Iyo tuvuze ku ngingo z'umubiri wacu, nta muntu utekereza cyane ku gasabo k'inkari, si byo se? Ariko uru rugingo ruto rukora akazi gakomeye. Mu magambo make, rukusanya kandi rukabika amazi yitwa "bile" adufasha gusya ibinure mu byo turya. Ariko, si urugingo rw'ingenzi nk'umutima, umwijima, cyangwa impyiko. Abantu benshi babaho badafite ibimenyetso nubwo haba habayeho amabuye.
Ariko, hari abantu bashobora kugira ibimenyetso bitewe n'utubuye tw'indurwe. Urugero, kubabara mu gice cyo hejuru cy'iburyo cy'inda, kubyimba inda, isesemi no kuruka. Iyo ibi bimenyetso bikunze kugaragara cyangwa bikomeye, abaganga bakunze gutanga inama yo kubaga kugira ngo agasabo gakureho.
Ese ibiryo n'ibinyobwa bigira ingaruka ku iremwa ry'utubuye tw'indurwe?
Mu by’ukuri, indyo si yo yonyine itera amabuye y’umukara. Kandi indyo yonyine ntishobora gukiza aya mabuye. Ariko, kugenzura indyo yawe n’ibiro by’umubiri bishobora gufasha gukumira amabuye mashya no kugabanya ububabare buterwa n’amabuye niba uyafite.
Hari ibintu byinshi bishobora kugira ingaruka ku kurwara imisemburo. Niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite iyi ndwara, nawe uba ufite amahirwe menshi yo kuyirwara. Abagore nabo bafite amahirwe abiri yo kurwara iyi ndwara ugereranyije n'abagabo. Ibiro by'umubiri nabyo ni ikibazo gikomeye. Abantu bafite umubyibuho ukabije bafite ibyago byinshi byo kurwara imisemburo.
Iyi ngaruka ni nyinshi cyane cyane ku bantu barya indyo irimo ibinure byinshi na kolesteroli ariko irimo fibre nke. Zimwe muri izi ngaruka si ikintu dushobora guhindura. Urugero, imiterere y'uturemangingo. Ariko ushobora guhindura uburyo urya.
Igikuru ni uko niba ufite umubyibuho ukabije, ugomba kuwugabanya. Ariko kugabanya ibiro mu buryo butunguranye si igitekerezo cyiza . Kubera indyo mbi, umwijima wacu urekura cholesterol nyinshi mu nda. Hanyuma uburinganire hagati ya cholesterol n'umunyu wa bile mu nda buragabanuka, maze cholesterol nyinshi irarundanya igatangira gukora amabuye.
None se, ni ibihe biribwa byiza ku gasabo k'inkari?
Waba ufite ibyago byo kurwara agakoko cyangwa utagarwaye, kugira ibiro byiza no kurya indyo irimo ibinure bike na cholesterol nkeya, karori ziri hagati, na fibre nyinshi ni byiza ku buzima bwawe muri rusange. Reka turebe imbonerahamwe iri hepfo kugira ngo turebe ibyo kurya byiza ku buzima bw'agakoko.
| Icyiciro cy'ibiribwa | Ingero n'akamaro |
|---|---|
| Imbuto n'imboga bishya | Bikungahaye kuri vitamine, imyunyungugu na fibre. Bifitiye akamaro kanini umubiri. |
| Ibinyampeke byuzuye | Ibintu nk'umuceri w'umukara hamwe n'ibinyampeke, buckwheat, oats, n'umugati w'ingano. Ibi birimo fibre nyinshi, bigatuma igogora ryoroha. |
| Inyama zitarimo ibinure, inkoko n'amafi | Ibintu nk'inkoko idafite uruhu n'amafi yoroheje bitanga poroteyine umubiri ukeneye. |
| Ibikomoka ku mata bidafite ibinure byinshi | Amata adafite ibinure, yawurute, nibindi. Ibi bitanga kalisiyumu kandi ntibyongera ibinure bitari ngombwa mu mubiri. |
Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko kunywa ikawa (irimo kafeyine) bigabanya ibyago byo kurwara inyo. Ubushakashatsi bumwe na bumwe bugaragaza ko kunywa inzoga mu rugero ruciriritse bishobora kugabanya ibyago byo kurwara inyo. Ariko, kubera ko ubushakashatsi kuri ibi bugikomeje, abaganga ntibagira inama yo gukoresha iyi miti mu kwirinda inyo.
