Ese nawe urwaye ububabare budashira n'ihungabana? (Ububabare budashira n'ihungabana)

Kubana n'ububabare budakira biragoye. Birushaho kugorana iyo ufite ikibazo cyo kwiheba, indwara ishobora gutuma bigorana gukora neza no kumva urambiwe ubuzima bwawe. Ariko ntugahangayike. Hari uburyo bwo gufasha muri izi ndwara zombi.

Ububabare budakira ni iki?

Mu magambo make, ububabare budakira ni ububabare bumara igihe kirekire kurusha igihe imvune ifata nyuma y’impanuka cyangwa indwara. Ibi bishobora kumara amezi cyangwa imyaka.

Tekereza, umuntu afite ikibazo cy'umugongo, kandi nticyongere kumera neza mu minsi mike, ariko agakomeza kubabara imyaka myinshi. Ntashobora kwicara neza, ntashobora gukora akazi, ntashobora no gusinzira neza nijoro. Ibyo ni ibintu nk'ibyo.

Iyo tugize ububabare bw'igihe kirekire nk'ubu, hari impinduka nyinshi ziba mu mubiri no mu bwenge bwacu.

• Imisemburo itera stress itangira gukorwa cyane mu mubiri.
• Ingufu z'umubiri ziragabanuka , kandi uhora wumva unaniwe.
• Indwara z'amarangamutima. Hari igihe ubabaye, ubundi ukagira uburakari.
• Kubabara imitsi bishobora kubaho.
• Ubushobozi bwo gukora mu mutwe no mu mubiri buragabanuka.

Uko igihe kigenda gihita, imibiri yacu irushaho kumva ububabare. Ibi bivuze ko n'ahantu hatabaga mbere hashobora gutangira kubabara. Ubu bubabare bushobora gutuma uhora usinzira nijoro, bigatuma wumva unaniwe umunsi wose kandi ntushobore gukora ikintu icyo ari cyo cyose neza. Ibi byose bishobora gutuma urakara byoroshye no guteza ibibazo ku bandi. Iyo ibi byose bihuye, bishobora gutera kwiheba.

Bigenda bite iyo ububabare n'ihungabana bihuye?

Ihungabana ni ikibazo gikunze kugaragara mu bantu bafite ububabare budakira. Iyo ibi bibazo byombi bihuye, ubuvuzi burushaho kugorana.

Ubushakashatsi bwagaragaje ko hagati ya kimwe cya kane n'igice cy'abantu bajya kwa muganga bavuga ko bafite ububabare baba bafite agahinda. Kandi abantu bagera kuri 65% bafite ikibazo cy'agahinda binubira ubwoko butandukanye bw'ububabare bw'umubiri.

Akenshi, iyo ugiye kwa muganga , wibanda ku bubabare bwawe gusa . Wibagirwa kuvuga ku kababaro kawe no kubabara. Ingaruka ni uko kwiheba bitamenyekana kandi ntibivurwe. Ibi bitera ibintu nko kubura ibitotsi, kubura ubushake bwo kurya, no kubura imbaraga, kandi ububabare burushaho kwiyongera.

Ese iki ni uruhererekane rw'ibintu bifitanye isano?

Yego, mu by’ukuri, ibi ni nk’uruziga. Ububabare butuma twumva dufite stress, impungenge, kandi tukagira uburakari. Akenshi, iyo ububabare bugabanutse, ibyo byiyumvo na byo birashira. Ariko iyo ububabare bukomeje, ubwenge bwawe buhora buhangayika. Uko igihe kigenda gihita, iyi stress ishobora gutera ibibazo byinshi by’ubuzima bwo mu mutwe, harimo n’ihungabana.

Reka turebe bimwe mu bibazo umuntu ufite ibi bibazo byombi ashobora guhura nabyo.

Kuki ibi bintu byombi bifitanye isano?

Hari impamvu ya siyansi ibitera. Hari intumwa za shimi mu bwonko bwacu zitwara ubutumwa hagati y’imitsi. Tuyita ibyuma bitera imitsi . Igitangaje ni uko kwiheba n’ububabare buhoraho byombi bigira ingaruka ku bwoko bumwe bw’imitsi itera imitsi ndetse n’inzira zimwe z’imitsi mu bwonko. Ibi bivuze ko hari isano hagati y’ibyo byombi.

Nanone, ingaruka ububabare bugira ku buzima bwawe zishobora gutera kwiheba. Tekereza, ntushobora gukora siporo, gusohokana n'inshuti, gusinzira bihagije, kwishimana n'umuryango wawe nk'uko wabikoraga mbere. Wenda ushobora no gutakaza akazi. Iyo ibi bintu byabuze, ni ibisanzwe ko umuntu wese yumva ababaye kandi ababaye. Ibi bishobora guhinduka kwiheba buhoro buhoro.

Iyo ihungabana ritangiye, rituma wumva ububabare bwawe kurushaho. Bigabanya ubushobozi bwawe bwo kwihanganira ububabare.

Ibi bivurwa bite?

Kubera ko izi ndwara zombi zifitanye isano, kuzivura byombi ni byo bigira akamaro cyane.

Ni gute imiti ivura ihungabana ishobora no gufasha mu kugabanya ububabare?

Nkuko nabivuze mbere, kubera ko ububabare n'ihungabana bifitanye isano n'imitsi n'imiti igabanya ububabare, imwe mu miti igabanya ububabare igira ingaruka zimwe kuri byombi. Iyi miti ishobora kugabanya uburyo umuntu yumva ububabare.

Imiti ishaje, nka amitriptyline, igira akamaro cyane ku bubabare bw'imitsi. Ariko, ntabwo ikoreshwa cyane kubera ingaruka mbi zayo. Imiti mishya, nka cymbalta na effexor, byagaragaye ko igira akamaro kuri izo ndwara zombi kandi ingaruka mbi nkeya.

Ni gute imyitozo ngororamubiri ifasha?

Abantu benshi bafite ububabare batinya gukora siporo. Batekereza bati: "Niba nyikora siporo, izababaza cyane." Ariko mu by'ukuri, ibinyuranye n'ibyo ni ukuri. Iyo udakoze siporo, umubiri wawe urushaho kunanirwa kandi ububabare bwawe bukiyongera. Vugana na muganga wawe kandi ushyireho gahunda y'imyitozo ngororamubiri igufasha. Tangira buhoro buhoro. Iyo ukora siporo, imiti iri mu bwonko bwawe ikora nk'uko imiti igabanya ububabare ikora. Bituma wumva wishimye kandi utuje.

Ni gute uburyo bwo kuvura hakoreshejwe uburyo bwo kuvuga bufasha?

Ubu buryo kandi ni ingenzi cyane mu kuvura. By'umwihariko, hari uburyo bwitwa Cognitive Behavioral Therapy . Ibi bikubiyemo kumenya no gushyira mu bikorwa ibitekerezo bibi ku bubabare, nko "Ibi ntibizigera bimera neza," "Ubuzima bwanjye burarangiye," no kubihindura. Ubu buryo bufasha cyane mu kuvura ihungabana no kugabanya imihangayiko iterwa n'ububabare.

Kuki ari ngombwa kugenzura ubuzima bwawe?

Ububabare n'agahinda bishobora gutuma wibona nk' "uwahohotewe." Ushobora gutekereza uti "Ntacyo nakora." Ariko icy'ingenzi ni ukureka icyo gitekerezo, ukibwira uti "Nzabirengaho," hanyuma ukigarurira ubuzima bwawe . Korana n'umuganga mwiza uzagufasha kandi akagutera inkunga.