Uyu mutoza w'ubuzima ni nde? Inyigisho ku rugendo rwawe rw'ubuzima (Umutoza w'ubuzima n'imibereho myiza)

Ese hari igihe utekereza uti "Kuva uyu munsi ngomba gukora siporo," cyangwa "Ngomba kureka kurya ibinure n'ibinyobwa birimo isukari ubu ngubu?" Ariko nyuma y'umunsi umwe cyangwa ibiri, iryo shyaka riragabanuka buhoro buhoro, maze ugasubira mu ngeso zawe za kera, sibyo? Iki ni ikintu kibaho ku bantu benshi. Twese tuzi ko twifuza kugira ubuzima bwiza, ariko ikintu kigoye ni ugukora impinduka zikenewe mu buzima bwacu. Mu bihe nk'ibi, Umutoza w'Ubuzima (rimwe na rimwe yitwa Umutoza w'Ubuzima n'Imibereho Myiza) ni umuntu ushobora kugufasha, akagutera inkunga, kandi akicarana nawe nk'inshuti kugira ngo agufashe kugera ku ntego zawe z'ubuzima.

Mu magambo make, uyu mutoza w'ubuzima ni nde?

Tekereza ku mutoza w’ubuzima nk’umujyanama wawe bwite mu by’ubuzima, umujyanama, n’umuterankunga. Nk’uko umukinnyi agira umutoza, bagufasha guhindura ubuzima bwawe mu buryo bwiza. Izi mpinduka ni ingenzi ku buzima bwawe bw’umubiri ndetse no ku buzima bwo mu mutwe.

Hari igihe umuganga w’umuryango wawe ashobora kukugira inama yo gukorana n’umutoza w’ubuzima. Urugero, niba ushaka kugabanya ibiro, kugabanya ibiro, cyangwa kugenzura urugero rwa cholesterol mu mubiri wawe, bashobora kugufasha kugera kuri izo ntego. Ushobora kandi kugira amahirwe yo gukorana n’umutoza w’ubuzima binyuze muri gahunda yo kwita ku buzima mu kazi mu kigo cyawe.

Uko watangira kose, Umutoza w'Ubuzima azagufasha gufata inshingano ku bintu nka:

• Imyitozo ngororamubiri: Fata icyemezo cyo gukora imyitozo ngororamubiri buri munsi kandi ukomeze kuyikora.
• Indyo: Kurya indyo yuzuye kandi ugabanye ibiryo byuzuye imyanda.
• Kugabanya ibiro: Kugabanya cyangwa gukomeza ibiro neza.
• Gucunga stress: Shaka uburyo bwo kugabanya stress.
• Kunywa itabi no kunywa itabi: Kuraho izi ngeso mbi.
• Gusinzira: Kugira ingeso zikenewe kugira ngo usinzire neza nijoro.

Tekereza nawe, ibi byose birafitanye isano. Niba udasinzira neza, ntuzumva ushaka gukora imyitozo ngororamubiri umunsi ukurikiyeho. Uzumva ufite ubunebwe bwo guteka kuko unaniwe kandi ushaka gufata ikintu mu iduka. Iyo ibi byose bihuye, bishobora kugorana kumenya aho gutangirira. Icyo gihe ni bwo Umutoza w'Ubuzima azakubwira akagufasha kubona aho ushobora gutangirira byoroshye. Guhera ku mpinduka nto, bizagufasha kugera ku ntego nini uko igihe kigenda gihita.

Ni iki mu by'ukuri Umutoza w'Ubuzima akora?

Akazi k'ingenzi k'Umutoza w'Ubuzima ni ukugushyiriraho intego zishoboka.Agufasha kwishyiriraho intego no gushyiraho gahunda yo kuzigeraho. Agufasha kandi kumenya inzitizi mu nzira.

Urugero, tekereza kuri ibi bikurikira:

• Wenda uri gutekereza uti "Sinshobora gukora izi mpinduka muganga arimo kumbwira."
• Cyangwa wenda uri gutekereza uti “Bite se ninkora iri hinduka rito?”
• Wenda ukora imirimo ibiri kandi ntubone umwanya wo gukora siporo nyuma y'umunsi muremure ku kazi.

Umutoza w’ubuzima azaganira nawe arebe ibintu byose bigira ingaruka ku buzima bwawe. Hanyuma, mwembi muzakora gahunda mushobora gukora kandi idafite stress .

Umutoza wawe w’ubuzima azajya akubwirana nawe buri gihe. Wenda binyuze kuri imeri, kuri telefoni, cyangwa mu nama yo kuri interineti. Iyi gahunda isanzwe imara nibura amezi atatu. Muri ibi biganiro, azakubaza ibibazo. Ibi bibazo ni ukugufasha kubona ibisubizo by'ibibazo byawe bwite.

