Ese nawe utinya utuntu duto? (Microphobia) Reka tubiganireho!

Ese wigeze ubona uburyo abantu bamwe bagira ubwoba budasanzwe, budashobora kugenzurwa n'ibintu bito cyane - tekereza ku gakoko gato, agahu gato k'umukungugu, cyangwa se agace gato k'umuceri? Wenda nawe ubwawe warabyiboneye, cyangwa wenda hari umuntu uzi wabyiboneye. Ubu si ubwoba buto gusa. Ubu ni ikibazo cyimbitse kurusha ibyo, kandi gishobora kugira ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi. Uyu munsi tugiye kuvuga kuri ubu bwoba bukabije, budasanzwe bw'ibintu bito , buzwi mu buvuzi nka microphobia .

Ubwoba ni iki? Ese ubwoba buterwa na microphobia ni bumwe?

Mu magambo make, ubwoba ni ubwoba budasanzwe, budashobora kugenzurwa bw'ikintu, ahantu, inyamaswa, cyangwa imimerere runaka. Noneho, reba, twese dutinya ibintu gato. Ni ibisanzwe gutinya uburebure, kubona amaraso, kuguruka mu ndege ... ariko mu bwoba, ubwo bwoba buba bukomeye cyane ku buryo bidashoboka gukora imirimo ya buri munsi. Turashukwa gukora ikintu icyo ari cyo cyose kugira ngo twirinde ikintu dutinya.

Rero, Microphobia ni imwe muri izo phobia zihariye . Ni ukuvuga ko ari ubwoba budasanzwe kandi budasanzwe ku bintu bito . Mu by'ukuri, aba bantu bumva ubwoba burenze ingaruka z'ibyo bintu bito. Hari abantu bashobora kugira phobia zirenze imwe. Urugero, microphobia ishobora no guherekezwa n'ibintu nk'ibi:

• Ugutinya udukoko: Gutinya udukoko.
• Iatrophobia: Gutinya abaganga.
• Ugutinya kwandura indwara zo mu mutwe (Mysophobia): Gutinya mikorobe.
• Nosocomephobia: Ubwoba bw'ibitaro.
• Nosophobia: Gutinya indwara.
• Thanatophobia: Gutinya urupfu.

Namenya nte ko mfite phobia ya mikorobe?

Utuntu duto ni ibintu biboneka hose mu buzima bwacu bwa buri munsi. Akenshi, ntabwo bitera ingaruka mbi. Ariko kuri bamwe, iyo babonye cyangwa batekereje kuri utwo tuntu duto , bitera ubwoba n'imihangayiko bitagira iherezo . Hari igihe ibi bishobora kuba bikomeye nk'igitero cy'ubwoba .

Niba nawe ufite ubwo bwoko bw'ubwoba n'impungenge bitewe n'ibintu bito, kandi bikaba bibangamira imirimo yawe ya buri munsi, ni byiza guhita ubonana na muganga ukabivugaho. Nta mpamvu yo kugira isoni cyangwa kumva nabi kubera kugira ubwo bwoko bw'ubwoba. Hariho uburyo bwiza bwo kuvura ibi, kandi muganga wawe azagufasha guhitamo uburyo bwiza bwo kuvura.

Kuki iyi mikorobe itera kwibasira? Ni izihe mpamvu?

Hari ibintu bibiri by'ingenzi bigira uruhare mu iterambere ry'ubwoba bwihariye nka microphobia: imiterere y'uturemangingo n'ibidukikije .

• Ingirabuzimafatizo: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe, ni ukuvuga mama wawe, so wawe, cyangwa abavandimwe bawe, wagize ibibazo bimwe na bimwe by’imitekerereze, ushobora kugira ubwo bwoko bw’ubwoba bwihariye.
• Ibintu bifitanye isano n’ibidukikije: Niba warigeze kugira ihungabana rikomeye mu byiyumvo bitewe n’ibintu bito, nabyo bishobora gutera ubwoba bukabije. Ibi nabyo bishobora kuba impamvu, cyane cyane niba uhangayikishijwe cyane n’uko umuntu ukunda afite indwara ikomeye, nk’ubwandu bwa virusi, kandi ukaba wararemerewe no gutekereza ko hari ikintu gito cyabiteye.

Ni ibihe bimenyetso umuntu ufite ikibazo cyo gutinya mikorobe agaragaza?

Mu gihe cy’ubwoba bukabije, impinduka mu myitwarire ndetse n’uburyo umubiri ubyitwaramo zishobora kugaragara.

