Ese ibibazo byo mu gifu byiyongera uko ugenda ukura? Reka twige ku bijyanye n'igogora (Gusaza n'Ubuzima bw'Igogora)

Gusaza ni ikintu cyiza ku ruhande rumwe. Ubona uburyo bwo kwishimira ubuzima no kugira umwanya uhagije wo kwisanzura. Ariko ku rundi ruhande, ibibazo by'ubuzima biriyongera gato. Cyane cyane ko benshi muri twe tugenda dusaza, kimwe mu bintu by'ingenzi tugomba guhangana nabyo ni ibibazo bitandukanye bijyanye n'igogora. Nubwo ibi bibazo bishobora kubaho mu myaka iyo ari yo yose, abantu bagera kuri 40% bakuze bahura n'ikibazo cy'igifu buri mwaka. None rero uyu munsi, reka tuganire ku bibazo by'igogora bizana n'imyaka, impamvu bibaho, n'icyo wakora kugira ngo ukomeze kugira ubuzima bwiza mu igogora.

Ibibazo by'igogora bikunze kugaragara mu myaka

Uko tugenda dusaza, igogora ryacu, kimwe n'izindi gahunda zose mu mubiri wacu, rihinduka. Reka turebere hamwe zimwe mu ngorane zikomeye zishobora kuvuka bitewe n'ibyo.

Reka tuvuge kuri ibi bibazo mu buryo burambuye.

1. Kwihagarika impatwe

Iki ni cyo kibazo nyamukuru abantu benshi bahura nacyo iyo bageze ku myaka 60 cyangwa 70. Ibimenyetso birimo kugorwa no kwituma, kudashobora kujya mu bwiherero iminsi myinshi, n'imyanya yumye kandi ikomeye nk'amabuye. Hari impamvu nyinshi zibitera.

• Impinduka mu miyoboro y'igogora: Tekereza nko gukanda umuyoboro w'amenyo, amara yacu arakomera kandi akaguka kugira ngo atere ibiryo imbere. Uko tugenda dusaza, iyi gahunda iragabanuka gato. Hanyuma, ibiryo bifata igihe kirekire kugira ngo binyure mu mara. Muri iki gihe, amazi menshi yinjira mu mubiri avuye mu mwanda. Ingaruka ni uko umwanda umera nk'umwuma.
• Imiti: Uko ugenda ukura, ugomba gufata imiti y’indwara zitandukanye. Imiti imwe ishobora gutera impatwe. Urugero, imwe mu miti ivura umuvuduko ukabije w’amaraso (nk’imiti igabanya ubukana bwa calcium) ni myiza ku muvuduko w’amaraso, ariko ishobora no gutera impatwe. Nanone, imiti igabanya ububabare itangwa nyuma yo kubagwa igabanya imikorere y’amara mu buryo butaziguye.
• Kutagira imyitozo ngororamubiri: Ni ibisanzwe ko umubiri utakaza ubushobozi bwo kugenda uko tugenda dusaza. Ariko iyo twicaye tudakora, amara yacu na yo arushaho gukora nabi, bigatuma habaho impatwe.
• Kugabanya amazi umuntu afata: Kunywa amazi menshi ni ingenzi kugira ngo hirindwe impatwe mu myaka iyo ari yo yose. Abantu bageze mu za bukuru bahabwa imiti igabanya umuvuduko w'amaraso n'indwara z'umutima. Hanyuma, kubera ko bagomba kujya mu bwiherero kenshi, bamwe bagabanya amazi bakoresha. Ku ruhande rumwe, amazi arasohoka mu miti, naho ku rundi ruhande, ntibanywe amazi. Hanyuma umubiri urashira amazi mu nda kandi impatwe iragenda yiyongera.

2. Ibisebe byo mu gifu n'imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu nda

Benshi mu bageze mu zabukuru bacu bakoresha imiti igabanya ububabare mu ngingo no mu mitsi. Ingaruka zo kurwara ibisebe byo mu gifu no kuva amaraso mu nda ziba nyinshi cyane iyo iyi miti yitwa "Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)" ikoreshwa buri gihe. Akenshi, abantu bakuze ntibaba bumva ububabare buturutse kuri ibi bisebe. Ariko, kuva amaraso mu gifu bishobora kubaho nta bubabare . Niba uruka amaraso, niba umwanda wawe ari umukara, cyangwa niba ubonye amaraso iyo ugiye mu bwiherero ukawusukura, hita ugana muganga wawe .

3. Polyps zo mu mara n'ibyago byo kurwara kanseri

Nyuma y'imyaka 50, hari amahirwe menshi yo kurwara polyps, ubwoko bw'ibyimbikwa mu mara. Bimwe muri ibyo ni ibibyimbikwa bisanzwe, ariko bimwe bishobora guhinduka kanseri. Akenshi, ntitumenya ko tubifite kuko nta bimenyetso bitera.

Niba hari umuntu wo mu muryango wawe warwaye kanseri y'amara, muganga wawe ashobora kukugira inama yo kwipimisha iki gipimo mbere y'igihe.

None se, wakwirinda ute ibi bibazo by'igogora?

Kimwe n'indwara iyo ari yo yose, uburyo bwiza bwo kuyirinda ni ukuyirinda mbere yuko iba. Ubuzima bwiza ni bwiza ku mara yawe no ku mubiri wawe wose. Dore ibintu byoroshye ushobora gukora.

• Witondere imiti yawe: Vugana na muganga wawe ku miti iyo ari yo yose ufata ishobora gutera ububabare mu gifu. Niba ufata imiti igabanya ububabare ya NSAID, uyifate hamwe n'ibiryo ku gipimo gito gishoboka, kandi buri gihe gisha inama muganga wawe. Niba ufata imiti iyo ari yo yose idakenewe, gisha inama muganga wawe ku bijyanye no kuyihagarika.
• Komeza gukora siporo: Gukora siporo nibura iminota 30 ku munsi, iminsi 5 mu cyumweru, bishobora kukurinda indwara nyinshi. Bishobora kandi kugabanya impatwe no kugabanya ibyago byo kurwara kanseri y'amara.
• Kurya ibiryo bikungahaye kuri fibre: Shyira mu ndyo yawe ibiryo bikungahaye kuri fibre nk'imbuto, imboga, ibinyamisogwe, ibinyampeke byuzuye, n'ibishyimbo. Ibi birinda impatwe kandi bigabanya ibimenyetso bya diverticulosis.
• Nywa amazi menshi: Nywa amazi menshi umunsi wose. Ntutegereze kugeza igihe uzumva ufite inyota. Niba ufata imiti igabanya ubushyuhe, ganira na muganga wawe uburyo bwo kwirinda umwuma.
• Genzura ibiro byawe: Kugira ibiro byiza bishobora kugufasha kwirinda indwara nyinshi, nk'indwara z'umutima, diyabete, n'umuvuduko ukabije w'amaraso. Uko indwara yawe igabanuka, uzakenera gufata imiti mike. Ibi bizanagabanya ingaruka mbi z'imiti.
• Jya kwisuzumisha kwa muganga buri gihe: Bwira muganga wawe ibimenyetso byose ufite. Baza ibijyanye n'ibizamini bijyanye n'imyaka yawe.

Ntidushobora guhagarika gusaza. Ariko nitwita ku mirire yacu n'imibereho yacu, dushobora kwirinda ibibazo byinshi by'ubuzima kandi tugakomeza kugira ubuzima bwiza n'ibyishimo.