Ese hari ikibyimba mu muhogo wawe? Imyitozo yoroshye yo gufasha muri iki cyitwa Globus Sensation (Imyitozo myiza yo Gutuma Ubabara mu Muhogo)

Ese hari igihe wumva hari ikibyimba cyangwa ikintu cyafashe mu muhogo wawe? Ntabwo ari ikibazo iyo umira ibiryo, ariko bishobora kubaho iyo wicaye gusa. Nubwo bishobora kubabaza cyane, mu by'ukuri nta kintu na kimwe cyafashe mu muhogo wawe. Ibi ni byo twita Globus Sensation, cyangwa Globus Pharyngeus mu buvuzi. Iki ni ikintu gikunze kubaho abantu benshi mu gihe runaka mu buzima bwabo. Ni byo tuvuga uyu munsi.

Kuki iki cyiyumvo kibaho? (Gusobanukirwa Globus Sensation)

Mu magambo make, Globus Sensation ni ukumva ikibyimba, umupira, cyangwa ikintu cyafashe mu muhogo, mu gihe nta kintu kirimo. Ikintu cy'ingenzi kuri ibi ni uko nta ngorane zo kumira ibiryo cyangwa ibinyobwa . Iki ni cyo kimenyetso nyamukuru gitandukanya iyi ndwara n'izindi ndwara zikomeye.

Nubwo nta mpamvu yihariye yabonetse ibi, byagaragaye ko hari ibintu byinshi ahanini biyitera.

• Imihangayiko n'amaganya: Iyi ni yo mpamvu nyamukuru ituma tugira iyi mitekerereze. Iyo dufite stress, imitsi yo mu muhogo no mu ijosi irakomera. Ni bwo iyi mitekerereze yo gufungana iza.
• Indwara yo kuzura mu muhogo (GERD): Kuri bamwe, aside yo mu gifu isubira mu muhogo, bigatuma ingingo zoroshye zo mu muhogo zibyimba kandi bigatuma bumva bafunganye.
• Impinduka mu mikorere y'imitsi yo mu muhogo: Hari igihe iki cyiyumviro gishobora guterwa n'impinduka nto mu mikorere y'imitsi yo mu muhogo.

Igishimishije ni uko iyi ndwara akenshi idateye akaga. Ariko ishobora kubangamira cyane. Reka turebere hamwe imyitozo yoroshye ishobora gufasha kuruhuka iyi mitsi no kugabanya ubu burwayi.

Imyitozo yoroshye yo gufasha mu kubabara mu muhogo

Intego nyamukuru y'iyi myitozo ni ukugabanya imitsi ifunganye mu muhogo wawe, mu ijosi no mu rwasaya. Ntuyihutire kuyirangiza. Ikore buhoro buhoro, witonze, kandi woroshye . Iyo uyikoze vuba cyane, ushobora kumva umerewe nabi gato.

1. Imyitozo yo gukosora imiterere

Ibi bizagabanya umuvuduko ku bitugu byawe, ijosi, no mu muhogo. Ushobora kubikora wicaye cyangwa uhagaze.

• Intambwe ya 1: Ubwa mbere, haguruka ugororotse. Tekereza umuntu arimo kugukurura akoresheje umugozi hejuru y'umutwe wawe. Komeza ijosi ryawe, ibitugu byawe, n'umugongo wawe mu mwanya woroshye.
• Intambwe ya 2: Noneho icara neza ku ntebe uri mu mwanya umwe. Reka ugutwi kwawe kw'ibumoso ku rutugu rwawe rw'ibumoso. Hanyuma uzengurutse buhoro buhoro akananwa kawe kerekeza ku gituza cyawe.
• Intambwe ya 3: Noneho, reka uburemere bugwe ku gutwi kwawe kw'iburyo no ku rutugu rw'iburyo, hanyuma uzunguze umutwe wawe buhoro buhoro, uzane agashyimbo kawe mu gituza.

Bikore inshuro nyinshi ku munsi, cyane cyane igihe cyose wumva ijosi rikomereye.

2. Kurambura urutugu

Gukora ibi nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri bizarushaho kuruhura imitsi y'amaboko.

• Intambwe ya 1: Zamura ibitugu byawe ubishyira mu matwi hanyuma ufate amasegonda 5-10, hanyuma uruhuke. Bikore inshuro eshanu.
• Intambwe ya 2: Noneho rambura amaboko yawe ku mpande hanyuma urambure kugeza igihe wumva urambuye gato mu bitugu byawe. Hanyuma worohereze amaboko yawe. Bikore inshuro eshatu.
• Intambwe ya 3: Ongera uzamure ibitugu byawe, ariko kuri iyi nshuro ntubishyire hejuru, ahubwo ujye imbere. Bika amasegonda 5-10, hanyuma uhite ubikanda usubira hasi.

Kora iyi myitozo inshuro eshanu ku munsi.

3. Imyitozo yo guhekenya

Iyi ni imyitozo ishimishije kandi ifite akamaro mu kugabanya umuvuduko mu kibuno.

• Intambwe ya 1: Tekereza ufite toffee ikomeye mu kanwa kawe.
• Intambwe ya 2: Kimwe no guhekenya toffee nyayo, koresha ururimi rwawe, iminwa yawe, n'umusaya wawe kugira ngo ugendeshe iyo toffee y'ishusho imbere, inyuma, ibumoso, n'iburyo.
• Intambwe ya 3: Hindura iyi ngendo nini kandi yoroheye. Hindura imitsi yo mu kanwa mu ruziga runini.

Bikore nibura rimwe ku munsi.

4. Imyitozo yo kwiyahura

Iki ni ikintu cyoroshye cyane ushobora gukora igihe icyo ari cyo cyose. Kiruhura urwasaya n'umuhogo.

• Intambwe ya 1: Icara ahantu heza kandi ukomeze ijosi n'amatugu yawe bigororotse.
• Intambwe ya 2: Fungura umunwa wawe cyane uhumeke cyane, nk'aho unaniwe cyane. Uzumva urimo kurambura mu munwa no mu muhogo bisanzwe.
• Intambwe ya 3: Fata umwuka buhoro buhoro mu gihe usohora umwuka.

Ushobora kubikora igihe cyose ukeneye kuruhuka.

5. Imyitozo yo guhumeka

Shaka intebe nziza kuri iyi. Intego ni ukuruhuka imitsi yo mu nda no mu nda yawe.

• Intambwe ya 1: Icara ku ntebe ushyire amaboko yawe ku nda yawe. Noneho, mu gihe urimo guhumeka, wumve igifu cyawe kigiye imbere kandi amaboko yawe arazamuka kandi agwa hamwe.
• Intambwe ya 2: Umaze guhumeka neza, hagarara gato maze uruhuke.
• Intambwe ya 3: Hanyuma uzumva umwuka usohoka mu bihaha byawe hanyuma inda n'amaboko bikongera bikinjiramo.

Iyi ni imyitozo idatuma unanirwa, bityo ushobora kuyikora inshuro zose wumva ubyishimiye.

Ibitekerezo ku mutekano

Kubera ko imyitozo myinshi ikoreshwa mu ijosi, ni ngombwa kuyikora buhoro buhoro kandi mu buryo bunoze . Irinde ko ijosi rihinduka cyangwa ko ihinduka mu buryo butunguranye.

Niba wumva ububabare ubwo ukora iyi myitozo, hagarika kuyikora ako kanya hanyuma uruhuke gato. Niba ububabare bukomeje, menya neza ko wagiye kwa muganga kugira ngo akugire inama. Ni ngombwa kugenzura niba hari indi mpamvu.