Impinduka mu myitwarire:

Ushobora gukora ibintu nk'ibi kugira ngo wirinde ibintu bito kubera ubwo bwoba:

• Kugerageza kudasohoka mu nzu na gato: Kubera ko bashobora kubona ikintu gito hanze ahantu runaka bakagitinya.
• Kwirinda ibiryo bimwe na bimwe: Urugero, kwirinda umuceri, amasaka, amashu, cyangwa ibindi binyampeke bifite uduce duto.
• Guhitamo imirimo imwe n'imwe gusa: Gushaka imirimo idakunze kugira ibibazo bito.
• Kwitonda cyane kugira ngo utangiza ibintu: kuko niba hari ikintu cyangiritse, ugomba gufata uduce duto ukabikuramo.
• Gufunga amadirishya y'inzu n'imodoka igihe cyose: Gutinya utuntu duto nk'umukungugu wo hanze winjira imbere.

Tekereza gato, hari abantu batajya begera agatsiko gato k'ibimonyo. Cyangwa iyo basutse isukari nke mu gikoni, bategereza ko hagira uza kubikoraho isuku, ariko ntibanabikoraho. Ibi ni ibintu byitwa impinduka mu myitwarire.

Ibisubizo by'umubiri:

Iyo twumvise ubwo bwoba, imibiri yacu nayo irabyitabira mu buryo bumwe na bumwe. Ubu ni ubu:

• Guhangayika cyane
• Umuvuduko ukabije w'amaraso
• Kubabara imitsi
• Umutima utera cyane
• Guhangayika
• Kubira ibyuya
• Gutitira

Ni gute indwara ya microphobia ipimwa? (Isuzuma)

Umuganga asuzuma indwara ya microphobia agutega amatwi witonze ku bimenyetso byawe n'imyitwarire yawe.

Bashobora kubaza ibibazo nk'ibi:

• Wumva umeze ute iyo uhuye n'utuntu duto?
• Ni ibihe bintu bito bikubabaza cyane kurusha ibindi?
• Ese wagombye guhindura gahunda zawe za buri munsi kubera ubwoba bw'ibintu bito?
• Hari umuntu mu muryango wawe ufite indwara zo guhangayika cyangwa ubwoba nk'izi?
• Ni kangahe utekereza kuri ibi bintu bito?
• Ni iyihe miterere n'uburemere bw'ibimenyetso byawe bifitanye isano n'ibintu bito?
• Ese ubu uri kwirinda ibikorwa bimwe na bimwe cyangwa ahantu runaka wakundaga kubera ubwo bwoba?

Ni ubuhe buryo bwo kuvura indwara ya microphobia? (Ubuvuzi)

Imwe mu nzira z'ingenzi kandi zikora neza zo kuvura indwara ya microphobia ni uburyo bwo kuvura hifashishijwe ikoranabuhanga. Muri ibi, umuvuzi wawe agenda akwereka ibintu bito bito kandi bigenzurwa bigutera ubwoba.

Tekereza, uburyo bwo kuvura indwara ya mikorobe zishobora gutangirira kukwereka amashusho y'udukoko cyangwa utundi tuntu duto.

Uko igihe kigenda gihita, uko ugenda utera imbere, ushobora gushishikarizwa gukora ku bintu bito cyangwa kujya ahantu watinyaga kujya mbere. Uko ubu buryo bwo kuvura bugenda neza, uzatangira kugabanya impungenge zo kubona cyangwa kuba hafi y'ibintu bito mu buzima bwawe.

Ni ubuhe buryo bundi bwo kuvura buhari?

Uretse ubu buryo bw'ingenzi bwo kuvura, hari ubundi buryo butandukanye bwo kuvura bushobora gufasha:

• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu buryo bw'ubwenge (CBT): Muri CBT, umuvuzi wawe agufasha gusuzuma ibitekerezo byawe ku mpamvu wumva uhangayitse kandi ufite ubwoba ku bintu bito. Bagufasha kandi kwiga gusimbuza ibyo bitekerezo n'imyitwarire mibi n'ubundi buryo bwiza kandi bwiza.
• Imiti: Imiti ntishobora gukiza burundu indwara ya microphobia. Ariko, imiti igabanya ubukana bw'imihangayiko ishobora kugufasha guhangana n'ibibazo byo mu mutwe. Nanone, imiti igabanya guhangayika ishobora kugufasha guhangana n'iki gihe kigoye. Urugero, niba utinya kongera gusohoka, kugira ngo uhangane n'ibintu bito, iyi miti ishobora kugufasha koroshya icyo gihe cy'impinduka. Ariko, iyi miti igomba gufatwa gusa ku nama za muganga.
• Uburyo bwo kugabanya stress: Ubu buryo bugufasha gutuza ubwenge bwawe no kuruhuka umubiri wawe. Ibintu nka yoga no gutekereza cyane bishobora kugufasha guhuza ibitekerezo byawe n'ibyiyumvo byawe neza. Ibi bishobora kugufasha kugabanya ubwoba ufite ku bintu bito.

