Ese hari igihe wumva umutima wawe utera cyane iyo uzamuka ingazi, wiruka inyuma ya bisi, cyangwa iyo habaye ikintu giteye ubwoba? Cyangwa hari igihe wumva igituza cyawe gitera nta mpamvu? Ibi ni byo twita umuvuduko w'umutima wawe, cyangwa umuvuduko w'umutima. Iki ni ikintu cyoroshye, ariko cy'ingenzi cyane kivuga byinshi ku buzima bwawe. None se wagipima ute neza mu rugo, kandi ni ibihe bintu by'ingenzi ukeneye kumenya kuri cyo? Reka tubiganireho byose mu buryo bworoshye uyu munsi.
Mu by'ukuri, impumuro y'umutima ni iki?
Mu magambo make, umuvuduko w'amaraso ni inshuro umutima wawe utera, cyangwa utera, ku munota. Ni nk'ipompe y'amazi mu rugo rwawe. Iyo umutima utera, cyangwa ugafunga, utera amaraso ku muvuduko mwinshi mu mitsi yose y'umubiri wawe.
Iyo usuzumye uko umutima wawe utera, urashobora kumva umuvuduko mu mitsi yawe wiyongera uko umutima utera. Ni nko gufata umuyoboro w'amazi ukareka amazi akawunyuramo. Umutima uruhuka akanya gato hagati yo gutera, maze umuvuduko mu mitsi yawe wongera kugabanuka. Niyo mpamvu umuvuduko w'amaraso wumva usa n'aho uri gusunikwa, atari umuvuduko umwe.
Ni hehe heza ho gupima umutima wawe?
Mu by’ukuri, dushobora kumva imitsi yacu ahantu henshi ku mibiri yacu. Dushobora kumva imitsi yacu mu kuboko, mu ijosi, mu nkokora, ndetse no hejuru y’ukuguru. Ibi biterwa nuko aho hantu hari imitsi minini yegereye cyane uruhu.
Ariko uburyo bworoshye kandi bukoreshwa cyane muri ubwo buryo ni ukuboko. Reka rero tubanze twige ubwo buryo.
Dore uburyo bwiza bwo kugenzura uko umutima wawe uhagaze mu rugo!
Nta mpamvu yo kwitegura byinshi mbere yo gufata umuvuduko w'amaraso. Ariko, niba uvuye kwiruka cyangwa unaniwe, umuvuduko w'amaraso uzaba mwinshi. Niba ushaka kumenya umuvuduko w'amaraso yawe uruhuka, icara ku ntebe uyifate iminota 5.
Uburyo bwo kugenzura uko umutima wawe utera ukoresheje ukuboko kwawe
Ubu ni bwo buryo bworoshye. Kurikiza izi ntambwe.
1. Fata ukuboko kwawe neza: Hindura kimwe mu biganza byawe kugira ngo ikiganza cyereke hejuru.
2. Shyira intoki zawe: Noneho fata intoki z'ikiganza cyawe cy'indi, iz'igihagararo, n'iz'impeta (intoki eshatu zo hagati) uzishyire ku kuboko kwawe, munsi gato y'ishingiro ry'igikumwe cyawe, mu mwobo muto.
3. Kanda buhoro: Noneho kanda buhoro ukoresheje intoki zawe. Uzumva 'tick tick' idasobanutse neza. Ni yo mitsi yawe. Niba rimwe na rimwe utabyumva, gerageza kwimura intoki zawe gato hanyuma ukanda cyane.
Icy'ingenzi:Ntukigere ukoresha igikumwe cyawe kugira ngo urebe uko umutima wawe utera. Kubera ko igikumwe gifite umuvuduko wacyo, ushobora kubona igipimo kitari cyo.
4. Kubara: Ukoresheje isaha cyangwa isaha yo guhagarara kuri telefoni yawe, barira umubare w'imivuduko wumva mu masegonda 30 .
5. Gabanya kabiri: Gabanya umubare wabariye na kabiri. Urugero, niba wabariye ibitero 40 mu masegonda 30, 40 x 2 = 80. Rero umuvuduko w'umutima wawe ni ibitero 80 ku munota (80 bpm).
