Ese nawe ufite ubwoba budasanzwe bwo kuruka? (Emetophobia) - Reka tubiganireho!

Kuruka si ikintu umuntu wese akunda. Mu by'ukuri, ni ikintu giteye ishozi gutekerezaho, si byo se? Ariko iyo urwaye cyangwa uriye ibiryo bibi, turabyibagirwa nyuma y'igihe runaka. Ariko se wumva uhora utinya kandi uhangayikishijwe no kuruka, nk'aho bikuzunguruka mu mutwe umunsi wose? Hanyuma iyi nkuru izaba ingenzi cyane kuri wowe. Kubera ko iki atari ubwoba buto gusa, iyi ni indwara izwi n'abaganga.

Ubwicanyi bwo mu mutwe (Emetophobia) ni iki?

Muri make, emetophobia ni ubwoba bukabije bwo kuruka, cyangwa kugaragara uruka. Ni indwara yo mu mutwe. Nubwo nta n'umwe muri twe ukunda kuruka, muri iki gihe ubwoba burenze urugero rusanzwe. Ibi bivuze ko gutekereza kuruka bitera guhangayika no kubabara cyane.

Ubwo bwoba bushobora kuba bukomeye cyane ku buryo bushobora kugira ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi, ku mibereho yawe, mu mibanire yawe n'abandi, ndetse no ku bushobozi bwawe bwo kurya no kunywa. Iyo wumva ushaka kuruka, cyangwa iyo ubonye umuntu aruka, ushobora kumva ufite ubwoba bukomeye ku bintu nk'ibi:

• Ko ntashobora kureka kuruka.
• Ko uzagira isoni imbere y'abandi.
• Hagomba kuba hari indwara ikomeye mu mubiri.
• Ko batazashobora kwifata.

Ibi ni byo byitwa "phobia yihariye" mu gitabo cy’indwara zo mu mutwe (DSM-5). Ni ukuvuga ubwoba budasanzwe ku kintu cyangwa imimerere runaka.

Iyi ndwara ikunze kugaragara gute?

Mu by’ukuri, iterabwoba ryo mu bwoko bwa emetophobia ni indwara idakunze kugaragara. Bivugwa ko yibasira abantu bagera kuri 0.1% gusa ku isi. Ni ukuvuga umuntu umwe mu bantu igihumbi. Ariko, ikunze kugaragara ku bagore kurusha abagabo.

Ni ibihe bimenyetso by'ubwoba bwo mu mutwe (emetophobia)?

Niba ufite ikibazo cyo gutinya abantu bafite ubumuga bwo mu mutwe (emetophobia), ushobora kugira ibimenyetso bikurikira iyo wumvise cyangwa ubonye kuruka, cyangwa ukumva ufite isesemi:

Ibintu bitera imitekerereze:

• Guhangayika cyane
• Kubura amahoro, guhangayika
• Umuvuduko ukabije, ihungabana ryo mu mutwe
• Igitero cy'ubwoba
• Numva isi yose irimo kunkubita.

Ibimenyetso by’umubiri byumvikana:

Uretse iyi stress yo mu mutwe, umubiri wawe ushobora no kugaragaza ibimenyetso nk'ibi:

• Umutima utera cyane (wumva umeze nk'uri gutera cyane)
• Kubira ibyuya
• Umubiri uratigita
• Kubabara mu gifu, isesemi
• Kumva nk'aho igituza cyawe kifunze
• Kuzungera (vertigo), gucika intege

Ibintu ukora kubera ubwo bwoba (imico iranga imyitwarire):

Kubera ubwoba bwo kuruka, ushobora kuba warigeze gukora ibintu nk'ibi utabizi kugira ngo witegure ibizaba:

• Ndashaka ubwiherero aho ngiye hose, kandi ngerageza kubuguma hafi.
• Ndyama mfite igisanduku cy'imyanda iruhande rw'igitanda cyanjye.
• Irinde ingendo ndende za bisi n'imodoka. Irinde kwegera amazi, cyane cyane ubwato, n'imodoka zitwara imizigo.
• Irinde gufata imiti igaragaza isesemi cyangwa kuruka nk'ingaruka mbi.

