Ese ukunze kugira ububabare bw'umugongo? Niba ari uko bimeze, wigeze utekereza ku ngaruka bigira ku buzima bwawe bw'imibonano mpuzabitsina? Akenshi, wirinda gukora imibonano mpuzabitsina kuko utinya uti " Oh , nituryamana ubu, ububabare bwanjye bw'umugongo buzarushaho kwiyongera." Iyo utabibwiye uwo mwashakanye, ashobora gutekereza ko utamwitayeho cyane. Ibi bishobora guteza ibibazo mu mibanire yanyu. Iki ni ikibazo abantu benshi bagira, ariko bakagira isoni zo kukivugaho.
Ibi nta soni bifite - reka tuganire ku mugaragaro.
Mu by’ukuri, kubabara umugongo n’ibibazo by’imibonano mpuzabitsina bikunze kugaragara cyane kurusha uko tubitekereza. Ariko, ni ikintu kidakwiye kandi giteye isoni, ku buryo abantu benshi batabivugaho. Hari igihe n’abaganga bashobora kutabibaza. Kubwibyo, ni byiza gufata iya mbere ukaganira na muganga wawe kuri ibyo.
Nta kibazo kiri mu gutangira inkuru yawe bwite uvuga uti: "Muganga, ububabare bw'umugongo bwanjye bwagize ingaruka ku buzima bwanjye bwite gato." Niba koko ubivuze, bizakubera ihumure rikomeye.
Ububabare budakira bw'umugongo bukunze guterwa n'indwara nk'indwara ya disiki cyangwa rubagimpande mu mugongo. Bushobora no kugaragara ku bantu bakize nyuma yo kubagwa umugongo.
Ariko icy'ingenzi cyane ugomba kwibuka ni uko uko ububabare bw'umugongo bwaba buri kose, ntibugomba kuba imbogamizi ku buzima bwiza bw'imibonano mpuzabitsina .
Vugana n'umukunzi wawe mu buryo bweruye.
Ni ngombwa kuganira n'umukunzi wawe kuri iki kibazo. Tekereza ko uri kwirinda imibonano mpuzabitsina kuko udashobora kuvuga uti "Sinshobora kuko umugongo wanjye ubabara," cyangwa udashobora kumusaba guhindura uko asanzwe akorana imibonano mpuzabitsina. Uwo muntu azatekereza iki? Ashobora gutekereza ko uri mu rukundo. Niba bakeka ko uri mu rukundo, icyizere cyanyu kizasenyuka kandi umubano uzashira.
Mu buryo nk'ubwo, ububabare buhoraho bushobora gutuma wumva wihebye kandi utishimye. Biragoye kandi gukora imibonano mpuzabitsina iyo utishimye.
Hari igihe ikibazo kiba kitari ku muntu ufite ububabare gusa. Uwo bashakanye nawe ashobora kugira ubwoba ati "Ese nzamwongerera ububabare bw'umugongo?" Ubwo bwoba bushobora kuba imbogamizi ku mibanire nk'uko bubangamira ububabare .
Bityo rero, igisubizo cyiza ni uko mwembi muganira kuri ibi mu buryo bweruye kandi mugashaka ubundi buryo bworoshye kandi butababaza kuri mwembi.
Gerageza ibi bintu mbere yuko ububabare butangira.
Ukoresheje gahunda nto, ushobora kugabanya cyane ubu burwayi. Ni nko kwitegura mbere y'umukino.
- Fata umuti ugabanya ububabare: Gufata umuti ugabanya ububabare mu gihe cy'iminota 30 mbere y'imibonano mpuzabitsina bishobora gufasha mu kugabanya ububabare. Vugana na muganga wawe ku bijyanye no gukoresha umuti ugabanya ububabare udakoresha imiti igabanya ububabare (nka NSAID) ukubereye.