Niba ufite agakoko gatera indwara, gabanya kurya ibi biribwa!
Akenshi, impamvu nyamukuru ituma habaho ibimenyetso by'indwara y'agahinda ni uko tumenyereye indyo yo mu Burengerazuba bw'isi, irimo karubohidrati nyinshi n'ibinure byuzuye.
Tekereza muri ubu buryo. Iyo uriye ibiryo birimo amavuta menshi, agasabo karabyimba cyane kugira ngo kagufashe kugasya. Hanyuma, iyo ibuye riri mu gasabo rifatiwe mu muyoboro w'indyo, ni nko gusunika urugi rwafunzwe. Icyo gihe ububabare buba butoroshye kwihanganira. Kurya ibiryo birimo amavuta menshi bishobora gutuma ubu bubabare burushaho kwiyongera.
Wibuke ko indyo yonyine idashobora gukuraho amabuye yamaze kwirema. Ariko, ishobora gufasha mu kugenzura ibimenyetso no gukumira amabuye mashya.
Reka turebe ku mbonerahamwe iri hepfo ibyo kurya tugomba kugabanya rwose.
| Ubwoko bw'ibiribwa bitagomba kuribwa | Kuki ibyo atari byiza? |
|---|---|
| Ibiryo bikaranze | Ifiriti, ifiriti, ibiryo birimo amavuta, n'ibiryo bikaranze. Ibi birimo amavuta menshi, bigatuma agasabo k'inkari gakomera cyane. |
| Ibiryo bitunganyijwe cyane | Donuts, keke, amafunguro, ibisuguti, ibisuguti. Ibi birimo amavuta menshi atari meza, isukari n'ifu nziza. |
| Ibikomoka ku mata birimo amavuta | Foromaje, amavuta, ice cream, n'amata yuzuye ibinure byinshi birimo ibinure byuzuye. |
| Inyama zitukura zirimo ibinure | Inyama zirimo ibinure nk'inyama z'inka n'ingurube zirimo cholesterol nyinshi n'ibinure byuzuye. |
Niba ufite umubyibuho ukabije, gerageza kugabanya ibiro 1-2 (0.5 - 1 kg) buri cyumweru buhoro buhoro. Uburyo bwiza bwo kubikora ni ukurya indyo yuzuye no gukomeza gukora siporo. Ni ngombwa cyane kuvugana na muganga wawe mbere yo gukora kimwe muri ibi.
Niba ukomeje kugira ibimenyetso nubwo ugenzura indyo yawe, menya neza ko wagiye kwa muganga. Ushobora kubagwa kugira ngo ukureho agasabo k'inkari (cholecystectomy).
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Akamaro k'ingenzi k'agasabo k'inkari ni ugubika inyo, bifasha mu gusya ibiryo birimo ibinure.
- Kurya indyo irimo amavuta menshi na cholesterol byongera ibyago byo kurwara amenyo.
- Shyiramo imbuto nshya, imboga, ibinyampeke byuzuye, na poroteyine zitarimo ibinure mu ndyo yawe.
- Gabanya ibiryo bikaranze, byatunganyijwe cyane kandi birimo ibinure byinshi uko bishoboka kose.
- Niba urimo kugabanya ibiro, bikora buhoro buhoro, ntabwo ari byose icyarimwe. Kugabanya ibiro mu buryo butunguranye bishobora gutuma amabuye avuka.
- Nubwo guhindura imirire bishobora gufasha mu kurwanya ibimenyetso, ntibishobora gukuraho amabuye asanzwe.
- Niba ibimenyetso nko kubabara mu gifu no kugira isesemi bikomeje, menya neza ko wagiye kwa muganga.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.