Isesemi ni ikintu kibabaza cyane kandi kibabaza, si byo se? Ukumva nk'aho inda yawe irimo guhinduka, wumva ugiye kuruka, ariko ntubivuge... Hari igihe bishobora guterwa n'indwara zitandukanye, imiti ufata, utwite, cyangwa ndetse n'igihe uri mu modoka. Impamvu yaba ari yo yose, ntugomba gukomeza kubabara kubera ubu burwayi. Hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ugenzure iki kibazo. None rero uyu munsi, reka tuganire ku buryo bwo kugenzura iyi sesemi.
Imiti yoroshye ushobora gukora mu rugo
Ikintu cy'ingenzi ugomba kubanza gukora ni ugutega amatwi umubiri wawe. Witondere isaha z'umunsi wumva ufite isesemi? Ni ibihe biribwa bituma irushaho kuba mbi? Ni ibihe bikorwa bituma irushaho kuba nziza? Niba bishoboka, byandike mu ikaye. Hanyuma uzasobanukirwa icyabitera. Byongeye kandi, dore ibintu byoroshye ushobora kugerageza.
Igikuru ni ukudakora ibi byose icyarimwe, ahubwo ni ukubikora buhoro buhoro ukareba niba bikubereye.
Reka dusobanukirwe neza ibi bintu dukoresheje imbonerahamwe.
| Inama | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Nywa ingano nto y'ibinyobwa bisukuye. | Nywa amazi make, icyayi cy’ibimera, icyayi cyoroheje, icyayi cya tangawizi, n’umutobe w’imbuto nshya, aho kunywa byinshi icyarimwe. Ibi kandi bizakurinda umwuma. |
| Irinde kurya ibiryo birimo amavuta menshi n'ibinure byinshi. | Ibiryo bikaranze, ibiryo bito bito bikomoka ku mavuta, n'amavuta yo mu bwoko bwa crème ntabwo ari byiza muri iki gihe. Ibi biragoye kugogora kandi bishobora kongera isesemi. |
| Kurya ibiryo byoroshye, bitarimo ibirungo. | Kurya ibiryo bitoroshye kandi byoroshye gusya nka crackers, umugati, umuceri, ibirayi bitose, n'imineke. Ibi kandi byitwa 'indyo ya BRAT' (Ibitoki, Umuceri, Isosi y'amapera, Umugati). |
| Kurya amafunguro make umunsi wose. | Aho kurya ifunguro rinini icyarimwe, jya urya ifunguro rito buri masaha abiri cyangwa atatu. Igifu kirimo ubusa gishobora kongera isesemi, kimwe n'igifu cyuzuye. Bityo rero ntugakomeze kurya ifunguro ritarimo ubusa. |
| Fata uruhuke nyuma yo kurya. | Icara igihe gito nyuma yo kurya, aho kwiruka, gusimbuka, cyangwa gukora ikintu icyo ari cyo cyose. Ariko ntugafate umwanya kuko ibi bishobora kongera aside reflux no gutera isesemi. |
| Gerageza tangawizi cyangwa mente. | Tangawizi ni umuti usanzwe ukunzwe cyane uvura isesemi. Ushobora kunywa icyayi cya tangawizi cyangwa ukanyunyuza toffee irimo tangawizi. Hari abantu babona ihumure iyo bahekenya amababi make ya peppermint cyangwa bakanyunyuza toffee ya mint. |
Ese natwe tujye turebe ubundi buryo bwo kuvura?
Uretse uburyo bwo kuvura bwa Western dusanzwe tuzi, hari ubundi buryo bwo gufasha mu kurwanya isesemi. Ubu buryo twita ubu buryo bwuzuzanya cyangwa ubundi buryo bwo kuvura (CAM) . Ubu buryo bufite ingaruka nke kandi bushobora kuguha ihumure mu mutwe no kumva ufite ubushobozi bwo kugenzura icyo kibazo.
Ariko ibuka ko ugomba kuvugana na muganga wawe mbere yo kugerageza kimwe muri ibi, kuko bumwe mu buryo bushobora kuba budakwiranye n'ubuzima bwawe.
