Dysbiosis ni iki? Reka twige ku bijyanye n'uburyo inshuti nto z'umubiri wawe zihagaze!

Wigeze wumva ikintu cyitwa dysbiosis? Ushobora kuba warumvise umuntu avuga iri jambo iyo urwaye igifu cyangwa ufite ikibazo cy'uruhu. Rishobora kumvikana nk'ijambo rya siyansi, ariko mu by'ukuri ryoroshye cyane. Rivuga ku kutumvikana kw'uturemangingo duto mu mibiri yacu, nka bagiteri, virusi, n'ibihumyo. Reka tubiganireho birambuye uyu munsi, nk'aho twavuganye n'inshuti, sibyo?

Dysbiosis ni iki? Mu magambo make...

Reka dutangire ku ntangiriro. Imibiri yacu ni ahantu hatangaje. Imbere no hanze y'imibiri yacu, dufite utunyabuzima duto tubarirwa muri za miriyoni tudufasha. Umuryango, cyangwa urusobe rw'ibinyabuzima, ibyo binyabuzima birema witwa mikorobe . Tekereza nk'ubusitani bwawe. Mu busitani, hari ibimera byiza kandi bifite akamaro, rimwe na rimwe hari ibyatsi bibi. Mu buryo nk'ubwo, mikorobe zacu zifite mikorobe nziza kandi zifite akamaro , kandi hari na mikorobe zishobora guteza akaga gato .

Rero, hagomba kubaho uburinganire n'ubusumbane hagati y'izi mikorobe nziza n'izindi mikorobe . Mikorobe zacu ziba nziza iyo dufite ubwoko buke bwa buri bwoko. Dysbiosis ni igihe ubwo buringanire butakaye. Ibyo bivuze ko mikorobe nziza zigabanuka, cyangwa zimwe muri mikorobe mbi zigakura cyane, maze sisitemu yose igahinduka ivurunganye. Ni nk'ibyatsi bibi mu busitani bikikiza ibyiza. Hanyuma, umubiri wacu ntubona ubufasha ukeneye muri iyo mikorobe.

Ese dysbiosis ingiraho ingaruka ite?

Noneho ushobora kuba uri kwibaza uti “Sawa, bigenda bite kuri njye iyo utu dukoko tudafite ubushobozi bwo kuvura?” Mu by’ukuri, ibi bishobora kutugiraho ingaruka kurusha uko tubitekereza.

Kubera ko, iyo ubudasa n'uburinganire bwa mikorobe iyo ari yo yose bigabanuka, biroroshye ko ubwoko bumwe bwa mikorobe bukomera kurusha ubundi kandi bugafata ahantu hose. Iyo dysbiosis ibayeho muri ubu buryo, ibyago byo kurwara indwara biriyongera, haba mu mikorobe ziri mu mibiri yacu ndetse no mu mikorobe zituruka hanze.

Si ibyo gusa, ahubwo hari serivisi nyinshi z'ingenzi mikorobe yacu iduha. Urugero, iyo dufashe mikorobe yacu yo mu nda , ifasha umubiri wacu mu buryo bwinshi. Kuva ku kudufasha gusya ibiryo kugeza ku gukora vitamine zimwe na zimwe, izi nshuti nto zidufasha. Bityo, dysbiosis ishobora kubangamira izi serivisi zose.

Ni iki gishobora gutera dysbiosis y'igifu?

Ubusumbane bwa bagiteri mu mara yacu, buzwi nka dysbiosis y'igifu , bufitanye isano itaziguye n'indwara zitandukanye zo mu gifu cyacu (GI). Urugero:

• Indwara za bagiteri: Indwara za bagiteri nka `H. pylori` na `C. difficile`.
• Kurushaho kwiyongera kwa bagiteri mu mara mato (SIBO): Ibi bibaho iyo hari kwiyongera kwa bagiteri mu mara mato.
• Indwara zo kubyimba amara: Urugero, indwara nka kanseri y'ibisebe n'indwara ya Crohn.
• Ibibazo bisanzwe mu igogora: kubyimba inda, impiswi, kuribwa mu nda, kubyimba ibinure, nibindi.

Ariko inkuru ntirangirira aho. Ese wari uzi ko mikorobe zacu zo mu nda zifitanye isano itaziguye n'ubwonko bwacu n'izindi nzego nyinshi z'umubiri ? Ibyo bivuze:

• Hamwe n'ubudahangarwa bwacu bw'umubiri .
• Hamwe n'imitsi yacu.
• Hamwe n'urusobe rwacu rw'imisemburo (urusobe rw'imisemburo).

