Ese koko amaso yawe arananiwe? Reka tuvuge kuri ibi! (Uburyo bwo gukurura amaso)

Nyuma yo gukora imbere ya mudasobwa umunsi wose cyangwa gusoma telefoni yawe, amaso yawe atangira kubabara, kumva ameze nk'ibijumba, hanyuma agahinduka umutuku nimugoroba? Hari igihe wumva umutwe n'ububabare? Abantu benshi bazi iki kibazo. Iyi ndwara tuyita gusa "Eye Strain" cyangwa umunaniro w'amaso. Iyi si indwara ikomeye yo gutinya, ariko ishobora kubangamira akazi kacu ka buri munsi. Reka tubiganireho uyu munsi.

Uburwayi bw'amaso ni iki mu by'ukuri?

Mu magambo make, nk'uko amaguru yacu ababara bitewe no kugenda umunsi wose, iyo dukora cyane n'amaso yacu igihe kirekire, tuyita Gutera Ijisho. Mu buvuzi, ibi kandi byitwa `(Asthenopia)`.

Tekereza, uri gusoma igitabo ubudasiba, ureba kuri mudasobwa, cyangwa utwaye imodoka nijoro. Muri ibi bihe byose, imitsi mito yo mu maso yawe igomba gukora ubudasiba kandi witonze. Kimwe no gukora imyitozo imwe muri siporo. Nyuma y'igihe runaka, iyo mitsi irananirwa. Ni bwo dutangira kumva ibyo bibazo.

Cyane cyane muri iki gihe, tumara igihe kinini cy'ubuzima bwacu imbere ya ecran za elegitoroniki nka telefoni, mudasobwa, na tableti. Indwara y'amaso iterwa n'ibi yitwa kandi "Digital Eye Strain" . Ibi byabaye ikibazo gikunze kugaragara. Dukurikije ubushakashatsi, abantu babiri muri batatu bakoresha mudasobwa bahura n'ibi bimenyetso.

Ni ibihe bimenyetso by'indwara y'amaso?

Ibimenyetso byo kubabara amaso ntibigarukira ku maso gusa. Hari igihe bishobora no kugira ingaruka ku bindi bice by'umubiri. Reka turebere hamwe ibyo bimenyetso.

Kuki amaso yacu ananirwa cyane?

Impamvu nyamukuru itera umunaniro w'amaso ni ukwibanda ku gikorwa kimwe igihe kirekire. Ibintu by'ingenzi bigira uruhare muri ibi ni ibi bikurikira:

• Gukoresha ecran y'ikoranabuhanga: Guhora ureba ibintu nka mudasobwa, telefoni, tableti, n'imikino ya videwo ni impamvu ikomeye.
• Gusoma: Gusoma ikintu nk'igitabo cyangwa ikinyamakuru ubudasiba.
• Gutwara imodoka: Cyane cyane gutwara imodoka intera ndende no gutwara imodoka nijoro.
• Imirimo myiza: Imirimo isaba kwitabwaho mu buryo burambuye, nko kudoda, kuboha, kwandika no gushushanya.
• Umucyo udahagije: Gusoma cyangwa gukorera ahantu hari urumuri ruto birananiza amaso cyane.
• Kugabanuka k'amahunyiza: Iki ni ikintu abantu benshi batazi. Ubusanzwe, duhunyiza inshuro zigera kuri 15-20 ku munota. Ibi bituma amaso yacu ahora atoshye kandi asukuye. Ariko iyo turebye neza kuri ecran ya mudasobwa, uyu mubare w'amahunyiza ugabanuka ukagera ku nshuro 5-7 ku munota. Hanyuma amaso aruma kandi akagira uruhare mu gutuma amaso ababara.

Byongeye kandi, niba usanzwe ufite ikibazo cy'amaso (urugero, kuba ukeneye kwambara indorerwamo, kudahuza kw'imitsi y'amaso), uba ufite ibyago byinshi byo kugira umunaniro w'amaso. Imihangayiko n'umunaniro nabyo bishobora kubitera.