Uburyo bwo kugenzura uko umutima wawe utera ukoresheje ijosi
Hari abantu bagira ikibazo cyo kubona aho umutima wabo uhagaze ku kuboko. Muri ibyo bihe, bishobora koroha kugenzura ijosi.
1. Shyira intoki zawe: Fata intoki zawe z'imbere n'izo hagati uzishyire ku ruhande rumwe rw'ijosi ryawe, munsi gato y'igufwa ry'umugozi no hakurya y'umuyoboro w'umuyaga.
2. Kanda uyumve: Kanda buhoro buhoro kugeza igihe wumvise umutima utera. Niba utabyumva, gerageza kunyeganyeza intoki zawe gato.
3. Kubara: Nkuko byari bimeze mbere, barura umubare w'imitsi y'umutima mu masegonda 30 hanyuma ukubye uwo mubare kabiri.
Kugira ngo urebe byihuse, ushobora kandi kubara umuvuduko w'amaraso mu masegonda 15 hanyuma ugakuba uwo mubare na 4.
Igipimo gisanzwe cy'umutima gikwiye kuba kingana iki?
Ibi biratandukanye bitewe n'ibintu nk'imyaka, ubuzima bwiza bw'umubiri, nibindi. Turimo kuvuga ku gaciro gasanzwe kagomba kugaragara mu gihe cyo kuruhuka (umutima utera cyane), nta myitozo ngororamubiri.
| Itsinda ry'imyaka | Igipimo cy'umutima gihagaze neza (bpm) |
|---|---|
| Abana (imyaka 6 kugeza kuri 15) | 70 - 100 |
| Abantu bakuru (abafite imyaka 18 kuzamura) | 60 - 100 |
Niba ukora imyitozo ngororamubiri buri gihe kandi umeze neza, umuvuduko w'umutima wawe wo kuruhuka ushobora kuba uri hasi. Urugero, ni ibisanzwe ko abakinnyi bagira umuvuduko w'umutima uri hagati ya 40 na 60.
Igipimo cy'umutima kiragabanuka mu gihe cy'imyitozo ngororamubiri
Ni ibisanzwe ko umutima wawe utera vuba iyo ukora imyitozo ngororamubiri. Imitsi yawe ikenera ogisijeni nyinshi muri icyo gihe, bityo umutima wawe ugomba kohereza amaraso menshi. Hari uburyo bworoshye bwo kumenya umuvuduko ntarengwa w'umutima wawe ujyanye n'imyaka yawe:
220 - imyaka yawe = igipimo ntarengwa cy'umutima
Tekereza ufite imyaka 40. Hanyuma `220 - 40 = 180`. Ni wo muvuduko ntarengwa w'umutima wawe. Iyo ukora imyitozo ngororamubiri, urwego rwiza ruri hagati ya 50% na 70% by'iki gipimo.
Ese wumva ko umutima wawe utera mu buryo budasanzwe? Menya ibi bintu
Hari igihe umuvuduko w'umutima ushobora kuba muto cyangwa ukagira umuvuduko. Ntabwo ari ngombwa ko uhora ubitinya. Ariko hari ibintu bimwe na bimwe ugomba guhangayikishwa na byo.