Ibimenyetso byerekana ko ushobora kuba ufite ikibazo cyo gutinya abantu bafite ubumuga bwo mu mutwe (emetophobia)

Ushobora kandi kubona ibi bimenyetso ku muntu ufite ubwo bwoba. Ushobora kandi kuba urimo gukora ibi bintu:

• Kudashaka kugerageza ibiryo n'ibinyobwa bishya.
• Kwirinda amaduka aho wigeze urya cyangwa ibiryo bisa.
• Kudashaka gukoresha amagambo yerekeye kuruka ("isesemi", "kuruka").
• Kwirinda abarwayi cyangwa ahantu hari abarwayi (nk'ibitaro).
• Irinde kurya hanze.
• Kugabanya ibirori n'ingendo.
• Gutinya gutwita bitewe no gusara mu gitondo.

Ushobora kandi kuba urimo gukora ibi:

• Karaba intoki zawe kenshi.
• Buri gihe nsuzuma ubushyuhe bwanjye nkareba niba nta kibazo mfite ku mubiri.
• Bagabanya ingano y'ibyo barya, barya bike cyane.
• Ibiryo bitekwa igihe kirekire kugira ngo byice bagiteri.
• Tata ibiryo biri hafi kurangira.
• Iyo umuntu avuze ibyo kuruka, ahinduka isura isharira agafunga amaso.

Ni izihe mpamvu zitera ivangura rishingiye ku gitsina (emetophobia)?

Urwikekwe rw'abantu barwaye indwara yo mu mutwe (Emetophobia) rukunze guterwa n'ibintu bibi cyane cyangwa biteye agahinda birimo kuruka. Tekereza ku kintu nk'iki:

• Niba wararutse ahantu hahurira abantu benshi cyangwa imbere y'itsinda ry'abantu maze ukagira isoni.
• Niba ufite indwara ikomeye nka grippe mu gifu, uburozi bw'ibiryo, cyangwa uburozi bw'inzoga kandi urimo kuruka cyane.
• Niba ibiryo bigufashe mu muhogo.

Ubunararibonye nk'ubu bushobora gucengera mu mutwe wawe, kandi ubwo bwoba bushobora kubwubakiraho.

Nanone, gutinya abantu bafite ikibazo cyo mu mutwe bishobora kubaho bitewe n’indwara zimwe na zimwe zo mu mutwe. Urugero, umuntu ufite indwara nka "Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)" (ibitekerezo n’ibikorwa bidakenewe) cyangwa "indwara yo kurya" aba afite amahirwe menshi yo kugira ubwo bwoba.

Ibi bintu bitera ihungabana ni ibihe?

"Ibintu bitera indwara" ni ibintu bikurura ibimenyetso kandi bikongera ubwoba bwawe. Ku muntu urwaye indwara yo kwiheba, ibintu nk'ibi bishobora kuba "ibyibasira":

• Kumva ufite isesemi.
• Kubona undi muntu aruka.
• Kumva cyangwa kuvuga amagambo ajyanye no kuruka.
• Iyo ugiye ahantu hashya, kuko utazi aho `(ubwiherero)` bwa hafi buri.
• Kuba hafi y'ibiryo n'ibinyobwa byateraga kuruka mu bihe byashize.

Ibi ni nk'uruziga rubi . Ni ukuvuga ko ibimenyetso by'iseseme no kuruka utinya, akenshi bigaherekezwa n'ubwoba bwawe, bishobora kwiyongera cyane. Iseseme ishobora no kwiyongera bitewe nuko utinya.

Ingorane zishobora guterwa no gushotora abantu bafite ubumuga bwo mu mutwe

Iyo ubwo bwoba budafashwe neza, bushobora guteza ibibazo byinshi.

• Imirire mibi no Kubura amazi mu mubiri: Kutarya no kutanywa neza bishobora gutuma umubiri utakaza intungamubiri n'amazi ukeneye.
• Izindi mpungenge z'ubwoba: Urugero, agoraphobia, ni ubwoba bwo kujya hanze cyangwa kujya ahantu hahurira abantu benshi.
• Indwara zo kurya: Indwara nka anorexia nervosa zigabanya cyane ibyo kurya.
• Kwigunga: Ushobora kumva uri wenyine kuko udakunze gusabana n'abantu no kujya mu birori.
• Kwiheba: Gutinya no guhangayika bihoraho bishobora gutuma umuntu atakaza ibyishimo.

Ni gute wasuzuma neza ikibazo cyo gucika intege mu mutwe (emetophobia)? (Isuzuma)

Umuganga wawe usanzwe w’umuryango ashobora kukwohereza kwa muganga w’imitekerereze y’abantu cyangwa uw’indwara zo mu mutwe. Umuganga w’indwara zo mu mutwe ni we ushobora kumenya neza niba ufite ikibazo cyo gutinya indwara zo mu mutwe.

