugongo ntibona imyitozo ngororamubiri ikwiye. Iyo idakoreshejwe neza, iracika intege buhoro buhoro. Ni nk'imashini yasigaye ku ruhande idakoreshejwe. Ibibazo bivuka iyo ugiye ku kazi mu buryo butunguranye. Iyo imitsi idakomeye igoramye gato, cyangwa iyo uteruye umutwaro uremereye mu buryo butunguranye, ubwo bwoko bwo gufungana bushobora kubaho. Ni nako bimeze no kwicara ufite imiterere mibi . Iyo umugongo udashyigikiwe neza, ndetse n'iyo wunamye, iyi mitsi ishyirwa munsi y'umuvuduko utari ngombwa. Imitsi y'inda idakomeye nayo ishyira umutwaro w'inyongera ku mugongo.

2. Gukoresha imitsi yawe cyane

Nkuko byavuzwe mbere, gukoresha imitsi cyane na byo ni ikibazo. Iyi ndwara ishobora kugaragara ku bakinnyi b'imikino ngororamubiri n'abaterura ibyuma. Iyo ukora cyane kandi ugakora cyane, ushobora kugira imitsi ivunanye ndetse ugakomereka. Imitsi ivunanye mu by'ukuri ni ukwangiza imitsi. Ibi bitera ububabare no gukomera. Ni nk'aho umukandara wa rubber ucika iyo uwurambitse cyane.

3. Ibibazo by'imirire

Iki ni ikintu abantu benshi badatekerezaho. Kutabona amazi ahagije mu mubiri wawe (kubura amazi mu mubiri) , cyangwa kubura imyunyu ngugu nka potasiyumu na kalisiyumu mu mirire yawe nabyo bishobora gutera kuribwa kw'imitsi. Ibi ni ingenzi ku mikorere y'imitsi.

4. Ibibazo by'ubuzima bwo mu mutwe/amarangamutima

Ntugatangare, ibibazo byo mu mutwe byawe nabyo bishobora kuba intandaro yo kubabara umugongo. Guhangayika cyane no guhangayika bishobora gutuma imitsi yawe ikomera. Iyo ibi bikomeje, imitsi y'umugongo nayo ishobora gukomera.

5. Impanuka cyangwa imvune (Ihungabana)

Impanuka iyo ari yo yose ibaho ku mugongo, nko kugwa cyangwa impanuka y'imodoka, ishobora kwangiza imitsi, amagufwa, n'udusimba two mu mugongo, bigatera ubu bwoko bw'ihungabana.

Icy'ingenzi: Hari igihe ububabare bw'umugongo bushobora kuba ikimenyetso cy'indwara ikomeye cyane. Rero ni byiza kumenya ibintu nk'ibi:

* (Epidural abscess) - Ikibyimba cyuzuye amashyira gikorera ku ruti rw'umugongo

* Amabuye y'ingirangingo

* (Stiff person syndrome) - indwara idakunze kugaragara aho imitsi ikomeza gukomera buhoro buhoro

* (Ankylosing spondylitis) - indwara itera kubyimba ingingo z'umugongo

* Amabuye y'impyiko

* Kwandura impyiko

* Ikibyimba - kijyanye n'umugongo

Byongeye kandi, abantu bafite ibi bikurikira bashobora kugira ububabare bumeze nk'uburibwe bw'umugongo, ariko bushobora kuba atari uburibwe bw'umugongo nyakuri:

• Indwara y'umugongo
• Disiki yacitse cyangwa yacitse mu mugongo (Disiki ya Herniated)
• Stenosis yo mu mugongo
• Uburyo umugongo ugonganye: (scoliosis) cyangwa (lordosis)
• Spondylolysis cyangwa spondylolisthesis - hari inenge zimwe na zimwe mu ngingo z'umugongo

Ese ububabare bw'umugongo bushobora guterwa n'ihungabana?

Yego rwose birashoboka. Nkuko twabiganiriyeho mbere, imihangayiko n'ihungabana bishobora gutera imitsi mu mubiri. Ni nk'aho turimo gukaza imitsi yacu tutabizi. Niba uhura n'ibi bibazo buri gihe, ni ngombwa kuvugana na muganga wawe no kubona umuganga wo kugufasha kubonana na muganga w'indwara niba bibaye ngombwa.