| Imiterere | Ibisobanuro n'icyo ugomba kwitaho |
|---|---|
| Iyo umuvuduko w'amaraso utari usanzwe (Irregular Pulse) | |
| Iyo bibaho gake cyane | Bishobora kuba ibisanzwe kumva ubuze umuvuduko umwe cyangwa ibiri (arrhythmia) rimwe na rimwe. Niba ibi bibaho gake, nta kintu na kimwe ugomba guhangayikishwa nacyo. |
| Iyo bibaye kenshi kandi hakaba hari ibindi bimenyetso | Niba ibi bibaho kenshi, kandi bigaherekezwa n'ibimenyetso nko kubura umwuka, isereri, cyangwa kubabara mu gatuza , menya neza ko wagiye kwa muganga. |
| Iyo umuvuduko w'umutima uri hasi (uri munsi ya 60 ku munota) - (Bradycardia) | |
| Ibintu aho nta mpamvu yo gutinya | - Niba uri umukinnyi ufite ubuzima bwiza bw'umubiri. - Iyo usinziriye. - Niba ufata imiti imwe n'imwe ivura umuvuduko ukabije w'amaraso (urugero: beta-blockers). |
| Igihe cyo kubonana na muganga | Niba ugize ibimenyetso nko gucika intege, umunaniro ukabije, cyangwa isereri hamwe no gutinda k'umutima, shaka inama kwa muganga. |
| Iyo umuvuduko w'umutima uri hejuru (urenga ibitero 100 ku munota) - (Tachycardia) | |
| Ibintu aho nta mpamvu yo gutinya | - Mu gihe ukora siporo cyangwa ukora imyitozo ngororamubiri. - Iyo hari ikibazo cyo kubura amazi mu mubiri. - Iyo ufite umuriro cyangwa indwara. |
| Igihe cyo kubonana na muganga | Niba umuvuduko w'umutima wawe uhora uri hejuru ya 100 nubwo waba uri mu kiruhuko kandi ufite ubuzima bwiza, kandi ukagira ibintu nko kuzungera cyangwa gutera ubwoba mu gifu , bishobora kuba ikimenyetso cy'uburwayi. Kubwibyo, ni ngombwa kujya kwa muganga. |
Ni ibihe bintu bigira ingaruka ku muvuduko w'umutima wacu ugabanuka?
Umuvuduko w'umutima wacu ntuguma uko wahoze. Uhinduka bitewe n'amasaha atandukanye y'umunsi n'ibikorwa. Hari ibintu byinshi by'ingenzi bigira ingaruka kuri ibi.
- Uko umutima uhagaze: Igipimo cy'umutima wawe gishobora gutandukana bitewe n'aho uri. Urugero, niba uhagurutse uhagaze wicaye, igipimo cy'umutima wawe gishobora kwiyongera gato mu masegonda 15-20 ya mbere.
- Amarangamutima: Umutima wawe utera cyane iyo wumva ufite ubwoba, uhangayitse, ufite stress, cyangwa wishimye cyane.
- Imiti: Imiti imwe, cyane cyane igabanya umuvuduko w'amaraso ukabije, ishobora kugabanya umuvuduko w'umutima. Imiti imwe n'imwe ivura asima nayo ishobora kongera umuvuduko.
- Ikirere: Mu minsi ubushyuhe cyangwa ubushuhe buri hejuru, umutima ugomba kohereza amaraso menshi kugira ngo ukonjeshe umubiri. Ibi bishobora gutuma umuvuduko w'umutima wiyongera.
- Ingano y'umubiri: Abantu bafite umubyibuho ukabije, bivuze abafite igipimo cy'uburemere bw'umubiri (BMI) cya 30 cyangwa kirenga, bashobora kugira umuvuduko w'umutima uri hejuru gato ugereranije n'uko bisanzwe.
Kumenya uko umutima wawe uhagaze ni nko kureba icyuma gipima ikirere kiri kuri dashboard y'imodoka yawe. Biguha igitekerezo cyihuse cy'ubuzima bwawe. Kubikora buri gihe ni uburyo bwiza bwo kugira akamenyero ko kwita ku buzima bwawe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gupima umuvuduko w'amaraso ni uburyo bworoshye cyane bwo gusobanukirwa ubuzima bw'umutima wawe.
- Ahantu heza kandi horoshye ho kugenzura uko umutima utera ni ukuguru kwawe. Bara amasegonda 30 hanyuma ukubye kabiri kugira ngo ubone agaciro k'umunota umwe.
- Igipimo cy’umutima gisanzwe cyo kuruhuka ku muntu mukuru muzima ni hagati ya 60 na 100 ku munota. Ibi bishobora kuba bike ku bakora siporo buri gihe.
- Niba umutima wawe utera buhoro cyane (bradycardia), vuba (tachycardia), cyangwa utera nabi (arrhythmia), hamwe n'ibindi bimenyetso nko kuzerera, kubabara mu gatuza, cyangwa guhumeka nabi, hita ubonana na muganga wawe.
- Ibuka ko ibintu byinshi, nk'amarangamutima yawe, imiti ufata, n'ubushyuhe bw'ikirere, bishobora kugira ingaruka ku muvuduko w'umutima wawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.