Muganga azakubaza ikibazo kirambuye ku mateka yawe, ibyo wanyuzemo, n'ibimenyetso byayo. Ubusanzwe, utinya indwara yo mu mutwe (emetophobia) bikekwaho niba umaze nibura amezi atandatu ufite ubwoba n'impungenge zo kuruka .

Abaganga bakoresha igitabo cyitwa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) kugira ngo bamenye izo ndwara. Bashaka n'izindi mpamvu z'umubiri cyangwa iz'imitekerereze zitera ibimenyetso byawe.

Muri rusange, kugira ngo umuntu amenye iterabwoba, nibura ibi bintu bine bigomba kuba bihari:

1. Ubwoba bukomeye kandi budasanzwe: Ubwoba bwo kuruka buri hejuru cyane kuruta ubusanzwe kandi ntibushingiye ku bwenge.

2. Guhangayika mu gihe cy'ibiza: Guhora utekereza ku bintu bishobora gutuma urwara no kwikanga.

3. Kwirinda: Kwirinda kuruka n'ibindi bishobora kujyana nabyo uko bishoboka kose. Hari n'igihe, ndetse no gukora ibintu bikabije kugira ngo wirinde.

4. Kwivanga mu bikorwa bya buri munsi: Ubwo bwoba bubangamira ubuzima bwawe busanzwe n'ibikorwa byawe mu buryo bumwe.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ubwivumbure bw'imbere mu mubiri (emetophobia)?

Inkuru nziza ni uko hari uburyo bwiza bwo kuvura indwara yo gucika intege. Iy'ingenzi ikoreshwa ni iyi:

• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT)
• Uburyo bwo kuvura abantu bahura n'ibibazo
• Imiti (hari ubwo)

Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT)

Ibi byitwa ``(CBT)``, ubwoko bw'ubuvuzi bwo mu mutwe, ari bwo bwoko bw'ubuvuzi bwo kuvuga. Bigufasha gucunga ibitekerezo byawe n'imyitwarire ijyanye n'ubwoba bwawe. Uganiriye n'umuvuzi, ushobora:

• Menya uburyo ubwo bwoba bwatangiye n'impamvu bugutera imihangayiko myinshi.
• Menya uburyo bwo kugenzura ubwoba n'imihangayiko iyo ubyumvise (nk'imyitozo yo guhumeka n'uburyo bwo gutuza ubwenge).
• Hanga amaso ibintu wirinda (nk'ingendo, ibirori byo gusabana) kandi ushake uburyo bwo kumenyera.
• Menya uburyo bwo kwirinda ubwoba bwawe no guhangana n'ibintu bigoye bigutera ubwoba.

Ubuvuzi bwa `(CBT)` bufata igihe kandi busaba kwihangana. Bishobora kugorana mu ntangiriro kuganira ku byiyumvo byawe n'umuntu mushya. Ushobora kongera kwibuka ibintu bibabaje n'ibintu ugerageza kwibagirwa. Ariko wibuke ko umuvuzi wawe ariho kugira ngo agufashe kandi agufashe kugera ku ntego zawe.

Uburyo bwo kuvura abantu bahura n'ibibazo

Ibi bikubiyemo kwishyira buhoro buhoro mu bintu utinya ahantu hagenzurwa kandi hatekanye. Uko igihe kigenda gihita, ibi bizagabanya ubwoba bwawe n'imihangayiko, kandi ntuzashobora kwanga kuruka. Uburyo bwo kuvura indwara yo kwiheba bushobora kuba burimo:

• Kuvuga cyangwa kumva ijambo "kuruka" cyangwa andi magambo afitanye isano ("isesemi", "kuruka").
• Kuzunguruka mu ruziga kugira ngo utere isesemi, ubiherewe uburenganzira na muganga.
• Kujya ahantu hahurira abantu benshi mbere warindaga.
• Kureba ikiganiro cyangwa filime kuri televiziyo irimo ibintu bituma ujya kuruka.

Iyi '(Exposure Therapy)' ikorwa intambwe ku yindi. Ntukomeza intambwe ikurikira kugeza igihe uzaba wishimiye intambwe imwe. Intambwe ya nyuma, kandi wenda igoye cyane, muri '(Exposure Therapy)' yo kurwanya ivangura ni '(kwiruka mu buryo bwa simulated)' . Aha, muganga ntabwo agutera kuruka. Ahubwo, baguha ibiryo bisa n'umugati (nk'ibigori byasizwe amavuta) cyangwa '(ibishyimbo byokeje)'), bakagusaba gufata ikiyiko cyabyo ukabishyira mu musarani cyangwa mu gisanduku cy'imyanda, hanyuma ukigana uko kuruka bimeze. Iki ni cyo gice kigoye abantu benshi. Ubu buryo bwa '(Exposure Therapy)' bukunze gukoreshwa hamwe na '(CBT)'.

