Ese rimwe na rimwe ubyuka mu gitondo wumva ubabara, ugoranye, kandi ubabara mu mugongo no mu kibuno? Ese wumva unaniwe cyane mu gitondo, uko waba usinziriye nijoro kose? Niba ibi bimenyetso atari kimwe cyangwa bibiri gusa, ahubwo bikaba bimaze igihe kinini bikubangamiye, ni byiza kubyitondera. Uyu munsi turimo kuvuga ku muntu ubana n'iki kibazo n'indwara imutera, Ankylosing Spondylitis (AS).
Mu by'ukuri se, Ankylosing Spondylitis (AS) ni iki?
Muri make, iyi nayo ni ubwoko bwa rubagimpande. Ariko iyi ndwara ikunze kugira ingaruka ku ruti rw'umugongo wawe n'ingingo zifitanye isano nayo . Bitewe n'ikosa runaka mu budahangarwa bw'umubiri wacu, itangira kwibasira ingingo zacu, cyane cyane ingingo ziri hagati y'uruti rw'umugongo n'ingingo zihuza igufwa ry'ikibuno. Ibi bitera kubyimba , bivuze kubyimba, gutukura, no kubabara cyane.
Uko igihe kigenda gihita, uku kubyimba gutuma ingingo zikomera cyangwa zigahuzwa. Ijambo "ankylosing" risobanura "guhuzwa hamwe." Iyi ni yo mpamvu nyamukuru itera ububabare n'ububabare mu gitondo. Iyi ndwara ikunze kugaragara ku bagabo kandi akenshi itangira bakiri bato, hagati y'imyaka 20 na 40.
Noneho reka turebe uko umuntu ubana n'iyi ndwara ameze. Iyi nkuru izagufasha gusobanukirwa iyi ndwara neza kurushaho.
Gutangira umunsi na AS ni ikibazo buri munsi.
Umuntu urimo kubara iyi nkuru yatangiye kugira ibi bimenyetso afite imyaka makumyabiri. Yabanje kumva afite ibinya, ububabare, n'umunaniro udasanzwe. Nyuma y'umwaka umwe nibwo yaje kuvurwa.
Mu mutwe wanjye mfite umuntu wihuta cyane kandi utegura ibintu, ariko umubiri wanjye ntunyemerera. Ni nk'umuntu wo mu bwoko bwa A ufungiye mu mubiri wo mu bwoko bwa Z.
Avuga ko buri gitondo ari intangiriro itoroshye. Uko yasinzira kose ijoro ryabanjirije iryo, abyuka afite umubiri ubabara kandi ananiwe cyane. Agira ati: "Umva umeze nk'aho wirutse marato kandi umuntu arimo kugukubita inkoni."
Ikintu cya mbere nkora iyo mbyutse ni ukunywa umuti wanjye. Hanyuma nkanywa ikawa. Icyo gihe nimara kugira imbaraga nke nshobora kwandika, gusohoka ngakora akazi runaka, cyangwa guteka.
"Kugira AS ni nko kugira remote control ku mubiri wawe. Bashobora kunzimya bakoresheje buto yo kunaniza igihe cyose babishakiye. Bashobora kongeramo buto yo kubabara kugeza ku ijwi ntarengwa. Bashobora gufunga ibintu nshaka gukora."
Gahunda ya buri kimwe cyose - uburyo bwo koroshya ubuzima
Iyo uhuye n'ikibazo nk'iki, igisubizo rukumbi ni ugutegura buri kimwe cyose. Kuva ku guhaha, guteka, gusabana, gukora, no kuryama, ugomba kugira gahunda. Nanone, ugomba kugena umwanya wo kuruhuka nyuma yo gukora ikintu runaka.
Urugero, reka dutekereze ku guteka. Ntibishoboka gukora ibi byose mu munsi umwe, gukora amasaha 8, guteka nijoro, kumesa imyenda, no kujya mu iduka. Icyo akora rero ni ugutegura imboga n'isosi akeneye ku ifunguro iminsi ibiri cyangwa itatu mbere y'igihe. "Ateka byinshi" rimwe cyangwa kabiri mu kwezi. Ibyo bivuze ko ateka ikintu nk'inkoko, agateka umuceri, akawubika muri firigo. Muri ubwo buryo, ashobora gutegura ifunguro byoroshye ku munsi yumva yihebye.
Byose biterwa no kwitegura. Mbere yo gukora ikintu icyo ari cyo cyose, ugomba kugitegura. Hanyuma ugomba kuruhuka rwose.
