Ese ufite ikibazo cyo kwiheba? Guhangayika? (Ihungabana ugereranije n'ihungabana) Reka tumenye neza ibi

Ni ibisanzwe kumva ubabaye, wigunze, kandi wihebye rimwe na rimwe mu buzima bwacu. Ni ibisanzwe kandi kumva ufite ubwoba no guhangayika mu bihe nk'igihe ikizamini cyegereje cyangwa igihe ugomba kujya mu kiganiro. Ariko niba ibi byiyumvo by'agahinda n'imihangayiko bihora biri mu mutwe wawe, kandi niba bikomeye ku buryo bibangamira ibikorwa byawe bya buri munsi n'imibanire yawe, bishobora kuba ari ikibazo twagombye guhangayikishwaho gato. Ibi bishobora kuba ibimenyetso by'indwara zo mu mutwe zitwa ihungabana cyangwa ihungabana. Ibi byombi ni indwara zishobora kuvurwa. Reka turebe ibyo byombi, itandukaniro n'ibisa hagati yabyo ni irihe.

None se iyi ndwara yo kwiheba ni iki?

Muri make, kwiheba ni indwara igira ingaruka ku byiyumvo byawe, ku byiyumvo byawe, no ku myitwarire yawe. Iyo ufite kwiheba, ushobora kumva ubabaye igihe cyose, nta mbaraga ufite zo gukora ikintu icyo ari cyo cyose, kandi ukabura ubushake bwo gukora ibintu wakundaga.

Muri rusange, kugira ngo umuntu amenye indwara yo kwiheba, agomba kuba afite nibura kimwe muri ibi bimenyetso mu gihe kirenze ibyumweru bibiri, akenshi, kandi muganga agomba no kugenzura neza ko ibimenyetso bidaterwa n'indi ndwara, nk'ikibazo cya tiroyide.

None se, guhangayika ni iki?

Ubwoba n'imihangayiko ni bimwe mu bigize ubuzima bwacu. Ariko iyo ibyo byiyumvo bitagenzurwa, cyangwa bikabaho igihe cyose nta mpamvu igaragara, bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara yo guhangayika.

Ese uhora wumva umeze utyo?

• Numva mfite umutwaro ukomeye ku mutima wanjye, mpangayikishijwe na buri kimwe cyose.
• Ndarakara vuba cyane kandi nta mahoro mfite mu mutima.
• Ibintu nko kunyeganyega, kubira ibyuya no guhinda umushyitsi bibaho.
• Bumva badashobora kwifata.

Ese hari ubwoko butandukanye bw'imihangayiko? (Ubwoko bw'imihangayiko)

Yego, hari ubwoko bwinshi bw'ingenzi bw'indwara zo guhangayika.

• Indwara yo guhangayika rusange: Iyi irangwa no guhora uhangayikishijwe cyane n'ibintu bitandukanye mu buzima bwa buri munsi (akazi, amafaranga, umuryango).
• Indwara yo guhangayika mu mibanire y'abantu: Kumva ufite ubwoba bwinshi n'isoni mu mibanire y'abantu, ahantu hari abandi bantu.
• Indwara y'ubwoba: Ubwoba butunguranye kandi bukomeye butunguranye butunguranye nta mpamvu igaragara. Ibimenyetso bishobora kuba birimo kubabara mu gituza, umutima utera cyane, no guhumeka bigoranye. Ibyo twita "Ibitero by'ubwoba".
• Gutinya: Gutinya ikintu cyangwa imimerere runaka mu buryo budasanzwe, nk'uburebure, inyamaswa, ibitagangurirwa, cyangwa inshinge.
• Indwara yo Kwiheba no Kwishyira mu Bitekerezo (OCD): Kwiheba no Kwishyira mu Bitekerezo ni ibitekerezo bidakenewe bituma usubiramo ibintu bimwe na bimwe (guhatirwa). Urugero, gukaraba intoki kenshi kuko utekereza ko ari mikorobe.
• Indwara yo guhangayika nyuma y'ihungabana (PTSD):Indwara ibaho nyuma y’ikintu giteye impagarara (urugero: impanuka ikomeye, ibiza bisanzwe). Ibi bishobora kuba birimo kwibuka ibintu byabayeho no kwirinda ibintu bifitanye isano n’ibyabaye.

Ni irihe tandukaniro rikomeye n'isano riri hagati y'ibi byombi?

Itandukaniro rikomeye ni ibimenyetso. Kwiheba ni ukumva agahinda gahoraho, gutakaza inyungu, no kubura imbaraga. Hari igihe habaho ibitekerezo byo kwiyangiza. Guhangayika ni ubwoba n'impungenge bitagira iherezo.