Imiti

Imiti akenshi ntitangwa ku bantu bafite ubwoba bwihariye, nka emetophobia. Ariko, rimwe na rimwe, mu gihe uri mu buvuzi bwo mu mutwe, cyangwa iyo bidashoboka kwirindwa, ushobora guhabwa imiti yo kugabanya by'agateganyo ibimenyetso by'ubwoba n'imihangayiko. Ibi bishobora kuba birimo:

• Imiti ivura indwara zo mu mutwe: Ingero zirimo benzodiazepines n'imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe.
• Imiti yo mu gifu: Imiti igabanya ububabare mu gifu no kugira isesemi, nk'imiti igabanya ububabare mu gifu.

Kubera ko iyi miti ishobora kugira ingaruka mbi, ugomba kuvugana na muganga wawe ku bijyanye nayo kandi ugakurikiza amabwiriza ye neza.

Nzumva meze neza vuba gute nyuma yo kuvurwa?

Umaze gutangira imiti, cyangwa ugatangira gufata imiti yawe uko byategetswe, uzatangira kumva umeze neza. Ariko, iyi phobia ntizakira vuba. Bishobora kugutwara amezi menshi kugira ngo wige kubaho no guhangana n'iyi terme. Si buri wese ufata igihe kingana kugira ngo akire.

Ni iki giteganyijwe ku bijyanye no gutinya abantu bafite ubumuga bwo mu mutwe (emetophobia)?

Nubwo kugira ubwoba bukabije bishobora kugutera ubwoba bwinshi, ubuvuzi bushobora kugufasha kugabanya ubwoba n'imihangayiko. Iyo uvuwe, indwara yawe ishobora kumera neza cyane. Itsinda ry'abaganga rishobora kugufasha guhindura uko utekereza n'uko witwara ku bijyanye no kuruka. Iyo bitavuwe, ubwoba bukabije bushobora kugira ingaruka ku buzima bwawe bwo mu mutwe no ku mubiri, ndetse no ku mibanire yawe n'abo ukunda.

Ese ivangura rishingiye ku gitsina rishobora kwirindwa?

Nta buryo bwihariye bwabonetse bwo gukumira iki kibazo.

Ni ryari ukwiye kujya kwa muganga?

Niba wumva ko ubwo bwoba buhora buri mu mutwe wawe, bugategeka imyitwarire yawe, kandi bukagira ingaruka ku mibereho yawe, jya kwa muganga. Hari uburyo bwo kuvura indwara yo gucika intege, bityo ntutinye gusaba ubufasha.

Ibibazo byo kubaza muganga wawe

Iyo ugiye kwa muganga, ushobora kubaza ibibazo nk'ibi kugira ngo usobanukirwe neza ikibazo:

• Ni iyihe mpamvu y'ubwoba muri njye?
• Ni ubuhe bwoko bw'ubuvuzi ungira inama yo kunkorera?
• Ni izihe ngaruka mbi z'umuti nahawe?
• Nkeneye kujya mu buvuzi bw'imitekerereze y'abantu igihe kingana iki?
• Nakora iki niba indwara yanjye irushijeho gukomera bitewe no kuvurwa hakoreshejwe uburyo bwo kuvura indwara?

Amaherezo, ikintu cy'ingenzi cyane (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Ni ibisanzwe kumva ufite ubwoba no "guhumeka" iyo urimo kuruka. Nta n'umwe muri twe ubyishimira. Ariko rimwe na rimwe, ikintu kibi cyo kuruka gishobora guhindura uko tubibona, kigahinduka ubwoba buhoraho kandi bugenzura.

Niba wumva ko ubwo bwoba burimo kubangamira ibikorwa byawe bya buri munsi, ubuzima bwawe bw'umubiri n'ubwo mu mutwe, nyamuneka gana muganga. Ubuvuzi bwa emetophobia burakora neza cyane, kandi bushobora kugufasha kumva umeze neza. Ntabwo ugomba kubirwanya wenyine.

Ugutinya kwandura indwara z'umutima, gutinya kuruka, gutinya isesemi, Ubuzima bwo mu mutwe, ubwoba, guhangayika