Ese hari icyo nakora kugira ngo ngire ubwoba bw'udukoko duto (microphobia)?

Niba ufite ibyago byinshi byo kurwara indwara zo guhangayika, hari intambwe ushobora gutera kugira ngo uzicunge. Ubikoze, ushobora kugabanya ibyago by'uko ibintu bigutera guhangayika bizahinduka ubwoba.

Ibi bintu bishobora kugufasha guhangana n'imihangayiko:

• Kugabanya ikoreshwa ry'inzoga n'ibiyobyabwenge mu kwidagadura.
• Kugabanya imihangayiko (urugero: kuruhuka, gufata umwanya wo gukora ikintu ukunda).
• Irinde kunywa itabi n'ibindi biyobyabwenge.
• Gumarana umwanya n'abo ukunda.
• Tangira ikintu gishya cyo kwidagadura kugira ngo ugabanye ibitekerezo byawe ku bijyanye n'ubwoba.

Ni iki abantu bafite uburwayi bwa microphobia bategereje? (Outlook)

Uburyo bwo kuvura abantu bahuye n'ikibazo cyo kwihishahisha hamwe n'ubundi buryo bwo kuvura bushobora kugufasha guhangana n'ubwoba bwawe ku bintu bito. Ariko, rimwe na rimwe n'ibintu bito bishobora gutuma wumva uhangayitse. Kumenya uburyo bwo gutuza iyo uhuye n'ikintu kigutera ubwoba bishobora kugufasha kwirinda ko ubwoba bwawe burushaho kwiyongera.

Niba wumva ibimenyetso byawe bitangiye kugorana kubigenzura, hita ubonana na muganga wawe. Ashobora kuguha inama cyangwa akakugira inama y'ubundi buryo bwo kuvura.

Ni ibihe bintu by'ingenzi ugomba kumenya mu gihe ubana n'indwara ya microphobia?

Ntabwo ugomba kubaho utinya ibintu bito. Ubuvuzi bushobora kugufasha gutsinda ibyo byiyumvo bikomeye. Hanyuma ushobora gukomeza ubuzima bwigenga. Bifata igihe kugira ngo utsinde ubwoba, ariko ntureke ngo ibyo biguce intege. Ukurikije inama z'umuvuzi wawe, ushobora gukomeza gukira.

Wibuke ko nta cyo ugomba kugira isoni zo kugira ubwo bwoba. Abantu benshi bafite ubwoba butandukanye. Ikintu cyiza cyo gukora ni ukuganira na muganga kuri ubwo bwoba. Iyo ni yo ntambwe ya mbere yo gukira.

Iyo ugerageje guhindura imibereho yawe kugira ngo wirinde ibintu bito, iki kibazo gishobora guhinduka igice cy'ubuzima bwawe. Rero, gana muganga cyangwa umuvuzi wige uburyo bwo guhangana n'ibi bitekerezo n'imyitwarire mibi. Iyo uvuwe neza, ibintu bito ntibizagutera ikibazo cyane, kandi uzabasha kwibanda ku bintu ukunda kongera gukora.

Incamake (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Noneho rero, ubu usobanukiwe neza ikibazo cy’ubwoba bw’uturemangingo twavuze uyu munsi, ubwoba bukabije bw’ibintu bito. Ubu si ubwoba buto gusa, ahubwo ni ubwoba, bivuze ko ari indwara yo mu mutwe isaba kuvurwa.

• Niba ufite ibi bimenyetso, ntugire isoni kandi ushake inama kwa muganga.
• Hari uburyo bwiza bwo kuvura nko kuvura umuntu arwaye indwara yo mu mutwe (Exposure Therapy) no kuvura indwara zo mu mutwe (Cognitive Behavioral Therapy - CBT).
• Imiti n'uburyo bwo kugabanya stress nabyo bishobora gufasha.
• Ntabwo ugomba kurwanya iki kibazo wenyine. Ubifashijwemo, ushobora kongera kubaho ubuzima busanzwe.

Niba wowe cyangwa undi muntu uzi arwaye ikintu nk'iki, muganireho uyu munsi, musabe ubufasha. Icyo ni cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi.

Ubwoba buto , ubwoba, ubwoba, utuntu duto, ubuzima bwo mu mutwe, imihangayiko, ubuvuzi