Intambara yo kurwanya ibitotsi - ikibazo cya 'Painsomnia'
Akenshi ni nyuma ya saa sita aho wumva umeze neza gato. Nubwo ushobora gukora muri icyo gihe, biragoye guhitamo igihe cyo guhagarara no kuruhuka. Nanone, kuryama na AS ntabwo byoroshye.
Ibi abyita 'Painsomnia' . Bisobanura kudasinzira bitewe n'ububabare. Iyo umubiri wawe ubabara, kubona aho uryama hakwiye bishobora kuba ingorabahizi. Hari igihe, bitewe n'imihangayiko cyangwa kumererwa nabi k'umubiri, ugomba kuguma uri maso kugeza mu gitondo.
Hari n'ijoro rimwe na rimwe numva 'ububabare bukabije' . "Ni nk'ububabare bukabije buca mu magufwa. Nubwo maze imyaka 18 ndwaye iyi ndwara, iracyantungura iyo ije, kuko ari mbi cyane."
Rero, kimwe n'ibindi byose, afite gahunda yo gusinzira.
| Igikorwa | Ibisobanuro |
|---|---|
| Kwitegura kuryama | Hafi isaha imwe mbere yo kuryama, teka igikombe cy'icyayi kidafite kafeyine hanyuma unywe. Impumuro yacyo izakwirakwira mu cyumba, ikamenyesha umubiri wawe ko witeguye gusinzira. |
| Kugabanya ububabare | Hanyuma, ndeba aho ububabare bukunze kugaragara cyane ku mubiri wanjye, ngashyira amavuta agabanya ububabare cyangwa agakoresho gashyushya kuri ibyo bice. Hari igihe nkora imyitozo ngororamubiri yo kunanura imitsi. |
| Kwituma umerewe neza | Hanyuma nambaye imyenda myiza, nipfuka ibirago byinshi, hanyuma ndaryama. |
| Niba ukangutse nijoro | Iyo ukangutse mu gicuku, urushaho kunanura imitsi cyangwa ugasiga amavuta make hanyuma ukagerageza gusubira gusinzira. Iyo udasinzira neza, uretse kuba unaniwe umunsi ukurikiyeho, uzagira ububabare bwinshi kurusha uko bisanzwe. |
Ntabwo uri wenyine - inkunga y'abaturage
Iyo ubana n'indwara idakira nka AS, ni imbaraga zikomeye kumenya ko utari wenyine. Muri iyi minsi, imiryango ikomeye y'abarwaye yashinzwe kuri interineti. Ntabwo ari ngombwa ko uva mu rugo rwawe kugira ngo ubashake.
Umuntu uvuga iyi nkuru ahora ahura n'abaganga, abashakashatsi, n'abantu bafite ikibazo nk'icyo kuri interineti. Yizera ko bigira itandukaniro rikomeye. Hari n'abantu bamwe bamubwiye bati "Warokoye ubuzima bwanjye."
Niba rero ufite ibi bimenyetso, cyangwa waragaragaye ko ufite iyi ndwara, icyiza wakora ni ukujya kwa muganga w’inararibonye (cyangwa se umuganga w’indwara z’urutirigongo) kugira ngo akugire inama n’ubuvuzi bukwiye . Nanone, kujya mu matsinda y’ubufasha aho ushobora gusangira uburambe nk’ubu bizagufasha cyane mu kongera imbaraga zo mu mutwe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ankylosing Spondylitis (AS) ni indwara idakira y’ububyimbirwe ifata uruti rw’umugongo n’ingingo. Kubabara mu gitondo no kubabara ni byo bimenyetso by’ingenzi.
- Mu gihe ubana n'iki kibazo, ni ngombwa cyane gutegura ibikorwa byawe bya buri munsi mbere y'igihe no kugena umwanya wo kuruhuka.
- Kubura ibitotsi bifitanye isano n'ububabare (painsomnia) birakunze kugaragara. Iyi ndwara ishobora gukemurwa no gushyiraho gahunda yo gusinzira.
- Niba ufite ibimenyetso nk'ibi cyangwa warasanzwe ufite iyo ndwara, menya neza ko wagiye kwa muganga wawe kandi ugashaka ubuvuzi n'inama bikwiye.
- Ntabwo uri wenyine. Gushaka amatsinda y'abaterankunga aho ushobora guhuzwa n'abandi banyuze mu bintu nk'ibyo bishobora kuba isoko ikomeye y'imbaraga zo mu mutwe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.