None se, twakora iki kuri ubu burwayi bw'amaso?

Ikintu cyiza kuri ibi ni uko atari indwara ikomeye, kandi dushobora kubona ihumure rikomeye mu mpinduka nto mu mibereho yacu.

Wibuke itegeko rya 20-20-20!

Iyi ni yo nzira ikunzwe cyane kandi yoroshye yo gukemura ikibazo cy'amaso mu buryo bwa digitale.

Ibi bizaha imitsi y'amaso yawe kuruhuka gato nyuma yo kwihata kugira ngo urebe hejuru. Ushobora kureba mu idirishya, cyangwa ukabona ikintu kiri mu mfuruka ya kure y'icyumba. Ushobora no gushyiraho akamenyetso kuri telefoni yawe kugira ngo ibi bibe akamenyero.

Ibindi bintu ushobora gukora

• Gukoresha ibitonyanga by'amaso bitera amavuta (Amarira y'ubukorano): Niba amaso yawe yumva yumye, ushobora gukoresha ibi bitonyanga by'amaso nk'uko muganga wawe yabigutegetse. Ibi bitanga ubushuhe ku maso kandi bigatanga ihumure.
• Komeza urumuri neza : Amatara yo mu mwanya wawe agomba kuba ahagije. Urumuri rwo mu kirere ntirugomba kuba ruto cyane cyangwa ngo rube runini cyane kurusha urumuri ruturuka kuri ecran. Gerageza kugabanya urumuri rwo kuri ecran. Gukoresha akayunguruzo k'urumuri nabyo ni igisubizo cyiza.
• Hindura imiterere ya ecran: Hindura ubwiza, itandukaniro, n'ingano y'inyuguti ya ecran ya mudasobwa yawe ku rwego rukubereye. Niba inyuguti ari nto cyane, izagutera imbaraga mu maso.
• Komeza uhagaze neza: Iyo wicaye imbere ya mudasobwa, shyira ecran munsi gato y'urugero rw'amaso yawe kandi ikure hafi y'ukuboko kwawe. Hindura intebe yawe kugira ngo ikubere nziza. Ibi bizagabanya ububabare mu ijosi no mu mugongo.
• Gukoresha icyuma gishyushya: Niba ahantu utuye hari humutse cyane (nk'icyumba gifite AC), icyuma gishyushya gishobora kongera ubushuhe mu kirere no kugabanya ubwumye bw'amaso.
• Irinde kunywa itabi: Kunywa itabi byangiza amaso cyane. Bishobora gutera amaso yumye kandi byongera ibyago byo kurwara indwara zikomeye nka cataract.

Ni ryari twagombye kubonana na muganga kubera ibi?

Ubusanzwe indwara yo kubabara amaso irushaho kumera neza iyo turuhutse amaso. Kubwibyo, ntabwo ari ngombwa kujya kwa muganga igihe cyose.

Ariko, ugomba kujya kwa muganga mu bihe bikurikira:

• Niba ibimenyetso byawe bikomeje cyangwa bikarushaho kwiyongera umunsi ku wundi nubwo wakoze ibi byavuzwe haruguru.
• Niba ubu burwayi bw'amaso bukabije bihagije ku buryo bubangamira imirimo yawe ya buri munsi .
• Niba ubabara umutwe cyane cyangwa ukagira impinduka mu byo ubona (nk'ibyo ubona ibintu bibiri).

Iyo ugiye kwa muganga, bazakubaza ibimenyetso byawe, icyo ukora, n'igihe uhura nabyo ku munsi. Hanyuma bazagusuzuma amaso kugira ngo barebe niba ukeneye indorerwamo (urugero, kureba hafi - `Myopia` cyangwa kureba kure - `Hyperopia`) cyangwa niba ufite izindi ndwara.

Ibibazo bisaba ubuvuzi bwihutirwa (igihe cyo kujya muri ETU)