- Uburyo bwo kuruhuka: Tekereza wicaye ahantu hatuje, ufunze amaso, uhumeka buhoro buhoro, kandi uhumeka buhoro buhoro. Gutekereza no gukora imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane bishobora kugufasha kuruhuka no kugabanya isesemi.
- Gukoresha acupuncture cyangwa acupressure: Ubu buryo burimo gushyira igitutu ku ngingo runaka ku mubiri ukoresheje inshinge nto cyangwa intoki. Bikekwa ko ibi bifasha mu kurwanya isesemi. Ni ngombwa gushaka ubufasha bw'inzobere ibifitiye ubumenyi kuri ibi.
- Hypnose: Ubu buryo kandi bukoreshwa n'inzobere mu by'ubuvuzi. Bufasha mu kugabanya isesemi binyuze mu nama zitangwa mu gihe umuntu arwaye hypnose.
- Uburyo bwo gusubiza ibibazo mu buryo bw'umubiri (biofeedback):Ibi bikubiyemo gukoresha igikoresho cyihariye kugira ngo kigufashe gusobanukirwa ibikorwa by'umubiri wawe (nk'uko umutima wawe utera) no kubigenzura.
- Kugabanya ububabare mu buryo busanzwe: Ubu ni uburyo bugoye cyane bwo kuvura indwara zo mu mutwe. Muri make, bukubiyemo gutuma utekereza ibintu bigutera isesemi, hanyuma bikagufasha buhoro buhoro gukuraho ubwo bwoba. Iki ni ikintu cyagakwiye gukorwa hifashishijwe impuguke.
Ubwoko bw'imiti yatanzwe na muganga
Niba udashobora kurwanya isesemi yawe ukoresheje imiti yo mu rugo n'ubundi buryo, ntugire ikibazo. Muganga wawe ashobora kukwandikira umuti ukubereye.
Isesemi yose ntivurwa n'imiti imwe. Ubwoko bw'imiti uhabwa buzatandukana bitewe n'impamvu yateye isesemi yawe (urugero, isesemi nyuma yo kubagwa, isesemi mu gihe utwite, isesemi iterwa no kuvurwa kanseri).
Dore bimwe mu byiciro by'imiti bikunze gukoreshwa:
1. Antagonists za Serotonin (5-HT3): Izi zigira uruhare mu gukumira igikorwa cya serotonin mu bwonko bwawe no mu gifu gishobora gutera isesemi. Zikunze gukoreshwa mu kuvura isesemi iterwa no kuvura kanseri (chimiotherapie).
2. Antagonists za NK-1 receptor: Iyi miti igira ingaruka ku bice by'ubwonko bigenzura urusenda, ikabuza iyo nzira.
3. Antagonists za dopamine: Iyi ni ubwoko bw'imiti ikora mu bwonko. Ibuza dopamine, ikindi kinyabutabire gitera isesemi no kuruka.
4. Benzodiazepines: Iyi ni ubwoko bw'imiti igabanya imihangayiko. Hari igihe iyi miti ishobora kugufasha kumva umerewe neza mu kugabanya ububabare n'ubwoba buterwa no kugira isesemi.
Iyi miti, ingano yayo, n'ingaruka zayo bigomba kuganirwaho na muganga wawe gusa. Ntuzigere ugura iyi miti muri farumasi wenyine.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kugira isesemi si indwara, ahubwo ni ikimenyetso. Ni ngombwa cyane kumenya impamvu nyamukuru.
- Ubwa mbere, tangira ukoresheje ibintu byoroshye ushobora gukora mu rugo (kugabanya ibiryo bifite amavuta, kunywa ibinyobwa byinshi, gukoresha tangawizi).
- Niba ugerageza ubundi buryo nka acupuncture, banza uganire na muganga wawe kuri ubwo buryo .
- Niba isesemi ikomeje, ikabije, iherekejwe no kuruka cyane, cyangwa niba wumva ufite umunaniro, shaka ubufasha bwa muganga vuba . Bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara ikomeye.
- Ntugafate imiti iyo ari yo yose igurishwa ku iduka ry'umuganga, keretse iyo muganga abigutegetse. Ibi bishobora gutuma ikibazo kirushaho gukomera.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.