- Fata douche ishyushye: Niba imitsi y'umugongo wawe ifunze kandi ukaba urimo kubabara imitsi, douche ishyushye mbere yo gukora imibonano mpuzabitsina. Kubera ko imibonano mpuzabitsina ari imyitozo ngororamubiri, gukora imyitozo ngororamubiri mu buryo butunguranye hamwe n'imitsi ifunze bishobora gutuma ububabare burushaho kwiyongera.
- Shyira urubura nyuma: Umaze kurangiza gukoresha urwo ruvange, ni byiza gushyira agapaki k'urubura ahantu hari ububabare mu gihe cy'iminota 10-15. Ibi bisa n'uko umukinnyi yashyira urubura ahantu hakomeretse nyuma y'umukino. Ibi bizafasha kugabanya imitsi igoramye no gufungana guterwa no gukangurwa cyane.
Ni iyihe myanya y'imibonano mpuzabitsina yoroshye inyuma?
Igikuru ni ukugerageza imyanya ibereye mwembi, cyane cyane iyo idatera ububabare bw'umugongo. Ugomba gusobanukirwa uburyo ububabare bw'umugongo bwawe butera. Hari abantu bagira ububabare bwinshi iyo bahunamye imbere. Abandi bagira ububabare bwinshi iyo bahunamye inyuma. Reka turebe imyanya ikwiriye buri kimwe muri ibi bihe.
| Uko ububabare bumera | Uburyo bwo gushushanya hamwe n'amabwiriza yo guhuza |
|---|---|
| Iyo ububabare bwiyongera iyo urimo kunama imbere (Urugero: Indwara ya Disiki) |
|
| Niba ububabare burushijeho kwiyongera iyo urimo kunama inyuma (urugero: Kuribwa mu ngingo, indwara ya stenosis yo mu mugongo) |
|
Ni ingirakamaro cyane kandi guhura n'umuganga w'imitsi no kwiga imyitozo ngororamubiri kugira ngo wongere ubushobozi bwo koroshya no gutuza kw'umugongo.
Ugomba guhagarara ryari?
Hari igihe ububabare budahita bugaragara mu gihe cy'imibonano mpuzabitsina. Ariko nyuma y'amasaha make, cyangwa mu gitondo gikurikiyeho, ububabare bw'umugongo bushobora kwiyongera. Ibyo bivuze ko wishyize kure cyane kandi wakoze ikintu umugongo wawe udashobora kwihanganira. Rero tega amatwi umubiri wawe.
Kubabara gato mu gihe cy'imibonano mpuzabitsina bishobora kwihanganirwa, ariko niba ari ububabare bukabije , ntabwo ari byiza na gato.
Niba wumva ububabare ubwo aribwo bwose, hagarika gukina ako kanya . Ni nk'umukinnyi wa tenisi ubabara umugongo maze akibwira ati "Oh, mfite indi mikino ibiri gusa, ndabireka." Kubikora bizakongerera igihe cyo gukira.
Niba rero wumva ububabare ubwo aribwo bwose, hagarara kuri uwo munsi wongere ugerageze umunsi ububabare bw'umugongo bwawe buzaba bugabanutse.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ni ibisanzwe ko ububabare bw'umugongo bugira ingaruka ku buzima bwawe bw'imibonano mpuzabitsina. Ntugatinye cyangwa ngo ubabara wenyine.
- Igikuru ni ukuganira kuri ibi mu buryo bweruye n'umukunzi wawe ndetse na muganga wawe.
- Fata ingamba zo kwirinda mbere yo gukora imibonano mpuzabitsina, nko gufata imiti igabanya ububabare, kwiyuhagira bishyushye, no gusiga urubura nyuma yo gukora imibonano mpuzabitsina.
- Gerageza uburyo bwo kuvura umugongo butuma umererwa neza. Koresha imisego kugira ngo ushyigikire umugongo wawe.
- Niba ubabara cyane mu gikorwa runaka , hagarika ako kanya . Tega amatwi umubiri wawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.