Ariko hari isano ikomeye hagati y’ibyo byombi. Ibi bintu byombi bishobora kubaho ku muntu umwe icyarimwe. Mu by’ukuri, abantu bagera kuri 60% bafite imihangayiko nabo bagaragaza ibimenyetso byo kwiheba, naho abantu bagera kuri 60% bafite imihangayiko nabo bagaragaza ibimenyetso byo kwiheba. Imwe muri iyo mibare ishobora no gutuma ibimenyetso by’indi mihangayiko birushaho kwiyongera.

Abahanga mu bya siyansi bizera ko indwara zombi zishobora guterwa n’ibintu bimwe bigize imiterere y’umubiri cyangwa imiterere y’ubwonko. Nanone, imihangayiko n’ihungabana umuntu yahuye naryo mu bwana cyangwa mu myaka ye ya nyuma y’ubuzima bishobora kugira uruhare mu iterambere ry’izo ndwara zombi.

Ihungabana n'imihangayiko bivurwa bite?

Iyo izi ndwara zombi zihuye, gusuzuma no kuvura bishobora kugorana. Niyo mpamvu ari ngombwa kubwira muganga wawe ibimenyetso byose ufite, uko byaba bingana kose.

Hari uburyo bubiri bw'ingenzi bukoreshwa mu kuvura: uburyo bwo kuvura hakoreshejwe uburyo bwo kuvuga (Talk therapy) n'uburyo bwo kuvura (medicine). Rimwe na rimwe byombi bikoreshwa hamwe.

Ubuvuzi / Ubujyanama mu biganiro

Ibi bikubiyemo kuganira n'umujyanama cyangwa umuganga w'indwara zo mu mutwe wujuje ibisabwa ku bibazo byawe no gutanga ubuyobozi ku bijyanye no guhindura imitekerereze yawe n'imyitwarire yawe. Hari uburyo butandukanye bwo kubigeraho.

• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT): Ubu buryo buzwi cyane kandi bufite akamaro. Bukwigisha uburyo bwo kumenya no guhindura imiterere mibi y'ibitekerezo bitera kwiheba cyangwa guhangayika.
• Ubuvuzi bw'imibanire y'abantu: Ibi bifasha kunoza imibanire yawe n'abandi ndetse n'uburyo uganira n'abandi.
• Ubuvuzi bwo gukemura ibibazo: Buteza imbere ubuhanga mu guhangana n'ibibazo by'ubuzima no guhangana n'ibimenyetso.

Umuti

Bitewe n'ibimenyetso byawe, muganga wawe ashobora kukwandikira imiti ivura indwara yo kwiheba no guhangayika. Imiti ikoreshwa cyane ni iyo mu bwoko bwa selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) na selective serotonin reuptake inhibitors (SNRIs).Ushobora kutabona ibisubizo ako kanya iyo utangiye gufata uyu muti. Akenshi bifata ibyumweru cyangwa amezi make mbere yuko utangira kumva ibyiza byawo. Nanone, bishobora gufata igihe kugira ngo ubone umuti ukubereye n'ingano ikubereye. Kubwibyo, ni ngombwa cyane gukurikiza amabwiriza ya muganga wawe neza no kwihangana.

Ni izihe mpinduka mu mibereho zishobora gukorwa?

Hamwe no kuvurwa, impinduka nto mu mibereho yawe zishobora kugira ingaruka nini.

• Imyitozo ngororamubiri: Kora ikintu nko kugenda n'amaguru, kwiruka, koga, nibindi byibuze iminota 30 buri munsi. Imyitozo ngororamubiri ni nk'umuti usanzwe wongera ibyiyumvo byawe.
• Uburyo bwo gutuza ubwenge bwawe: Gerageza ibintu nka yoga, gutekereza cyane, n'imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane. Ndetse n'iminota 5 gusa ku munsi yo gutekereza cyane bishobora kugufasha kugabanya imihangayiko.
• Indyo nziza: Kurya indyo yuzuye intungamubiri. Shyiramo imboga nyinshi, imbuto, imbuto z'ubunyobwa n'amafi mu ndyo yawe. Gabanya gufata isukari, ibiryo birimo ibinure byinshi, ibiryo byatunganyijwe, inzoga na kafeyine.
• Ubufasha: Kuganira ku bibazo byawe n'inshuti yawe wiringira cyangwa umuntu wo mu muryango wawe bishobora kugufasha cyane. Bishobora kandi guhumuriza kumenya ko utari wenyine.