Ese ububabare bwo mu gituza bushobora guterwa n'ububabare bw'umugongo?

Iki ni ikibazo cy'ingenzi cyane. Niba ubabara mu gituza, ntugatekereze ko ari imvune y'umugongo gusa. Niba ubabara mu gituza, ugomba guhita ujya kwa muganga wita ku barwayi b'ingorabahizi. Bishobora kuba ikimenyetso cy'ikintu gikomeye, nk'indwara y'umutima. Nubwo ububabare bw'umugongo rimwe na rimwe bushobora gukwirakwira mu kibuno no mu maguru, ntabwo bikunze kubaho ko bukwirakwira mu gituza.

Ni ibihe bimenyetso by'indwara yo kubabara umugongo?

Uburyo umugongo ubabara bushobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye.

• Hari abantu bashobora kumva umugongo wabo ufunganye, cyangwa ububabare budakomeye .
• Abandi bashobora kumva imitsi yabo irimo kunyeganyega.
• Ariko akenshi, ibiBishobora kuvamo ububabare bukabije kandi bubabaza. Hari igihe ubu bubabare buba bukomeye cyane ku buryo bushobora gutuma unanirwa kugenda.

Witondere! Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso bikurikira hamwe n'ububabare bw'umugongo, hita ubonana na muganga:

* Kubura uburyo bwo kugenzura uruhago cyangwa amara

* Intege nke z'imitsi mu maboko cyangwa amaguru

* Ibyiyumviro bidasanzwe, ibinya cyangwa intege nke ku ruhande rumwe rw'umubiri wawe

* Gutakaza uburinganire n'imikoranire

* Kubura ibyiyumvo mu gice/amaguru

Ibi bishobora kuba ibimenyetso by'indwara ikomeye, bityo ntukabirengagize.

Ububabare bw'umugongo bushobora kumara igihe kingana iki?

Ibi biterwa n'icyateye kuziba kw'imitsi n'ubukana bwayo.

• Iyo ukoresheje imitsi y'umugongo cyane ugatangira gufungana, ishobora kugabanuka mu minsi mike .
• Ariko iyo ari indwara nk'iy'imitsi ibabara, bishobora gufata ibyumweru bike kugira ngo ikire.

Ni gute abaganga basuzuma ububabare bw'umugongo?

Iyo ugiye kwa muganga, abanza kukubaza ibimenyetso byawe. Azabaza kandi imiti yose ufata. Ushobora kandi kubazwa amateka yawe yose y’uburwayi. Menya neza ko wavuze impanuka cyangwa ibikomere byakubayeho mbere. Kenshi na kenshi, muganga ashobora gusuzuma indwara bitewe n’ibimenyetso wavuze. Hari igihe hashobora kuba hakenewe ibindi bipimo, ariko muganga ni we uzabigena.

Ni ibihe bibazo muganga ashobora kukubaza?

• "Ububabare bumeze bute? Ni ubuhe bwoko bw'ububabare?" (urugero: gushyuha, gushya, cyangwa gucika intege?)
• "Ububabare buri he koko? Ese ni hejuru, hagati, cyangwa hepfo y'umugongo?"
• "Ese wigeze unanirwa kugenzura inkari cyangwa amabyi yawe?"
• "Iyi nzitizi imaze igihe kingana iki? Hashize igihe kingana iki ije?"
• "Ese wumva ufite ubukana mu ijosi ryawe?"
• "Ese wumva ufite ibinya cyangwa ukumva nta kintu na kimwe mu mubiri wawe?"
• "Ese wumva urimo gutakaza uburinganire bwawe no kugenda bigoranye iyo ugize ikibazo cyo kubabara mu mutwe?"
• "Ni iyihe miti urimo gufata ubu?"

Gutanga ibisubizo bisobanutse neza ku bibazo nk'ibi bizafasha cyane umuganga kugera ku gipimo nyacyo.

Ni gute wavura ububabare bw'umugongo?