Kubwibyo, indwara yo mu mara ishobora kuba ifitanye isano itaziguye n'izindi ndwara zitandukanye. Zimwe muri zo zirimo:

• Imirire mibi.
• Kudafata neza ibiryo ni ukudashobora kwinjiza neza uduce tw'ibiryo.
• Kutabasha kwihanganira ibiryo.
• Indwara y'umura iterwa n'ishavu (IBS), itera kuribwa mu gifu kenshi, impiswi, cyangwa impatwe.
• Ateriosclerosis.
• Indwara y'umwijima urimo ibinure byinshi.
• Uruvange rw'indwara nka diyabete, umubyibuho ukabije, na cholesterol nyinshi (syndrome ya Metabolic).
• Indwara z'ububyimbirwe zidakira mu mubiri.
• Umunaniro udashira.
• Indwara zo mu mutwe, nko kubabara no guhangayika.

Urabona ukuntu kuringaniza ari ingenzi kuri ibi biremwa bito?

Ni ibihe bimenyetso bya dysbiosis?

Niba ufite ibimenyetso by'ubwandu cyangwa kwiyongera cyane kwa bagiteri, virusi, cyangwa ibihumyo mu kanwa kawe, ku ruhu, mu mara, cyangwa mu nzira y'inkari, bishobora kuba ari dysbiosis. Urugero:

• Mu kanwa: kuva amaraso mu ishinya, kwangirika kw'amenyo, umwobo.
• Indwara z'uruhu: Atopic dermatitis (indwara isa n'iy'uruhu) cyangwa ibiheri.
• Amara: kubyimba, kubyimba, impinduka mu mara (impiswi, kuribwa mu nda).
• Uduce tw'inkari cyangwa imyanya ndangagitsina: Kubabara mu gihe cyo kwihagarika, kuva mu myanya ndangagitsina, cyangwa uburyaryate.

By’umwihariko, dysbiosis yo mu mara ishobora kugira ingaruka nyinshi. Ariko, biragoye kuvuga neza ingano y’ibimenyetso byo hanze y’amara bifitanye isano na mikorobe yo mu mara. Ariko, niba uherutse kugira ibindi bimenyetso (urugero: impinduka mu byiyumvo, impinduka z’ibiro) hamwe no kumererwa nabi mu mara, hashobora kuba hari isano hagati y’ibyo byombi.

Ni izihe mpamvu zitera dysbiosis?

Ibintu bitandukanye mu bidukikije imbere no hanze bishobora kugira ingaruka ku mikorobe zacu. Dore zimwe mu mpamvu z'ingenzi:

• Antibiyotike n'indi miti irwanya udukoko: Iyi yica bagiteri mbi zitera indwara, kandi rimwe na rimwe inangiza bagiteri nziza zacu.
• Indi miti: Hari imiti ishobora no kugira ingaruka ku mikorobe.
• Kunywa itabi n'inzoga.
• Uburozi bushingiye ku bidukikije.
• Imihangayiko y'umubiri n'iy'imitekerereze.
• Indwara z'ububyimbirwe zidakira mu mubiri.
• Izindi ndwara zidakira.
• Indyo yacu: Ibiryo turya ni byo biribwa by'ingenzi bya mikorobe ziri mu mara yacu. Bityo, gukura kwazo guterwa n'ibyo turya.

Tekereza kuri ibi, hari abantu bafata imiti igabanya ubukana buri gihe, ndetse no ku ndwara yoroheje y'ibicurane. Iyo ukomeje gufata imiti igabanya ubukana, bagiteri nziza mu mara yawe zishobora kwangirika. Ni bwo ibibazo byo mu gifu bitangira kubaho.

Muri rusange, mikorobe ni sisitemu ihamye. Ariko, iyo ihuye n'ikintu kimwe cyangwa byinshi muri ibi mu gihe kirekire, cyangwa iyo ihuye n'ikintu kimwe gikomeye, impinduka zikomeye zishobora kubaho. Nubwo ibi bintu bidukikije byangiza ubwoko bumwe bwa mikorobe, bifasha izindi gutera imbere. Icyo gihe ni bwo ubwo buringanire bubura. Mikorobe zifasha ntizishobora gukora akazi kazo neza, kandi ibyangiritse biva ku zindi mbi biriyongera.

Ese hari ibizamini byo gusuzuma dysbiosis?

