Ese uyu mutsi muto waba ari wo utera ububabare bw'urutugu rwawe? (Umutsi wa Coracobrachialis)

Ese hari igihe wumva ububabare budasanzwe mu rutugu rwawe cyangwa mu kuboko ko hejuru? Ushobora gutekereza ko ari ikibazo cy'imitsi minini. Ariko rimwe na rimwe impamvu y'ubu bubabare ishobora kuba imitsi mito tutumvise cyangwa tutabona. Iyo ni yo mitsi tuvuga uyu munsi yitwa coracobrachialis. Nubwo izina rishobora kumvikana nk'iry'ibidasanzwe, ni ngombwa ko umenya icyo ikora n'ibibazo ishobora gutera.

Uyu murwayi witwa Coracobrachialis ni nde?

Mu magambo make, iki ni agace gato k'imitsi iva imbere y'urutugu rwawe ikagera hejuru y'ukuboko kwawe. Mu by'ukuri, itangirira ku gupfuka kw'amagufwa ku ruhande rw'imbere rw'urutugu rwawe ( scapula ). Mu buvuzi, ibi byitwa inzira ya coracoid. Kuva aho, iyi mitsi ifata ku igufwa ryo hejuru y'ukuboko kwawe (humerus), igufwa ryo hejuru y'ukuboko kwawe, ku kwaha.

Uko ni ko iri zina ryaje.

• Coraco- yerekeza ku gice cy'igufwa ry'urutugu cyitwa 'inzira ya coracoid'.
• -Brachialis yerekeza ku kuboko kwawe ko hejuru.

Iki si ikibyimba kinini cy'imitsi kigaragara nk'inyuma yawe. Akenshi, kiba cyihishe imbere. Ariko hari ibikorwa bimwe na bimwe bishobora gutuma iki kibyimba cy'imitsi kiba gikomeye kandi kibabaza. Ni bwo kiba impamvu ihishe yo kubabara mu rutugu cyangwa ku kuboko .

Ni iki kiri gukorwa kuri aka gace gato k'inyama?

Mu by’ukuri, iki si cyo gice cy’ingenzi cy’inyama kiri mu ntoki zacu. Ariko gishyigikira zimwe mu ngendo z’ukuboko kwacu. Ni nko gutanga ubufasha buto ku murimo munini. Reka turebe iyo mirimo.

Tekereza ko iki gice cy'inyama gifite ubwoko runaka bw'imvune. Ntuzashobora gukora ibintu byavuzwe haruguru. Ariko ushobora kumva intege nke, ububabare, cyangwa kudahagarara neza mu rutugu rwawe iyo ubikoze. Cyane cyane mu bihe nk'ibi:

• Iyo wikoreye ikintu kiremereye nk'umupfundikizo w'ibitabo cyangwa umwana muto hafi y'umubiri wawe.
• Iyo usunitse urugi rwafatiriwe, urimo gukora push-up, cyangwa koga.
• Iyo ufashe ikintu kiri ku rundi ruhande rw'umubiri wawe. Urugero, iyo ukenyeye umukandara mu modoka.
• Mu gihe ukina imikino isaba kujugunya amaboko hejuru, nko gukubita bowling muri cricket.

Namenya nte aho iki gice cy'inyama kiri?

Ushobora kubona igitekerezo gito cy'aho wabikura. Jya imbere y'indorerwamo ushyiremo bicep yawe. Iki ni igice cy'inyama gito ushobora kubona imbere y'urutugu rwawe, hafi y'aho utuye.

Ubundi buryo ni ugukoresha intoki ebyiri ku igufwa ryawe ry'umugongo ukagera ku rutugu rwawe. Hari igufwa rimeze nk'umugongo ushobora kumva mu ntoki zawe ryitwa inzira ya coracoid. Niho iyi mitsi itangirira. Iyo ukandagiye hasi gato, uzabasha kumva iyi mitsi. Kuva aho, inyura mu kuboko kwawe, hagati y'imitsi ya biceps na triceps.

Ni izihe ndwara zigira ingaruka kuri iyi nyama?

Kubera ko iyi nyama igenewe kuba imbere mu mubiri, ntabwo ihura n’ibyago byo hanze cyane. Kandi ntituyikoresha cyane. Ariko hari abantu bashobora kugira ibibazo nayo. Cyane cyane abakinnyi n’abakora akazi kamwe igihe cyose.

Wamenya ute niba iki gice cy'inyama kirimo gutera ububabare?

Bishobora kugorana gato kumenya ububabare muri aka gace k'umubiri, kuko nta byinshi tubiziho. Ikindi kibazo, nkuko nabivuze mbere, ni uko imitsi ihuza n'aka gace k'umubiri inyura mu kuboko, ububabare bushobora kumvikana mu rutugu, mu kuboko ko hejuru, cyangwa no mu kuboko ko hasi.

Niba nawe ufite ububabare bw'urutugu cyangwa ububabare bwo ku kuboko udashobora kubona impamvu, gerageza ibi bintu:

1. Garagaza aho hantu:Hafi y'aho utuye, imbere mu kuboko kwawe, kanda buhoro buhoro agace kari hagati y'imitsi ya bicep na triceps ukoresheje intoki zawe.

2. Suzuma ububabare: Ese iyo ubikandagiye birababaza? Ese ububabare bwo ku rutugu cyangwa ku kuboko burushaho kwiyongera iyo ubikandagiye?

3. Ese wumva ikibyimba?: Iyo ukoze ku gice , ushobora kumva ikibyimba gito, gifunganye mu nyama? Niba ububabare bukabije iyo ukandagiye ku kibyimba, bishobora kuba ari ahantu hatera indwara ya myofascial.

Iyo umutsi ufashwe, ushobora kugira ibinya mu kuboko kwawe cyangwa intege nke iyo ugonze inkokora. Niba ufite ibi bimenyetso , ntugapfushe umwanya kandi uhite ubonana na muganga.

Ni iki nakora kuri ubu bwoko bw'ububabare?

Ikintu cya mbere ugomba gusobanukirwa ni uko uburyo bwiza bwo kuvura ububabare bw'imitsi ari ukuruhuka . Niba imitsi yawe ibabara, ugomba kuyiha umwanya wo gukira.

• Kuruhuka: Irinde gukora ibikorwa bitera ububabare igihe gito. Hagarika guterura ibyuma no gukora imyitozo igabanya amaboko.
• Massage: Iyo ikibyimba gifashe neza kandi kikumva gifashe neza, massage yoroheje ishobora gutanga ubutabazi. Ariko, ni byiza kugira umuntu uzi uko bikorwa.
• Inama z'abaganga: Ni byiza kujya kwa muganga w'imikino cyangwa umuganga w'umuryango wawe. Azagusuzuma hanyuma akwohereze kwa muganga w'imitsi nibiba ngombwa.
• Uburyo bwihariye bwo kuvura: Niba ufite ububabare bwa myofascial, ushobora kubona ihumure rikomeye mu buryo bwihariye bwo kuvura nk'uburyo bwo kuvura ingingo zitera indwara.

Niba ufite ibimenyetso ( ibinure , kubyimba) bigaragaza ko ufite imitsi ifunganye, ntugatekereze gusa ko ari ikibazo uri guhangana na cyo , ahubwo reba muganga wawe kugira ngo akugire inama.