Ese umusatsi wawe ukunze kumva wumye kandi wangiritse? Cyangwa umutwe wawe uhora uryana, kandi ugaragara nk'umubyimba? Mu bihe nk'ibi, benshi muri twe dutekereza ko tugomba gukora ubwoko runaka bw'ubuvuzi ku musatsi wacu. Rero, amavuta ya kokonati ni ikintu kimenyerewe cyane ku bashaka gukoresha ikintu karemano aho gukoresha imiti yose iboneka mu iduka. Gusiga amavuta ya kokonati ku musatsi wabo ni akamenyero kuva mu gihe cya ba nyogokuru na ba nyina. Ariko se ni izihe nyungu nyakuri z'ibi ku buzima ? Reka tubimenye byinshi kuri byo.
Amavuta y'ibitoki arimo iki mu by'ukuri?
Nk'uko izina ribigaragaza, amavuta ya kokonati ni ubwoko bw'amavuta ava mu bikokonati. Afite uburyohe bwiza kandi buryoshye. Amavuta ya kokonati arimo ibintu byinshi karemano bifitiye akamaro uruhu rwacu. Niyo mpamvu abaganga b'uruhu rimwe na rimwe basaba amavuta ya kokonati kugira ngo agumane ubushuhe mu ruhu no kugabanya gusaza k'uruhu.
Ariko tugomba kubisobanukirwa. Amavuta ya kokonati ntafite vitamine cyangwa imyunyu ngugu myinshi. Ni ibinure 100%. Muri ibyo, 80% kugeza 90% ni ibinure byuzuye. Aya si amavuta meza yo kurya muri rusange. Ariko ni ukubera iyi mpamvu amavuta ya kokonati aba akomeye ku bushyuhe bw'icyumba, aho kuba amazi nk'andi mavuta.
Imbaraga za aside laurike
Hafi 47% by'aside irike iri mu mavuta ya kokonati ni aside laurike . Iyo ikoreshejwe, ishobora kongera urugero rwa cholesterol mbi mu maraso. Ariko, iyo ikoreshejwe ku ruhu, ifite umwihariko utangaje. Ni wo muco wayo wo kurwanya mikorobe. Muri make, iyo ushyizeho amavuta make ya kokonati ku gisebe kiri ku ruhu rwawe, izica udukoko twangiza nka bagiteri kandi ikagufasha kwirinda indwara.
Ni gute amavuta y'ikoko afasha umusatsi n'umutwe?
Nubwo amavuta ya kokonati adafite intungamubiri nyinshi, afasha umusatsi wacu n'umutwe wacu mu buryo bubiri bw'ingenzi.
1. Kuba uruzitiro rurinda
Ni ukuvuga ko iyo usize amavuta ya kokonati ku mutwe wawe, akora urwego rwo kurinda uruhu. Ibi bitera uruzitiro rubuza ibintu byangiza kwinjira mu mutwe, nka bagiteri n'umukungugu, kwinjira mu mutwe. Ibi birinda ko umutwe usharira cyangwa ngo wume. Ariko kandi, ni ngombwa cyane gushaka impamvu nyayo y'ikibazo cy'umutwe wawe no kugikemura.
2.Gutera ubushuhe
Iyi ni yo nyungu ikomeye y'amavuta ya kokonati. Bitandukanye n'andi mavuta, aside iri mu mavuta ya kokonati yitwa aside lauric, ishobora kwinjira cyane mu gice cy'umusatsi ikawutunga. Ibi bifasha kugabanya ubushyuhe no gukumira kuvunika k'umusatsi, cyane cyane mu turere twumye kandi dushyushye.
Gukoresha amavuta ya kokonati: Ni ibihe byiza n'ibibi?
Kimwe n'ibindi byose, hari ibyiza n'ibibi byo gukoresha amavuta ya kokonati . Reka tubisobanukirwe neza.
| Ibyiza | Ibibi |
|---|---|
| Nta miti y’ubukorano ikoreshwa: Tuzi neza ibiri mu mavuta y’ibitoki, bityo ni byiza kuyakoresha ndetse no ku ruhu rw’abana bato. | Ingufu nke: Amavuta ya kokonati nta bintu bikora ku mubiri birimo. Kubwibyo, ntashobora kuvura indwara zikomeye zuruhu (urugero: indwara z’ibihumyo). Niba ibimenyetso bikomeje, ugomba kujya kwa muganga. |
| Kugabanya ibimenyetso: Amavuta ya kokonati ashobora gufasha kugabanya ibimenyetso bya psoriasis yo mu mutwe, nko kuribwa, kuma no gucikagurika. Ariko, ntabwo avura iyo ndwara. | Indwara zo kurwara indwara ya ALLYRIGHT: Nubwo zidakunze kubaho cyane, hari abantu bashobora kugira ALLYRIGHT ku mavuta ya kokonati. Niba ugize uruhu rugira ingaruka nko gutukura, kuribwa, cyangwa kubyimba, hagarika kuyakoresha kandi uganire na muganga. |
| Isuku nziza: Itosesha umusatsi n'umutwe neza. Iyo ikoreshejwe mbere yo gukoresha shampoo, itunganya umusatsi neza. | Kudasukura umusatsi: Gukaraba umusatsi wawe n'amavuta y'ibitoki gusa ntibizakuraho umwanda n'amavuta menshi ku mutwe wawe. Kubwibyo, ntabwo bisimbura shampoo. |
Uburyo bwiza bwo gukoresha amavuta y'isukari ku musatsi
Kugira ngo wungukire neza ku mavuta y'ibitoki, ugomba kuyakoresha neza.
Ni byiza gukoresha amavuta y’ibitoki meza, ushobora kuyakuramo ukoresheje agace gato k’ibitoki nk’uko ba mama na ba nyogokuru bacu babigenzaga. Cyangwa, niba uyagura mu iduka, hitamo amavuta meza y’ibitoki.
- Intambwe ya 1: Fata amavuta y'ibitoki hanyuma uyashyushye gato n'amaboko yawe.
- Intambwe ya 2: Shyira uruvange ku mutwe wawe no ku musatsi kuva ku mizi kugeza ku isonga, hanyuma ukanda umutwe wawe n'intoki zawe mu gihe cy'iminota 5.
- Intambwe ya 3: Nyuma y'iminota 30, oza umusatsi wawe neza ukoresheje shampoo isanzwe. Niba umusatsi wawe wumye cyane, ushobora kuwusiga ijoro ryose ukawumesa mu gitondo.
Icy'ingenzi ni ugukoresha amavuta ya kokonati nk'uburyo bwo kuvura mbere yo gukoresha shampoo. Kuyakoresha nyuma yo gusiga shampoo bishobora gutuma umusatsi wawe ugira amavuta menshi kandi bikongera umwanda n'imyanda.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Amavuta ya kokonati ni ikintu karemano gifasha mu kuvura no kurinda umusatsi n'umutwe.
- Aside ya laurike irimo yinjira kandi ikagaburira umusatsi, ikagabanya kuvunika no kuma k'umusatsi.
- Nubwo bifasha kugabanya ibimenyetso by'indwara z'uruhu nka psoriasis, ntabwo ari umuti w'iyi ndwara.
- Niba ufite imisatsi itakaye cyane, cyangwa ibisebe bitarakira ku mutwe wawe, ntugerageze kubivura uri mu rugo kandi nta kabuza reba muganga wawe kugira ngo akugire inama.
- Kugira ngo wungukire cyane ku mavuta ya kokonati, ni byiza kuyakoresha nk'umuti wo kuvura mbere yo kuyakoresha mu gusiga shampoo.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.