Kera, abaganga bagiraga inama yo kuruhuka mu buriri iyo umugongo ubabaye. Ariko ubu ubwo buryo ntibugirwa inama.Kuko kuguma ahantu hamwe igihe cyose bishobora gutuma imitsi irushaho kugabanuka. Ahubwo, ushobora gukora ibi bikurikira nk'uko muganga wawe yabigutegetse:

• Urubura/ubushyuhe:
• Shyira agapaki k'urubura cyangwa icupa ry'amazi ashyushye/agapfunyika gashyushya aho ububabare bw'umugongo buri.
• Ntukabishyire ku ruhu. Bipfunyike mu gitambaro cyangwa mu gasakoshi k'umusego hanyuma ubirekere iminota 20-30. Hanyuma ubikuremo iminota 20-30 hanyuma wongere ubishyiremo.
• Ni byiza gushyiramo urubura mu minsi ibiri cyangwa itatu ya mbere kugira ngo ugabanye ubushyuhe. Hanyuma, ubushyuhe bushobora gukoreshwa mu kugabanya imitsi.

• Imiti y'ububabare itangwa mu kigo cya leta:
• Imiti igabanya ububabare itangwa na muganga nka Paracetamol (urugero: Panadol®), Ibuprofen (urugero: Brufen®, Advil®, Motrin®) cyangwa Naproxen (urugero: Naprosyn®, Aleve®) ishobora gukoreshwa nk'uko muganga yabigutegetse. Iyi miti ishobora kugabanya ububabare no kubyimba.

• Imiti iruhura imitsi:
• Hari igihe muganga wawe ashobora kukwandikira imiti igabanya imitsi (urugero: Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Iyo ubifashe, ni byiza kubifata nijoro (mbere yo kuryama), kuko bishobora kugutera gusinzira. Nanone, ntugatware imodoka cyangwa ngo ukoreshe imashini ziremereye mu gihe ufata iyi miti.
• Uyu muti ubusanzwe ugirwa inama yo kumara iminsi 3 (amasaha 72) cyangwa munsi yawo. Ntibyemewe kuwukoresha buri gihe.

• Ubuvuzi bw'umubiri:
• Muganga wawe ashobora kukwohereza kwa muganga w’imitsi, ushobora kukwigisha imyitozo ngororamubiri yo gukomeza imitsi y’umugongo wawe, kunanura imitsi, no kuruhuka. Ibi bishobora kugufasha kugabanya ibibazo by’umugongo mu gihe kirekire.

Ese hari ingaruka mbi ziterwa n'imitsi iruhura imitsi?

Yego, iyi miti ishobora no gutera ingaruka zimwe na zimwe. By'ingenzi:

• Urujijo
• Gusinzira

Rero mugihe ufata uyu muti, soma witonze amabwiriza ari kumwe nawo. Reba ingano yo gufata, igihe cyo kuwufata, n'amabwiriza yerekeye gutwara imodoka.

Bigenda bite iyo ububabare bw'umugongo budavuwe?

Hari igihe ububabare bw'umugongo bushobora kwishira ubwabwo. Ariko biterwa n'icyabuteye. Iyo butavuwe, ububabare bushobora kwiyongera, bukarushaho kwiyongera, kandi bukabangamira imirimo ya buri munsi. Rero ni byiza kuvugana na muganga ku byerekeye gahunda nziza yo kuvura indwara yawe.

Wakwirinda ute ubu bubabare bw'umugongo?

Kubabara umugongo ntibishobora kwirindwa 100%. Ariko hari ibintu dushobora gukora kugira ngo tugabanye ibyago:

• Imyitozo ngororamubiri ihoraho: Imyitozo ikomeza umugongo wawe n'imitsi yo mu nda, cyane cyane.
• Guhagarara neza: Guma umugongo wawe ugororotse igihe wicaye, uhagaze, kandi uterura ibyuma biremereye.
• Kugabanya imihangayiko: Kugabanya imihangayiko binyuze mu bikorwa nko gutekereza cyane, yoga, n'ibindi bikorwa byo kwidagadura.
• Ntukicare igihe kirekire: Haguruka, komeza ugorore, kandi ugende buhoro nibura buri minota 30.
• Witondere mu guterura ibyuma: Fata amavi yawe kandi ukomeze umugongo wawe ugororotse mu gihe uterura. Ntuzamure umugongo wawe uhinamye ako kanya.

Ese ububabare bw'umugongo burushaho koroha ubwabwo?

Yego, rimwe na rimwe bishobora kubaho. Ariko, bishobora kugaruka. Rero ni ngombwa gushaka impamvu no kuyivura.

Ni ryari nzashobora gusubira mu bikorwa bisanzwe?