Yego, abaganga bashobora gusuzuma indwara binyuze mu bipimo bitandukanye byo muri laboratwari. Bashobora gufata icyitegererezo cy'amaraso yawe, umwanda, inkari, cyangwa bagahanagura uruhu rwawe, umunwa, cyangwa imyanya ndangagitsina kugira ngo barebe niba hari ubwandu cyangwa mikorobe nyinshi. Umuganga w'indwara asuzuma iki cyitegererezo muri laboratwari maze agasuzuma.

Ku bijyanye na dysbiosis y'amara , rimwe na rimwe ikizamini cyo guhumeka kiba gihagije kugira ngo umuganga wawe amenye ubwoko bwa bagiteri zikunze kugaragara mu mara yawe.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura dysbiosis?

Indwara ya dysbiosis ivurwa hakurikijwe icyayiteye. Iyo iyo ndwara itewe n'ikibazo runaka, hazakenerwa uburyo bwihariye bwo kuyivura. Niba ibidukikije n'imibereho bifite uruhare mu gutuma umuntu ahinduka, muganga wawe azagufasha guhindura ibyo bintu. Impinduka mu bidukikije n'imibereho ni ikintu gishobora kugirira akamaro umuntu wese ufite dysbiosis, hatitawe ku mpamvu nyamukuru.

Niba ufite ubwandu cyangwa utwinshi tw’udukoko, muganga wawe ashobora kukwandikira imiti yica udukoko, imiti igabanya ubukana bw’udukoko, cyangwa imiti irwanya udukoko.Iyi miti ishobora kugabanya ubwandu, ariko ishobora no kugira ingaruka ku mikorobe zacu z'ingirakamaro. Mikorobe zimwe na zimwe zikira vuba nyuma yo kuvurwa, mu gihe izindi zishobora gukenera ubundi buvuzi kugira ngo zigarure ubudasa bwazo n'ubuzima bwazo.

Izi serivisi zishobora kuba zirimo:

• Probiotics: Izi ni inyongeramusaruro cyangwa ibiryo birimo bagiteri bifitiye akamaro amara yacu.
• Inama zihariye ku mirire: Hindura indyo yawe ukurikije mikorobe zawe.
• Ni gake cyane, ubuvuzi bwa mikorobe zo mu matungo: Ibi bikubiyemo kwinjiza mikorobe mu mara y'umurwayi mu mwanda w'umuntu muzima. Ibi bikorwa gusa mu bihe byihariye cyane.

Ese birashoboka gukosora indwara yo mu mara mu buryo busanzwe?

Yego, mu bihe byinshi birashoboka. Mu gihe cy’ibidukikije bikwiye, mikorobe nyinshi zishobora gukira indwara ya dysbiosis mu buryo busanzwe. Ushobora kubifasha mu guhindura imibereho yawe mu gihe kirekire. Urugero:

• Kugabanya ikoreshwa ry'itabi n'inzoga.
• Iyo bibaye ngombwa, guhindura imiti imwe n'imwe ku nama za muganga.
• Kugabanya kwanduzwa n'uburozi bukomoka ku bidukikije.
• Gucunga imihangayiko no gushaka no gukemura impamvu zayo.
• Gutanga ibiryo byiza bifitiye akamaro mikorobe zo mu mara yawe.
• Niba muganga wawe yabigusabye, fata imiti igabanya ubukana cyangwa izindi nyongeramusaruro.

Muganga ashobora kugufasha kumenya neza ibintu bigira ingaruka kuri mikorobe yawe n'icyo ugomba gukora kugira ngo uyisubize mu buzima. Ashobora kandi kukugira inama yo gukoresha probiotics cyangwa inyongeramusaruro zishobora gufasha mu buzima bw'amara yawe.

Ni ibihe biribwa bifasha mu kuvura dysbiosis y'amara?

Uburyo bworoshye bwo kunoza ubuzima bw'amara yawe mu buryo busanzwe ni ukurya indyo itandukanye ishingiye ku bimera. Ubwoko butandukanye bwa bagiteri zo mu mara zikenera ubwoko butandukanye bwa fibre y'ibimera (twita fibre prebiotic) n'intungamubiri nto kugira ngo zimere neza. Bityo, uko urya indyo itandukanye, ni ko mikorobe zo mu mara yawe zizaba zitandukanye. Ibiribwa byuzuye, nk'imbuto n'imboga, muri rusange birwanya ububyimbirwe. Ibi bituma ibidukikije byo mu mara birushaho kuba byiza kuri bagiteri nziza.