Tekereza ko muganga wawe yakubwiye kurya imboga n'imbuto nyinshi. Umutoza w'ubuzima ashobora kukubaza ibibazo nk'ibi:

• "Niba twatanga amanota kuva kuri 1 kugeza ku 10, ni ingenzi ki kuri wowe gukora iri hinduka?"
• "Utekereza ko ibi byakorwa bite byoroshye, niba utangiye?"
• "Ni izihe mbogamizi ushobora guhura nazo mu gihe ukora ibi? Ni gute umuryango wawe uzagufasha?"
• "Ni iyihe gahunda twakora yo kongeramo imboga n'imbuto mu mirire yawe?"

Urabyumva? Ntagusubiza. Abona igisubizo kuri wowe. Kuko igisubizo wibonera ubwawe ari bwo buryo bwonyine ushobora gukomeza.

Gusobanukirwa inzitizi ziri mu buzima bwacu

Umutoza w’ubuzima azi ko ibyemezo by’umuntu ku giti cye ari igice gito cy’ikibazo. Ntushobora kuvuga gusa ngo "Ngiye kurya imboga." Hari ibintu byinshi mu buzima bwacu tudashobora kubikoraho. Ibi tubyita ibitera ubuzima bwiza mu mibereho y’abantu .

Niba tubitekerejeho mu buryo bujyanye n'ubuzima bwacu muri Sri Lanka:

• Kubona ibiryo bifite intungamubiri: Wenda ntushobora kubona imbuto n'imboga byiza mu gace utuyemo, cyangwa bishobora kuba bihenze cyane ku buryo utabasha kubigura.
• Kutagira ahantu hatekanye: Niba nta nzira z'abanyamaguru ziri ku muhanda aho inzu yawe iherereye, ntabwo ari byiza gusohoka ngo utembera.
• Izindi nshingano:Wenda ufite ababyeyi bageze mu za bukuru ugomba kwitaho mu rugo, cyangwa se ufite umwana muto. Ufite izi nshingano zose, ntubona umwanya wo gutekereza ku buzima bwawe. Nyuma y'umunsi muremure ku kazi, ntushaka gukora siporo iyo ugeze mu rugo uvuye muri bisi.

Umutoza w’ubuzima asobanukiwe n’ibibazo nk’ibi. Ntazagucira urubanza cyangwa ngo agucire urubanza. Ahubwo azagufasha kubona utuntu duto ushobora gukora nubwo hari izi mbogamizi. Niyo mpamvu ari ngombwa cyane kumuvugisha ukuri no kumuvugisha ukuri ku bijyanye n’imimerere nyayo mu buzima bwawe.

Ni izihe nyungu zo kuba umutoza w'ubuzima?

Gukorana n'umutoza w'ubuzima bishobora kuguha inyungu nyinshi, haba mu mutwe no ku mubiri. Ibi byemejwe na siyansi.

Ubusanzwe,Gahunda z'amahugurwa zishingiye ku bimenyetso ni bwo buryo bwiza bwo kugera kuri ibi bisubizo. Umutoza w'ubuzima, wagejejweho na muganga wawe cyangwa aho ukorera, akenshi akurikiza ubu buryo bwemewe.

Ni irihe tandukaniro riri hagati y'umutoza w'ubuzima n'umuganga?

Iki ni ikintu abantu benshi bahuriraho mu rujijo. Umutoza w’ubuzima si umuganga. Ntaguha imiti cyangwa ngo agupime. Inshingano zabo ziratandukanye rwose. Ariko byombi ni ingenzi cyane ku buzima bwawe.

Mu magambo make, muganga arakubwira ati: "Ugomba kugabanya ibiro." Umutoza w'ubuzima azagufasha kugera kuri iyo ntego.

Nigute wahitamo umutoza mwiza w'ubuzima?

Kubera ko uru rwego rukiri rushya muri Sri Lanka, umuntu wese ashobora gushyiraho ikibaho kivuga ngo "Umutoza w'Ubuzima". Kubwibyo, ni ngombwa cyane guhitamo umuntu wujuje ibisabwa kandi wizewe mbere yo gukoresha amafaranga yawe n'igihe cyawe.

Niba ushaka umutoza w'ubuzima wenyine, ntutinye kubaza ibi bibazo:

• Ni ayahe mahugurwa ufite? (Ese wahawe amahugurwa n'ikigo cyemewe?)
• Ni izihe mpamyabumenyi z'umwuga ufite? (Impamyabumenyi yemewe ku rwego mpuzamahanga niyo nziza).
• Serivisi zawe ni izihe? (Ni ukuvuga, shaka serivisi bashobora gutanga mu buryo bwemewe n'amategeko. Urugero, ntibashobora kukwandikira imiti.)
• Ni ubuhe bwoko bw'ubushakashatsi bwa siyansi uburyo bwo guhugura bwawe bushingiyeho?
• Ese nshobora kubona amakuru y'abantu bigeze guhabwa serivisi mbere?

Niba umuntu adashaka gutanga ibisubizo bisobanutse neza kuri ibi bibazo, cyangwa niba ufite gushidikanya ku bisubizo, ni byiza gushaka undi muntu. Uburyo bwiza kandi bwizewe ni ukubaza muganga wawe ibi hanyuma ukajya kwa muganga umugira inama.