Ibi kandi bizatandukana bitewe n'uburwayi bwawe. Bishobora gufata iminsi mike cyangwa ibyumweru bike kugira ngo ukire. Vugana na muganga wawe maze ushyireho gahunda yo gukira ikubereye. Ntukihutire, ihangane gusa uko umubiri wawe ugenda ukira.

Ni izihe ngorane zindi zishobora kubaho iyo umuntu ababara umugongo?

Si ukuri ko ibi bintu biterwa no kubabara umugongo, ariko rimwe na rimwe bishobora kubaho hamwe:

Izindi ngorane:

• Kubabara umugongo
• Kubabara ku rutugu
• Kubabara ukuboko
• Umutwe
• Kubabara mu kibuno
• Kubabara mu matako
• (Sciatica) - ububabare bw'imitsi bumanuka mu kaguru

Ubukana:

• Gukomera kw'ijosi
• Gukomera k'umugongo

Ibindi bihe:

• Ubunebwe bw'amaguru
• Uruti rw'umugongo rugoramye
• Gucika intege
• Gutera amenyo

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Nta mpamvu yo kubabara umugongo n'ubundi bubabare bw'umugongo. Vugana na muganga ku bimenyetso byawe maze ubone ubuvuzi bukwiye.

Ese ibi ni ibyihutirwa? Muri iki gihe, hamagara 911 (cyangwa inomero y'ubutabazi muri Sri Lanka):

* Niba udashobora no kwimuka kubera ububabare.

Wibuke ko ububabare bw'umugongo rimwe na rimwe bushobora kuba ikimenyetso cy'indwara ikomeye. Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso bikurikira hamwe nabyo , gana muganga cyangwa ujye mu cyumba cy'ubutabazi bwihuse:

• Kudashobora kugenzura inkari cyangwa amabyi.
• Intege nke z'imitsi mu maboko cyangwa amaguru.
• Kumva utuntu tudasanzwe, gucika intege, cyangwa intege nke ku ruhande rumwe rw'umubiri.
• Gutakaza uburinganire, kugabanuka k'imikorere y'umubiri.
• Kubura ibyiyumvo mu kuboko, ukuguru, cyangwa igice cy'umubiri.

Aho kugira ngo uhangayikishwe no kujya mu cyumba cy’ubutabazi bw’ibanze cyangwa kutajyayo, ni byiza kujya kwisuzumisha. Muri ubwo buryo, ushobora kwizera ko atari ikintu gikomeye.

Ni iki nabaza muganga wanjye ku bijyanye n'ububabare bw'umugongo?

• "Ni ubuhe buryo bwiza bwo kuvura kuri njye?"
• "Ese ububabare bw'umugongo bwanjye bugaragaza ko mfite indwara ikomeye?"
• "Ese nkwiye kubonana n'umujyanama kugira ngo ansabe ubufasha mu bijyanye n'imihangayiko yanjye?"
• "Ese nkwiye kugerageza gufata umuti ugabanya imitsi?"

Amaherezo, ubutumwa bwo kujyana mu rugo

Ikintu cy'ingenzi ugomba kwibuka ni uko nubwo waba ufite ububabare (keretse buterwa no gukoresha cyane), ari ngombwa gukomeza gukora cyane uko bishoboka kose. Haguruka ukarambure buri minota 30. Kora imyitozo ngororamubiri nibura iminsi itatu mu cyumweru. Kugira ngo ubashe kugabanya ububabare, fata imiti igabanya ububabare itangwa na muganga, fata imiti igabanya ububabare mu gihe muganga yabigusabye, kandi uhabwe massage. Buri gihe vugana na muganga wawe ku bimenyetso by'indwara zawe kugira ngo ubone ubuvuzi bwiza bushoboka.

Nanone, ntukibagirwe ko ububabare bw'umugongo rimwe na rimwe bushobora kuba ikimenyetso cy'indwara ikomeye. Menya ibindi bimenyetso bizana nabyo. Cyane cyane niba ufite ibinya/kubura ibyiyumvo ku ruhande rumwe rw'umubiri wawe, intege nke, cyangwa udafite uburyo bwo kugenzura amara/inkari, jya kwa muganga vuba. Ntugatinye, ariko witondere. Kubona ubuvuzi bwihuse bishobora gufasha gukumira ibibazo byinshi.

Kubabara umugongo, kubabara umugongo, kubabara imitsi, kubabara umugongo, kubabara umugongo, kubabara imitsi