Ibintu byo kongeramo ku biribwa:

• Ubwoko butandukanye bw'imbuto n'imboga: Ibi bikungahaye kuri fibre irinda indwara. (Urugero: imineke, imyembe, ipapayi, epinari, kale, ibishyimbo, ubunyobwa, ibishyimbo bibisi)
• Ibiryo byasembuye:Yawurute, amata adasukuye amavuta, ibiryo byakorewe mu rugo, kimchi, isupu ya miso, sauerkraut, nibindi. Ibi birimo probiotics (bagiteri nziza).
• Amavuta meza: Amafi (nk'amafi ya salmon, mackerel, na tuna), imbuto (nk'amakashe, ubunyobwa, n'amande), n'amavuta y'imboga (nk'amavuta ya elayo n'amavuta ya kokonati). Ibi bigabanya ububyimbirwe.

Ibiribwa byo kugabanya cyangwa kureka uko bishoboka kose:

• Ibiryo byihuse kandi bikaranze: Ibi birimo ibinure byinshi byuzuye, byongera ububyimbirwe.
• Tofe, ibinyobwa biryoshye, ibintu biryoshye: Ibi birimo isukari nyinshi.
• Ibiryo bipfunyitse kandi byoroshye: Ibi birimo ibintu byinshi bibungabunga ibidukikije n'ibindi birungo.

Ese hari isano iri hagati ya dysbiosis na syndrome y'indwara yo kuzana amaraso mu nda?

Indwara yo kuzana amaraso mu mara ntiramenyekana neza mu rwego rw'ubuvuzi. Ariko, inyigisho ivuga ko iterwa na bagiteri mbi mu mara. Hari ubwoko bwa bagiteri zitera urukuta rw'amara yacu, zikayangiza kandi zigatuma amara agabanuka. Hari ubwoko bwa bagiteri nazo zikora uburozi nk'umusaruro ukomoka kuri ubwo. Inyigisho ivuga ko iyo ubu burozi buvuye mu rukuta rw'amara rudakomeye bugatera amaraso, bushobora gutera indwara yo kubyimba.

Turacyari kwiga uburyo bwinshi indwara ya dysbiosis mu mara igira ingaruka ku buzima bwacu. Uretse indwara zisanzwe zo mu gifu, microbiome mu mara yawe ishobora gutera indwara zitandukanye zidakira. Ntiturasobanukirwa neza byose. Ariko tuzi ko imirire n'imyitwarire mu mibereho bishobora kugira ingaruka zikomeye ku mikorobe mu mara yacu. Niba utekereza ko ushobora kuba ufite dysbiosis mu mara, kwitondera ibi bintu ni ahantu heza ho gutangirira.

Amaherezo, ibintu byo kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Sawa, twavuze byinshi kuri dysbiosis uyu munsi. Muri make, ibuka ibi:

• Dysbiosis ni ukudahuza kwa mikorobe (bagiteri, virusi, ibihumyo) mu mubiri wacu, cyane cyane mu mara. Ibi bishobora gutuma umubare wa mikorobe nziza ugabanuka ndetse n'umubare w'izibi ukongera.
• Iyi ndwara ishobora gutera ibibazo byinshi by'ubuzima, nko ibibazo by'igogora, indwara zandurira mu gifu, indwara z'uruhu, umunaniro, n'ibibazo byo mu mutwe .
• Gukoresha imiti yica udukoko, indyo mbi, stress, kunywa itabi no kunywa inzoga ni byo bintu by’ingenzi bitera dysbiosis.
• Kurya indyo yuzuye kandi ishingiye ku bimera bitandukanye, gusinzira bihagije, gukora imyitozo ngororamubiri no gucunga imihangayiko bishobora gufasha gukumira no kuvura indwara ya dysbiosis mu gihe ibaye.
• ProbiyotikeIbyokurya (yawurute, amata y’amavuta y’inyongera) n’inyongera zirimo probiotics (bagiteri nziza) rimwe na rimwe bishobora gufasha, ariko ni ngombwa gushaka inama kwa muganga.
• Niba ukeka ko ufite dysbiosis, ni byiza kugana muganga kugira ngo akugire inama.

Rero, gutekereza gato kuri izi nshuti nto mu mubiri wawe no kuzifata neza bizaba ingenzi cyane ku buzima bwawe muri rusange.

` Dysbiosis, Mikorobe, Ubuzima bw'amara, Bagiteri, Igogora, Probiotics, Ubuzima